Подготовка к родам: гимнастика для беременных. Пять видов упражнений, которые могут вызвать роды

Каждая женщина, ожидающая появление малыша на свет, должна осуществить ряд мероприятий по подготовке к этому процессу. Статья раскрывает основные советы и рекомендации по уходу за собой и настраиванию себя на благополучное рождение ребенка.

Каждая женщина, находящаяся в положении, хочет знать как можно больше информации о том состоянии, в котором она скоро окажется. Речь идет о предродовом состоянии, предвестниках родов и о процессе самого появления малыша на свет.

Необходимо это для того, чтобы стойко выдержать любые испытания, благополучно родить и пережить как можно меньше болезненных ощущений. Предвестники родов – это своеобразные «признаки» скорого рождения ребенка, которые указывают женщине на то, что пора направляться в роддом.

Один из самых ярких признаков «близких» родов – опустившийся живот . Так происходит потому, что плод (ребенок) уже сам «готовится» к рождению, занимая максимально удобное для себя положение. Именно поэтому живот женщины терпит очередные трансформации.

Если раньше головка ребенка в чреве занимала брюшную область, то перед родами малыш опускается еще ниже, в таз. Это правильное положение плода перед родами.

Удивительно, но после опущения живота, женщина может ощутить небольшие изменения в своих ощущениях. В частности, ей становится легче дышать, может «уйти» изжога. Внутренним органам в теле становится намного «свободнее», они занимают свое естественное положение.

Фото № 1

Фото № 2

Фото № 3 Фото № 4

Фото № 5

Состояние и поведение беременной перед родами

Говоря о поведении и состоянии женщины перед самыми родами, стоит заметить, что все это зависит от индивидуальных особенностей человека и того, какими по счету являются роды.

Женщина перед родами

Основные ощущения:

Тяжесть в животе. Некоторые люди называют это состояние «каменный живот». Объяснить такое состояние очень просто – стенки (мышечные) матки очень сильно напрягаются и буквально твердеют. Именно поэтому, щупая живот, вы можете ощутить не мягкое его состояние, а твердое.
Желание испражняться . Роды – процесс, продуманный природой. Она постаралась, чтобы рождение ребенка было максимально комфортным и без проблем. Именно поэтому женщина может чувствовать сильные и частые позывы в туалет. Пустой кишечник – необходимость во время рождения ребенка.
Тянущие боли в пояснице. Такие ощущения появляются намного раньше, чем боли в животе. Такая боль очень похожа на ту, которую женщина чувствовала, когда у нее начинались месячные или когда могла «простудить» или потянуть спину. Такие боли возникают и, как правило, не исчезают, а только меняют свою интенсивность.
Излишняя эмоциональность так же свойственна женщинам в предродовом состоянии. Организм терпит изменения на физиологическом и гормональном уровне и потому часто женщина не в силах совладать своими эмоциями.

Состояние и ощущения женщины перед родами

Как отходит пробка и подтекают воды у беременных перед родами?

Пробка – это слизистый комок желтого цвета с примесью крови, который закрывает маточное пространство в шейке, не давая попасть внутрь бактериям и микробам, которые способны навредить плоду. Пробка возникает в начале беременности и самостоятельно «отходит» прямо перед самыми родами.

ВАЖНО: В некоторых случаях наблюдающий врач самостоятельно «провоцирует» пробку к отходу, цепляя ее пальцем. Это необходимо для того, чтобы роды начались в полной мере. Делается это тогда, когда пробка долгое время не может сама отойти. Зависит это от индивидуальных особенностей женщины и первых родов.

Как же заметить пробку? Просто внимательно следите за собой в то время как ходите в туалет. Смотрите в унитаз, осматривайте промежность, трусики и ноги. Пробка бывает очень маленькой и размерами может быть схожа с пуговкой. Кроме того, примесь крови в ней совсем не обязательна. Она может быть совершенно прозрачной.

ВАЖНО: После того, как отошла пробка, организм дает сигнал телу «пора рожать». Именно поэтому следующим симптомом могут быть отошедшие воды и боли в животе.

Как понять, что у беременной отошла пробка?

Как происходят схватки у беременных перед родами?

После отхода пробки (или до этого) наступают первые схватки. Как правило, первые схватки весьма терпимы. Похожи они на небольшую боль, пронизывающую живот до поясницы и отпускающие так же резко, как и появляющиеся.

С того момента, как вы заметите возникающие и «уходящие» боли. Следует вести им счет. Вам необходимо иметь при себе часы. Они пригодятся вам для того, чтобы считать интервал времени, проходящий между последней и следующей болью.

Перед родами интервал становится очень маленьким (2-3 минуты), но сами же боли становятся очень интенсивными и невыносимыми. Облегчить состояние практически невозможно. Все, что вы можете сделать – это выбрать для себя максимально удобное положение и массажными движениями растирать поясницу (об этом лучше всего попросить близкого человека).

Как распознать первые и предродовые схватки?

Как убрать страхи перед родами у беременных?

Женщины, рожающие в первый раз, часто очень боятся предстоящей боли и самого процесса. Но, чем сильнее страх – тем сложнее женщине расслабиться и сделать роды быстрее, проще, легче. Как показывает практика, женщины, рожающие повторно, более уверены в себе и легко переносят весь процесс.

Что можно сделать для того, чтобы не бояться рожать:

Предварительно посмотреть документальный фильм о том, как происходят естественные роды.
Освоить дыхательную гимнастику, предназначенную для расслабления тазовой части.
Договориться о партнерских родах (с мамой или мужем). Родной человек поможет перенести все трудности, сделает вам массаж, принесет воды, поддержит.
Заранее найти и договориться о родах с врачом. Больше общаться со своим врачом, не стесняться задавать ему вопросы и просить о помощи.

Как себя вести и что делать перед родами женщине?

Питание беременной перед родами: финики

Употребление фиников во время беременности часто бывает вопросом спорным, зависящим от переносимости этой пищи женским организмом. Уникальность фиников в том, что их богатый витаминный и минеральный состав, способен оказывать прямое воздействие на мускулатуру тела.

Проще говоря, микроэлементы, находящиеся в финиках, способны стимулировать и сокращать мышцы самой матки. Эта особенность очень пригодится во время родовой деятельности. Часто женщины перед родами едят финики для того, чтобы они помогли пережить первые роды легко и быстро. Кроме того, богатый запас углеводов «подарит» силы на нелегкий процесс.

Можно и нужно ли есть финики для облегчения родовой деятельности?

Гимнастика и упражнения для беременных перед родами с элементами дыхательной гимнастики

Ни для кого не секрет, что ряд определенных физических упражнений для беременных, помогает им облегчить свое состояние, наладить гармонию с телом и пережить сам процесс появления ребенка на свет более легко. Такая гимнастика (как обычная, так и дыхательная) помогает облегчить боль и настроить тело на легкое рождение ребенка.

ВАЖНО: Перед тем, как выбирать для себя гимнастику и физические упражнения, беременной женщине следует проконсультироваться со своим врачом о том, можно ли ей их вообще осуществлять.

Йога для беременных

Простая физкультура

Легкие упражнения

Полезные упражнения

Молитва для беременной перед родами

Каждая женщина перед родами старается активизировать максимум возможностей и сил для успешных и благополучных родов. В ход идет правильное питание, физические упражнения, массаж, релаксация, дыхание и даже моральное настраивание на позитивный лад.

Психологи отмечают, что молитвы помогают женщине успокоиться , принять любые испытания и спокойно пережить процесс рождения ребенка. Выбирая молитву, следует обязательно учитывать свои индивидуальные особенности (свое здоровье, здоровье малыша, вид родов и так далее). Молиться можно вслух и про себя. Чувствуйте каждое сказанное слово и верьте в сказанное.

Молитва для успешных родов

Молитва мужа за беременную жену перед родами

Попросите любимого мужчины поучаствовать в вашем процессе не только физически, но и духовно. Он, так же как и вы, может помолиться за благополучные роды, а так же здоровье матери и ребенка. Для этого самостоятельно выберите для него подходящую молитву или попросите молиться своими словами.

ВАЖНО: Также как и муж, о вас могут помолиться все знакомые и близкие люди, родственники, друзья.

Молитва о роженице

Как беременной побриться перед родами?

Удаление волос с паховой части – обязательное условие перед родами. Это облегчает не только сам процесс родов, но и является гигиеническим обязательством. Дело в том, что на лобковых волосах могут содержаться микробы и бактерии, попадающие на них с мочой, калом, выделениями и так далее.

ВАЖНО: Отсутствие волос помогает малышу, только появившись на свет, не «схватить» какую-нибудь бактерию и не заболеть.

Каждая женщина может освоить весьма сложную технику бритья паховой части самостоятельно или попросить об этом любимого мужа. Большой живот очень мешает сделать это быстро и благополучно (без порезов). Тем не менее, если вы займете удачное положение и «вооружитесь» зеркалом, у вас все получится.

Лучше всего совершать бритье лежа в теплой ванной. Зеркало следует держать левой рукой, а бритву правой. «Подглядывая» в зеркало сбоку вы сможете совершать движения бритвой. Если вам неудобно смотреть в зеркало, левой рукой вы ощупывайте кожу на предмет присутствия волос и только потом «пройдитесь» лезвием. Зеркало поможет проверить «конечный результат» процедуры.

ВАЖНО: Удалять следует абсолютно все волосы, начиная с лобковой части и заканчивая волосами, произрастающими к анальному отверстию.

Удаление волос перед родами

Для чего колят папаверин или дротаверин беременным перед родами?

Эти лекарства являются аналогами друг друга. Назначить беременной женщине их может только компетентный лечащий врач. Делается это осторожно, ведь средства могут вызвать неприятные последствия и аллергические реакции, не желательные перед родами.

Колят лекарство для того, чтобы оказать женщине небольшое анальгетическое и спазмолитическое действие. Чаще всего данное лекарство назначают для первородящих женщин, сложно переносящих процесс. Кроме того, лекарство является необходимы для рожениц, имеющих проблемы с щитовидной железой, печенью или почками.

Нужна ли но шпа беременным перед родами?

Очень часто женщинам перед самими родами назначают известный препарат «Но-шпа». Делается это в таблетках или с помощью капельницы. Необходимо лекарство для того, чтобы максимально расслабить мускулатуру в маточном органе женщины . Это поспособствует так же расслаблению самой шейки, ее легкому и естественному раскрытию, благополучным и мягким родам насколько это возможно.

ВАЖНО: Сама по себе Но-Шпа является спазмолитиком (то есть, «устраняющим спазмы»). Кроме того, у нее есть небольшие обезболивающие свойства.

Проще говоря, Но-Шпа помогает:

Быстрее и легче раскрыться шейке
Уменьшить интенсивность, силу и частоту возникающих схваток.
Уменьшает возможность разрыва тканей у женщины во влагалище во время родов.
Расслабленные ткани в шейке помогают ребенку двигаться легко и мягко.

ВАЖНО: Лекарство может назначить только лечащий врач, самостоятельно делать это не следует, так как вы можете получить нежелательные последствия.

Нужен ли феназепам беременным перед родами?

Фенозепам – опасное лекарство для беременных женщин на ранних сроках беременности. Оно быстро вызывает привыкание и может подарить неприятные последствия плоду. Тем не менее, врач может назначать, как сам феназепам, так и его аналоги перед родами, если у пациентки наблюдается ряд неврологических или физиологических проблем (например, интоксикация алкоголем).

Для чего свечи для беременных перед родами?

Ряд лекарств в виде суппозиторий (свечей) врачи назначают для женщин в том случае, если у них наблюдается перенашивание плода. Перенашивание – это срок беременности с 42 недели. Перенашивание может навредить, как самой роженице, так и ребенку, у которого может случиться ряд заболеваний или гипоксия.

Свечи вводятся для того, чтобы «улучшить» активность работы маточного мышечного органа и поспособствовать тому, чтобы роды произошли вовремя, быстро, без проблем и только естественным образом. Назначить вид свечей может только лечащий врач и только под своим внимательным наблюдением.

Видео: «Предвестники родов»

Cодержание:

Волнение беременных женщин - явление естественное и вполне понятное. Чтобы появление малыша на свет прошло максимально беспроблемно и без осложнений, очень важна заблаговременная, тщательная и продуманная до мелочей подготовка к родам, которая должна начаться чуть ли не с момента зачатия. Чем раньше будущая мама задумается об этом, тем спокойнее и комфортнее она будет себя чувствовать непосредственно перед самим таинством рождения. Итак, что нужно знать тем, кто с замиранием сердца ждёт ребёнка, чтобы родоразрешение прошло благополучно?

На протяжении всей беременности необходима физическая подготовка к родам, которая помогает организму справиться с нагрузкой, выпавшей на его долю. Он сам перестраивается, о чём свидетельствуют серьёзные будущей мамы. Но и женщина должна предпринять целый ряд мер, чтобы уменьшить до минимума стрессовую ситуацию для отдельных органов и систем.

Сделать это можно с помощью специальных упражнений. Самый оптимальный вариант - записаться на курсы для беременных, где проводятся регулярные занятия с профессиональным тренером. Он подберёт индивидуальные упражнения для подготовки к родам, которые в комплексе будут способствовать успешному и благополучному родоразрешению. Хотя каждая женщина в силах самостоятельно выполнять их в домашних условиях.

Общеукрепляющие упражнения

В течение одной минуты ходьба на месте.
Исходное положение: расположить ноги на ширине плеч, при этом ступни должны находиться параллельно друг другу, руки вытянуты вперёд.
Полуприседания при прямой спине. Руки должны подниматься и опускаться в такт приседаниям. Выполнять медленно. Дышать ровно. Повторить 10 раз.
Исходное положение. Руки в стороны. Наклонить туловище вперёд, прикоснуться руками сначала к левому, затем к правому носкам ног. Дыхание держать ровным, темп - средним. Повторить 12 раз.
Исходное положение. Согнуть слегка туловище, руки по швам, наклонить голову вперёд, расслабить мышцы рук и верхнюю часть корпуса. Через 5 секунд выпрямиться, отвести плечи назад, прогнуться. Дыхание держать равномерным, темп - медленным. Повторить 8 раз.
Исходное положение: расположить ноги шире плеч, руки отвести в стороны. Наклониться вперёд, повернуть корпус сначала вправо, затем влево, при этом коснуться правой рукой левого носка, левой рукой - правого носка. После 10 упражнений выпрямиться, расслабить мышцы плеч, предплечья. Повторить 4 раза.
Исходное положение. Наклонить корпус вправо, держа левую руку над головой, правую - за спиной. При наклоне туловища влево, правая рука должна быть над головой, левая - за спиной. Повторить 12 раз, выдерживая средний темп.
Исходное положение. Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса. Наклонять туловище направо и налево со скольжением рук: при наклоне направо правой - вниз, левой - вверх; при наклоне влево левой рукой - вниз, правой - вверх. Выполнить 12 раз, стараясь не задерживать дыхания.
Сделать 10 глубоких вдохов носом, выдохов - через рот.

Такая подготовка мышц к родам позволит сохранить их эластичность и будет одинаково полезна маме и малышу. Упражнения стимулируют кровообращение, не позволяют набрать лишний вес (норму смотрите ), облегчают в будущем процесс родоразрешения. Регулярные занятия способствуют сохранению прекрасной предродовой формы. Однако есть не только общеукрепляющие упражнения, но и комплексы, разработанные специально для какого-то конкретного органа или группы мышц, которые играют важную роль в момент рождения ребёнка.

Упражнения для мышц промежности

Встать к спинке стула боком. Упереться руками на неё. Отводить в сторону ногу как можно выше. Повторять для каждой ноги по 10 раз.
Исходное положение, как и в прошлом упражнении. Поднимать к животу ногу, согнутую в колене.
Широко расставить ноги. Присесть медленно. Удерживаться в таком положении несколько секунд. Попружинить. Подняться как можно медленнее. Расслабиться. Повторить 5 раз.
Присесть на корточки. Выпрямить одну ногу, отставить её в сторону. Перенести вес на другую ногу. Удерживать равновесие с помощью вытянутых вперёд рук. Выполнить 5 раз.
Встать на колени, соединить их вместе. Плавно перекатиться назад, сесть на пятки.

Кроме вышеперечисленных упражнений, подготовка промежности к родам включает в себя определённые позы, которые необходимо принимать беременной женщине ежедневно. Они тренируют мышцы, не дают им расслабляться, чтобы в момент рождения ребёнка не было разрывов. К ним относятся:

поза портного: сидя, скрестить ноги перед собой;
бабочка: сидя, соединить пятки, подтянуть их к промежности;
лягушка: сидя на пятках, раздвинуть колени, сесть между пятками;
старайтесь делать домашние дела на корточках (мыть полы, чистить картошку и т. д.);
из комнаты в комнату ходить гуськом.

Качественная подготовка к родам без разрывов включает в себя регулярное выполнение данных упражнений и ежедневное использование специальных поз.

Упражнение Кегеля

Чтобы избежать разрывов, подготовка влагалища к родам должна включать знаменитое упражнение Кегеля. Оно повышает мышечный тонус, который так важен для благополучного рождения малыша. Выполнять его нужно ежедневно, ограничений в количестве раз нет. Схема занятий может быть следующей:

Лёжа, несколько раз напрячь и расслабить интимную мышцу.
Ежедневно увеличивать количество повторов.
На следующий этап занятий можно будет переходить, когда без прикладывания особых усилий вы сможете выполнить упражнение Кегеля 50 раз.
Усложнить упражнение. Сократить мышцу как можно сильнее и удерживать её так определённое количество времени. Затем начать расслаблять, но с остановками.
Спустя неделю после таких ежедневных занятий сокращайте и расслабляйте мышцу в быстром темпе.

В регулярном выполнении вышеописанных упражнений и заключается качественная подготовка родовых путей к родам, которую лучше начать не за месяц до знаменательного события, а уже с первых дней беременности. Кроме того, на протяжении всех 9 месяцев нужно уделять особое внимание груди.

Упражнения для груди

Чтобы не было проблем с лактацией, растяжками на молочных железах, трещинами сосков и , требуется подготовка груди к родам, которая также включает в себя специальные упражнения.

Взять небольшой мяч. Поднять руки до уровня груди. Подбрасывать мяч вверх из такого положения руками поочерёдно.
Встать на четвереньки, согнуть руки, после этого одновременно выпрямить все конечности.
Встать лицом к стене, упереться в неё на уровне плеч ладонями, отжаться 15 раз.
Развести в стороны руки на уровне плеч. Выполнять маховые движения, перекрещивая руки перед собой.
Развести руки в стороны. Выполнять маховые движения назад, держа при этом руки прямыми.

Каждое из упражнений рекомендуется делать по 5 раз. Такая подготовка молочных желез к рождению ребёнка сохранит форму груди, подготовит её мышцы к предстоящим нагрузкам, предотвратит, насколько это возможно, её обвисание в дальнейшем и появление растяжек.

Однако физическая, общеукрепляющая подготовка организма к родам не исчерпывается одними только упражнениями. Она предполагает тонизирование мышц и улучшение кровообращения с помощью массажа, а также поддержание сил правильным питанием.

Массаж

Для укрепления мышц промежности и груди необходимо делать массаж для подготовки к родам, который стимулирует кровообращение, улучшает тканевый обмен веществ, готовит мышцы к правильному расслаблению, снижает вероятность разрывов и трещин. Его можно начинать делать примерно за месяц до предполагаемой даты рождения малыша. Схема может быть следующей:

с 34-ой недели раз в 3 суток;
с 36-й недели массировать через день;
с 38-й недели процедуры можно проводить ежедневно.

Для такого массажа нужно приобретать натуральное масло, исключая синтетические, минеральные, спиртосодержащие средства.

Массаж промежности

Чтобы не было разрывов, нужна комплексная подготовка к родам мышц промежности: не только упражнения, но и массаж, который можно легко сделать в домашних условиях. Техника выполнения проста:

Принять удобное положение. Например, поставить ногу на стул или край ванны.
Смазать массажным средством половые губы и промежность.
Ввести пальцы (1 или 2) во влагалище, но неглубоко (1-2 см).
Расслабиться.
Двигаться пальцем внутри влагалища по направлению к анусу вниз. Движения должны выполняться с разным ритмом: ускорение должно чередоваться с замедлением.
Надавить покачивающими движениями на заднюю стенку промежности. Задержать палец в таком положении на минуту, отпустить и начать сначала.
Массировать в течение минуты кожу промежности снаружи.
Повторить всё заново.

Особенно актуален такой массаж по подготовке влагалища к родам тем, у кого первый ребёнок был рождён с разрывами. Чтобы не повторить ситуации, обязательно нужно выполнять все выше изложенные рекомендации.

Будьте осторожны! Нельзя делать массаж промежности перед родами тем беременным, кто страдает грибковыми инфекциями.

Массаж груди

Избежать растяжек после родов поможет специальный массаж груди перед родами, который является обязательным пунктом в подготовке организма к родам. Техника его выполнения максимально проста:

Круговыми поглаживающими движениями, не затрагивая сосков, одновременно массировать обе груди сверху вниз к соску.
Затем с боков.
После этого погладить грудь снизу вверх к соскам.
Правой рукой поднять и поддержать грудь, сверху сделать левой рукой нажим.

В течение такого массажа выделяется окситоцин, который в последние дни беременности поможет запустить роды, улучшить раскрытие шейки матки.

Примите к сведению, что...
Массаж груди перед родами можно легко доверить мужчине: это сблизит пару и доставит удовольствием обоим.

Физическая подготовка тела к родам очень важна, потому что организм без поддержки не сможет справиться с навалившейся на него нагрузкой. Помимо специальных упражнений и массажа женщине на протяжении всей беременности необходимо правильно питаться.

Питание перед родами

Без рационального, полезного питания правильная подготовка к родам невозможна. Женщина на протяжении всей беременности должна грамотно составлять своё меню на каждый день, чтобы поддержать организм изнутри. Если ни он сам, ни малыш не будет испытывать недостатка в питательных веществах, они будут максимально подготовлены к столь ответственному мероприятию. Нужно запастись резервом, чтобы бороться со стрессом, потерей крови и восстановить энергию. При этом за 2 месяца до заветной даты рацион питания нужно облегчать, а не уплотнять.

Исключить жареную, жирную пищу, колбасу, субпродукты.
Ежедневно в достаточном количестве нужно потреблять растительное масло. Оно делает ткани родовых путей более эластичными и содержит немало витаминов.
Обязательными продуктами за месяц до родов должны быть свежие овощи, фрукты, зелень, горячие супы, варёная или тушёная морская рыба, сухофрукты, кефир.
В этот период рекомендовано дробное питание, но 4 раза в день.

Внимание! Несмотря на то, что растительное масло так полезно для беременных, примерно за месяц до родов стоит прекратить употребление в пищу кунжутного масла, которое не самым благотворным образом влияет на организм женщины в данный период.

Регулярное выполнение упражнений, физическая активность, грамотный массаж и правильное питание - вот комплекс мер, гарантирующих удачное, благополучное рождение здорового малыша без всяких осложнений. Причём таковой должна быть как подготовка к , так и в том случае, если женщину готовят к кесареву. За несколько дней или недель врачи могут посоветовать лечь в больницу, чтобы подстраховаться. К этому моменту также нужно подготовиться заблаговременно.

Подготовка к роддому

Молодые родители должны иметь в виду, что включает в себя подготовка к родам в роддоме, которая должна начаться недели за 3 до заветной даты. Во-первых, это сбор всех необходимых документов, которые потом в спешке собирать будет просто некогда. Во-вторых, пакет с вещами, которые понадобятся женщине в больнице.

Подготовка документов

паспорт;
карта с результатами анализов и обследований;
договор с личным доктором или направление в роддом;
страховой полис.

Сбор вещей для родов

Ночная рубашка.
Тёплые носки.
Тапочки.
Минеральная негазированная вода.
Записи, сделанные в школе для молодых мам.
Влажные салфетки.
Небольшое махровое полотенце.
Шампунь, мыло, зубная щётка, паста, расчёска.
Туалетная бумага.
Косметичка.
Мобильный телефон с зарядкой.
Плеер с любимой музыкой.
Деньги.

Комплект вещей, необходимых после родов

Халат или рубашка, застегивающиеся спереди.
Прокладки.
Крем для сосков.
Бюстгальтеры для кормления с застёжкой спереди.
Марлевые стерильные салфетки.
Слабительные свечи, клизма.
Полиэтиленовый пакет для грязного белья.

Подготовка вещей для малыша

подгузники;
крем или присыпка;
влажные салфетки;
масло детское очищающее;
боди;
шапочки;
носочки;
ползунки;
кофточки;
пелёнки.

Этот список помогает определиться, что нужно купить перед тем, как лечь в роддом, чтобы унять беспокойство и ни о чём не переживать. Когда все вещи уже собраны, молодая мама чувствует себя гораздо увереннее и спокойнее. Когда наступит заветный день, она сможет сосредоточиться только на самом процессе, не отвлекаясь на мелочи. Если что-то пойдёт не так, врачи всегда смогут принять правильное решение и обеспечить своевременную подготовку организма к предстоящим родам.

Медицинская подготовка родовых путей

Существуют специальные современные методы подготовки родовых путей к родам, которые врачи используют в случае незрелости шейки, дородового отхождения околоплодных вод или перенашивания беременности.

Простагландины

Простагландины - физиологически активные вещества, играющие важную роль в репродуктивной системе женского организма. Вводятся роженице для подготовки родовых путей к прохождению через них плода несколькими способами:

во влагалище;
в цервикальный канал;
с помощью пессария акушерского.

Недостатки простогландинов в процессе подготовки к родам: мощное действие на организм, аллергические реакции, «простогландиновые боли» и гиперстимуляция в отдельных случаях. На плод эти препараты никак не влияют. Преимущества: снижается риск затяжных родов, увеличивается вероятность естественных.

Катетер Фолея

Использование катетера Фолея - эффективная альтернатива простагландинам для подготовки родовых путей. Это механический способ воздействия на шейку матки, когда у женщины диагностируется плоский плодный пузырь. Инструмент вводится в шеечный канал на сутки. Для этого метода имеются особые противопоказания: вагинит или цервит.

Ламинарии

При подготовке к родам ламинарии вводятся в цервикальный канал. Расширяясь, раскрывают изнутри шейку. Незначительно влияют на выделение простогландинов. Основной эффект заключается в механическом растяжении мышечных волокон, которое провоцирует сокращение миоцитов матки. Не приводят к гиперстимуляции и болям. Один из недостатков - неприятные ощущения, когда палочки с водорослями только вводят.

В ходе родоразрешения врачи оценивают состояние шейки матки (подробнее о ее подготовке ) и принимают решение использовать тот или иной метод подготовки родовых путей к прохождению малыша через них. У каждого из них есть свои недостатки и преимущества. Случаи бывают разными, сугубо индивидуальными, поэтому способы тоже будут не одинаковыми. А в некоторых ситуациях подготовка к родам должна быть особенно тщательной.

Особые роды

Если это первые роды или у пары ожидается двойня, подготовка должна быть особенной, чтобы не возникли никакие осложнения.

Первые роды

Как правило, подготовка к первым родам ничем не отличается от всех остальных. Все вышеизложенные советы и рекомендации в полной мере могут использовать те женщины, которые ожидают первенца. Единственный нюанс - требуется более серьёзная моральная, . Будущую маму обуревают страхи и сомнения, ведь она ещё не знает, что её ждёт. Поэтому всем близким и родным нужно обязательно окружить роженицу заботой и вниманием. Ей необходимо больше отдыхать и максимально успокоиться, быть уверенной в том, что всё закончится благополучно.

Двойня

А вот подготовка к родам двойни должна быть более тщательной. Этот неординарный случай предполагает гораздо большие нагрузки на женский организм и на самих деток. В несколько раз возрастает риск токсикозов, которые могут нагрянуть и на ранних, и на поздних сроках беременности в виде кровотечений, отслойки плаценты, гестоза. Здесь молодой маме нужно больше личной ответственности и медицинского контроля. Нужно чаще обращаться в больницу с прохождением УЗИ и сдачей анализов. В декрет нужно будет уйти раньше.

Подготовка к любым родам - простым и сложным, естественным и посредством кесарева, первым и вторым - должна быть комплексной и включать в себя все аспекты: физический, психологический, материальный. Чем раньше пара начнёт готовиться к столь ответственному событию, тем успешнее и благополучнее оно завершится, тем спокойнее и увереннее себя будет чувствовать женщина в самый ответственный момент.

Каждая беременная женщина желает чтобы роды прошли безболезненно и легко. Но роды это естественный процесс, который отлажен самой природой и для облегчения родов, беременная женщина должна позаботиться о себе и добиться того, чтобы она встретила роды в отличной форме, а не только надеялась на природу.

Доказано, что умеренно занимаясь спортом, можно облегчить процесс родов. Сейчас есть много упражнений для легких родов. Даже если она не занималась физкультурой, можно подобрать несложные подходящие упражнения для беременных. Необходимо также понимать важность подготовки, каждый день уделять им время, помогать будущему ребенку и себе, ведь для ребенка роды это большое испытание. Но прежде чем женщина выберет для себя программу тренировок, которая составлена специально для беременных, нужно предварительно проконсультироваться с гинекологом.

Говорят, что вторые роды проходят легче, но это как сказать. Наверное, так считают женщины, потому что последующие роды оказываются более стремительными. Может и потому, что ко вторым родам роженицы оказываются морально более подготовленными, они знают, что их ожидает и на что нужно обратить внимание. Но ответственного подхода и подготовки к родам требуют любые роды, независимо от того, какие они были по счету.

Как уже говорилось, легкие роды, это не только физическая подготовка женщины, но и важным является психологический настрой роженицы. Не нужно бояться, потому что страх будет серьезной проблемой организму для его функций, чтобы он не блокировал нужные рефлексы, не зажимал тело. Чтобы женщине было легко справиться с отрицательными эмоциями во время родов, нужно ей на помощь позвать аутотренинг. При помощи она стабилизирует свое моральное состояние, обеспечит малыша кислородом, который будет главным участником родов.

Важно ознакомиться с тем, какие положения тела во время родов могут обеспечить роженице наибольший комфорт. Врачи родильных домов позволяют с целью облегчения схваток использовать шведскую стенку и гимнастический мяч. Женщине во время схваток можно применять массаж области пояснично-крестцового ромба, поглаживать живот, начинать массировать его в самом начале схваток.

Для того, чтобы мечта о легких родах была реальностью, нужно поработать над своим телом и над собой, настроить себя морально на предстоящее испытание и сохранять твердую уверенность и спокойствие, что все пройдет хорошо.

С начала беременности нужно настраивать себя на лучший результат. Представляйте, что роды прошли без разрывов, осложнений и легко. Во время ожидания малыша читайте специальную литературу по поводу беременности.

Тренировка мышц для беременных

Начиная с 3-го месяца беременности ежедневно выполняйте упражнения Кегеля. И в этом есть много плюсов, они облегчают и ускоряют процесс родов, предотвращают недержание мочи у беременных, предотвращают разрывы тканей во время прохождения через влагалище головки ребенка.

Чтобы почувствовать мышцы, которые выстилают дно тазовой полости, следует временно приостановить мочеиспускание. Если это получится без особого труда, значит, тазовое дно имеет правильную форму. Если нет, тогда упражнения Кегеля исправят положение. Вашей целью во время беременности будет тренировать мышцы. У вас будет возможность напрячь или расслабить их во время потуг, во время прохождения головки ребенка.

Попробуем пять раз остановить мочеиспускание, а потом возобновить его, используя мышцы тазового дна. Нельзя задействовать мышцы нижней части живота и мышцы бедер.

Сократим, а потом расслабим мышцы тазового дна. Начнем делать 4 раза в день с 10 повторений и доведем до 50 повторений четыре раза в день.

Сократим мышцы тазового дна, досчитаем до 5 раз, а потом расслабим мышцы. Постепенно увеличиваем время задержки. Вначале будет сложно выполнять эти упражнения, но со временем вы сможете контролировать свое тело и результат облегчит вам жизнь.

Легких вам родов и успехов!

Решила тут собрать все естественные методы стимуляции родов, не обесудьте, если увидите повторение. Просто скопировала все что попалось интересное :

ПОДГОТОВКА ШЕЙКИ К РОДАМ

с 37 недель но-шпа 1х2р/д,
с 38 недель - но-шпа 1х3р/д и свечи с крачавкой на ночь в попу,
с 39 недель - но-шпа по 2х3р/д и свечи с красавкой.
или другая схема:
с 38 недели:
- Свечи с красавкой(или бускопан) по 1 свече- 2 раза в день
- Но-шпа по 1т-3 раза;
(это спазмолитики которые позволят снять спазм с шейки матки и помогут её раскрыться, кроме того повышают эластичность тканей промежности и влагалища.
- Надувать шарики(воздушные) с 36 недели до 10 раз в день, т.к. дыхание при потугах именно такое и мышцы те же напрягаются.
- Хорошо принимать нерафинированное растительное масло-по 1 ст.ложке 3 раза в день, которое содержит простагландины и витамин А-которые напитывают матку-для хорошей родовой деятельности.
- Стимуляция сосков (можно мужа попросить-вырабатывается природный окситоцин) так определяется готов организм к родам или нет. Если нет, организм не отреагирует. Вызывает схватку, шейка сглаживается лучше при постановке свечек в этот момент(красавка, бускопан)
- Ну и конечно мужетерапия, без предохранения, в сперме содержаться простогландины которые размягчают шейку матки(некоторое время после этого не подмываться)- и в добавок секс массажирует влагалище увеличивая кровоток к половым органам-а это уменьшит разрывы в родах.

Физическая нагрузка:
- Упражнения Кегеля-напряжение и расслабление мышц влагалища(50-100 в день)
-Глубокие приседания(ноги в стороны, можно держаться за опору)от 8 раз в день;
- больше ходить+ ходьба по лестницам с 38 недели(способствует опусканию головки ребёнка в малый таз и раздражает шейку матки).

Естественные методы стимуляции:

1) Секс
Если матка и плод готовы к началу родов, то секс может стать самым мягким природным стимулятором родового процесса. Этому будет способствовать гормон простагландин, содержащийся в сперме.
Достижение оргазма вызывает сильные сокращения мускулатуры матки, которые так же могут «запустить» роды.

2) Стимуляция сосков
Это старый, но научно обоснованный способ. При этом в организме повышается выработка окситоцина - гормона, стимулирующего родовую деятельность, во многом определяющего течение родов и их благополучный исход.
Главное не переусердствовать, ведь в этот период соски легко травмировать.

3)
может спровоцировать начало родов - хождение по ступеням, длительная ходьба, ходьба высоко поднимая колени, собирать с пола рассыпанные спички т.е. наклоны, танцы под ритмичную музыку, быстрое плавание, набор упражнений на растяжку.

Но только не маньячить с физ. нагрузками, всё делать в меру своих беременных возможностей!

5) Клизьма
Делается большая очистительная клизьма (с помощью грелки с трубочкой) с прохладной водой и можно добавить морской соли.
Перистальтика кишечника оказывает стимулирующее воздействие на матку.

Кстати, в этот пункт с перестальтикой кишечника можно внести и выпивание касторового масла 150 гр. (старое средство наших бабушек) .

6) Точечный массаж ног
Массируется каждый палец, центр стопы и точка выше щиколотки с внутренней стороны ноги.

7) Контрастный душ

Народные методы:

1) мытьё полов
Здесь важно не чистота пола, а само длительное движение - женщина стоит на коленях и мокрой тряпкой делает движение из стороны в сторону с большой амплитудой. Так можно пройти всю комнату, заодно и пол помыть.
2) Сок красной смородины натощак утром и на прогулку 2-3 часа нормальным шагом.
3) выжать сок двух-трех апельсинов добавить 50 мл касторового масла и выпить.
4) пить свекольный сок или есть варёную свёклу.
5) пить чай из листьев малины
6) снять шторы, помыть окно и снова повесить.
7) уговаривать малыша родиться

На каком-то небольшом сайте наткнулась:

Стимулирующий коктейль

Абрикосовый сок - 1 стакан Сухое шампанское или брют или газировка – 1 стакан Молотые миндальные орехи - 2 ст.ложки Касторка – 2 ст.ложки (= 1 флакон 30мл)

Взбить в блендере.
Пить медленно маленькими глотками. Выпить в течение 0,5-1 часа.
Через 2-4 часа приходят хорошие схватки!
Если «пора» - коктейль поможет схваткам, если нет – схватки затухнут

По словам ведущих курсов этот коктейль официально применяется в роддомах Германии.

Когда я рассказала про этот коктейль молодому прогрессивному врачу-гинекологу, она заинтересовалась его составом, а выслушав, задумалась. И потом быстро мне рассказала, что и зачем в нем применяется. Т.е. согласилась, что такой состав (именно в комплексе!) может быть оправдан. И взяла себе его на заметку как интересный:)

А вот еще нарыла списочек:

1) Секс
2) 150 гр касторового масла (заодно прочищает организм)
3) пить масло вечерней примулы(готовит хорошо шейку и вообще орагнизьм к родам)
4)есть свеклу(легкое стимулирующее средство из-за слабительного эффекта)
5) подниматься-спускаться по лестнице
6) танцы
7) малиновое варенье есть
8) ходьба с высоким подниманием ног;
9) нагрузка на плечевой пояс (отжимание, гантельки и т. д.)
10) пение;
11) массаж сосков;
12) малиновие листья
13) Black Cohosh (в США) или по русски Клопогон
14) острая еда
15) 25 мл водки. 50 мл касторки, апельсиновый сок.Через час можно повторить.Он очень стимулирует деятельность кишечника, а это очень взаимосвязано с родовой деятельностью.
Во всяком случае никакого вреда не будет - максимум очищение кишечника, а в родах это очень неплохо, вместо клизмы. Действует через 4 часа после принятия. Главное не вырвать))
16) подсолнечное масло пить… по ст. ложке несколько раз в день....
17) спички рассыпать и собрать
18) мыть полы на четвереньках
19) лимон поесть. Только много нужно, за день штуки три… Можно немного сахаром посыпать или протереть в баночку с небольшим кол-вом сахара и с чаем пить...
20) шампанское может стимулировать роды
21) сделать клизму
22) Надо объестся как следует, сесть и объестся. Некоторым помогает
23) анальный попробовать
24) поедание особого острого индийского карри
25) активное плавание
26) поход в кинотеатр (громкие звуки)
27) поголодать пару дней
28) заварить корень петрушки и пить по полстакана несколько раз в течение дня
29) ноги парить горчицей
30) массаж поясницы кулачками как при обезболивании схваток

Рождение ребенка - процесс весьма ответственный и, следовательно, требует тщательной подготовки. Когда я спросила у мамы, готовилась ли она к родам, она мне рассказала, как они с папой покупали мне приданое, кроватку, коляску и прочие предметы первой необходимости. О том, что нужно тренировать влагалищные мышцы или готовить грудь к кормлению, моя мама узнала уже после родов.

Действительно, тридцать лет назад первородящие женщины очень мало знали о родах и их последствиях. А их мужья - и того меньше. Наши мамы воспринимали роды как что-то ужасное, но необходимое. Они мирились с непременными последствиями родов, такими как разрыв промежности, сильная боль и родовая травма у ребенка, полагая, что другого выхода просто нет. К счастью, в последнее время многое изменилось. Не только будущие мамы, но и их партнеры все чаще задумываются о том, как превратить роды в праздник, который запомниться на всю жизнь. На самом деле, если заранее подготовиться, то можно ликвидировать или свести к минимуму все неприятные последствия родов.

Во время беременности и родов метаморфозы затрагивают все тело будущей мамы. Живот стремительно увеличивается в размерах, а грудь готовится к кормлению ребенка. Кроме того, будущей маме следует научиться управлять своим дыханием и интимными мышцами, тогда ничто не омрачит вам праздник появления на свет вашего ребенка и поможет быстро восстановиться после родов.

Готовим к родам грудь

Во время беременности не только живот, но и грудь существенно увеличивается в размерах. Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек и мышечной массы. Сейчас ваша грудь готовится к лактации, молочные дольки значительно увеличиваются в размерах, иногда на средних или на поздних сроках у женщин начинает вырабатываться молозиво. Очень часто молодые мамы в первые дни грудного вскармливания сталкиваются с целым рядом трудностей: ребенок отказывается от груди, соски трескаются и болят и т. д. Чтобы избежать этих неприятностей и быстро наладить грудное вскармливание следует еще во время беременности подготовить грудь к кормлению.

Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей строения груди. У некоторых женщин форма груди идеально подходит для кормления ребенка. Но, к сожалению, такая грудь встречается довольно редко. У современных мамочек (первородящих) часто можно наблюдать плоский или втянутый сосок. В этом случае ребенку трудно, а иногда просто невозможно захватить его ртом. Чтобы помочь крохе добыть пищу, маме следует еще во время беременности подготовить соски к кормлению. Для этого можно носить специальные накладки, которые вытягивают сосок, или вытягивать его при помощи молокоотсоса. Это желательно делать, начиная с 20-й до 36-й недели беременности. После 36-й недели лучше не стимулировать грудь, чтобы не спровоцировать .

Для того чтобы избежать трещин сосков и боли при кормлении, полезно массировать грудь под контрастным душем. Движения должны быть круговыми и направлены сверху вниз, к середине груди. Сосок и ареолу нежелательно мыть с мылом, так как оно сушит кожу и приводит к образованию трещин. После душа полезно растирать соски махровым полотенцем. Кроме того, в последнее время в продаже появилось специальное масло для подготовки сосков к кормлению. Если с 30-36-й недели беременности наносить после душа это масло, то это поможет предотвратить травмы сосков и болезненные ощущения при кормлении.

Интимные мышцы, упражнения Кегеля

Интимные или, говоря научным языком, промежностно-копчиковые мышцы, включают в себя мышцы сфинктера, входные и внутренние мышцы влагалища. Чем эластичнее мышцы, тем легче и безболезненнее проходят роды и меньше риск возникновения разрывов. Кроме того, тренированные мышцы влагалища нормализуют кровообращение в нижних отделах позвоночника, тем самым препятствуя развитию , снижают менструальные боли, защищают от и еще целой кучи гинекологических заболеваний. Вы даже не представляете, насколько растягиваются и расслабляются эти мышцы во время беременности и, особенно, при естественных родах! Благодаря тренированным влагалищным мышцам роды у восточных женщин проходят довольно быстро и безболезненно, а разрывы или эпизиотомия промежности явление крайне редкое, чего не скажешь о европейках. Кроме того, растянутые влагалищные мышцы затрудняют достижение оргазма (как мужского, так и женского).

Серьезную программу по имбилдингу (тренировке интимных мышц) разработал известный гинеколог Арнольд . Сейчас его упражнения включены в программы многих школ для будущих мам. Прежде всего необходимо почувствовать, что это за мышцы, и как их тренировать. Сидя в туалете, попробуйте несколько раз задерживать мочеиспускание. Это напрягаются входные мышцы влагалища. Поле того, как вы почувствовали эти мышцы, можно их тренировать не только в туалете. Попробуйте с максимальной силой сжать входные мышцы и удерживать их в напряженном состоянии от десяти секунд до пяти минут. При этом старайтесь ровно дышать и не задерживать дыхание. Выполняйте это упражнение в разных позах (лежа, сидя, стоя) не менее 20 раз в день.

Следующее упражнение заключается в попеременном сжатии мышц сфинктера (в районе анального отверстия) и входных влагалищных мышц. Быстро напрягите мышцы сфинктера и так же быстро расслабьте их. Затем проделайте то же самое с влагалищными мышцами. Повторите это упражнение 10-15 раз. После этого можно переходить к одновременной тренировке интимных мышц и дыхания. Выдохните - задержите дыхание - сожмите входные влагалищные мышцы - вдохните, не расслабляя мышц - расслабьте мышцы - выдохните. Повторите упражнения с мышцами сфинктера. Эти упражнения развивают навыки, которые вам пригодятся на потугах. Они научат вас, как управлять мышцами во время родов. К концу беременности вам будет трудно выполнять эти упражнения. Это происходит потому, что все мягкие ткани вокруг влагалища набухают, так как ребенок оказывает давление на низ. Это естественно. А сразу после родов вам будет сложно почувствовать эти мышцы. Но это не значит, что они безвозвратно исчезли. Просто начинайте выполнять интимную зарядку, и довольно быстро все вернется в норму.

Живот и позвоночник

На ближайшие девять месяцев ваш живот станет домиком для малыша. Он будет расти вместе с вашим ребенком. По мере увеличения живота у будущей мамы перераспределяется центр тяжести и ей непроизвольно хочется наклониться вперед, ссутулиться и принять более удобную позу. Несмотря на то, что живот растет вперед, он оказывает большую нагрузку на позвоночник. Если вам стало тяжело носить беременный живот, значит, пора позаботиться о . Именно бандаж снимает нагрузку с поясницы, регулирует центр тяжести и облегчает будущей маме тяжелую ношу собственного живота. Врачи рекомендуют регулярно носить бандаж, начиная со второй половины беременности (приблизительно в 28-30 недель). Но если женщина чувствует тяжесть, то совершенно не обязательно дожидаться второй половины беременности - можно надевать бандаж сразу, как только возникнет в нем необходимость. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом. Независимо от фасона бандажа надевать его необходимо лежа. Когда женщина встает, мышцы под давлением живота растягиваются, а их желательно поддерживать в первоначальном состоянии. Бандаж не должен вызывать дискомфорт, передавливать сосуды или слишком сильно давить на живот. Если бандаж соответствует размеру и правильно надет, то женщина не должна чувствовать неудобства. Если после снятия бандажа на коже остаются красные полосы или вам постоянно хочется снять бандаж, то рекомендуется перейти на модель большего размера. Правильно подобранный бандаж совершенно безвреден для ребенка и не мешает ему свободно двигаться.

Снять нагрузку с позвоночника вам помогут специальные упражнения на расслабление. Встаньте на колени, с опорой на руки. Постарайтесь расслабить мышцы спины (без изгиба позвоночника). Голову, шею и позвоночник старайтесь держать на одной линии. Затем плавно выгибайте позвоночник вверх ("кошачья спина") и так же плавно возвращайтесь к исходной позиции. Повторите это упражнение 5-10 раз. Затем плавно покачайте бедрами из стороны в сторону. Поверните голову и бедра вправо (как будто хотите увидеть свой хвостик), затем влево. Повторите это упражнение 10 раз. Затем совместите выгибание позвоночника и плавное покачивание бедрами. Особенно полезно это упражнение в последний триместр беременности. Оно помогает ребенку занять "переднее" положение относительно фронтального изгиба вашего живота, что считается наиболее благоприятным для родов.

Другая неприятность стремительно увеличивающегося живота - растяжки. Специалисты считают, что эластичность кожи - это наследственный фактор. Именно от генов, в первую очередь, зависит, насколько ваша кожа склонна к растяжкам. Тем не менее, вы можете побороться с собственными генами при помощи современных косметических средств.

Дышите глубже

В умении правильно дышать заключен ключ к здоровью и гармонии будущей мамы и ребенка. В ближайшие девять месяцев и во время родов вам предстоит дышать не только за себя, но и за своего ребенка. И от того, каким будет ваше дыхание (ровным и спокойным или частым и прерывистым), зависит и состояние вашего малыша. Если в обычной жизни мы пользуемся поверхностным (брюшным) дыханием, то сейчас очень важно научиться грудному (диафрагменному) дыханию. Положите одну руку на живот, а другую на грудь. Сделайте короткий вдох через нос, затем длинный выдох через рот. Затем сделайте глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот. При этом рука, лежащая на животе, не должна двигаться, а рука лежащая на груди, должна подниматься и опускаться вместе с диафрагмой. Каждое упражнение повторите 10 раз. Очень полезно сесть в удобную позу, закрыть глаза, расслабиться и глубоко подышать. Несколько минут такого дыхания в день поможет вам успокоиться и снять внутреннее напряжение.

Кроме того, правильное дыхание поможет вам контролировать себя во время родов и уменьшит боль при схватках. Во все времена при подготовке к родам особое внимание уделялось правильному дыханию. Это древняя методика психофизиологической саморегуляции. Существует два наиболее простых типа обезболивающего дыхания.

Первый тип - это поверхностное дыхание или, как его еще называют, дыхание по-собачьи. До наступления очередной схватки женщина ровно дышит через рот, а по мере нарастания схватки ускоряет дыхание и на пике оно практически поверхностное, а потом когда схватка спадает, дыхание постепенно возвращается в норму. Такой тип дыхания очень удобен во время схваток. Считается, что такое дыхание укорачивает схватки, снимает боль и способствует более полному раскрытию шейки матки. Как правило, в роддомах акушерки рекомендуют дышать именно "по-собачьи". А при потугах дышать "по-собачьи" нельзя. Тогда остается второй тип дыхания - с простаныванием звука. При таком типе дыхания с наступлением схватки делается глубокий вдох через рот, а во время схватки, воздух медленно выдыхается и при этом издается горловой стон.

Обсуждение

http://www.stikhial.ru/static/books.html
"Роды без боли" в зипе

17.10.2007 03:54:49, Лина

тренировать влагалищные мышцы до родов методом их сжатия? Мне почему-то кажется, что мышцы там требуют обратнои тренировки, т.е. растягивания, т.е. надо пытаться садиться на шпагат, махи ногами делать и т.п. Ведь известно, что накаченные мышцы очень плохо растягиваются, знаете как качки с согнутыми руками ходят. И лопаются перекаченные мышцы легко.Я когда-то по молодухе увлекалась совершенствованием телес, накачала там мышцы тоже, туда залезть было пардон невозможно, а как рожать тогда вообще? Еще и геморои от того, что там вены от напряжения повылазили чуть не заработала. Сомневаюсь, что когда там голова ребенка, можно как-то ети мышцы напрячь, чтоб помочь процессу. Хотя конечно я не практиковала еще. Как вы считаете?

11.04.2007 22:32:23, Ksyu

Спасибо большое за статью.я сейчас на пятом месяце, и нашла в ней очень много полезного. я медработник, и конечно мне все это рассказывали,но иногое уже подзабылось.действительно многие специалисты считают правильным и теория правильного дыхания, и все остальное изложенное в статье.просто многие женщины не умеют это применить, а во время родов просто забывают о полезных советах.поэтому очень важна психологическая подготовка, и во время родов должен быть человек,который успокоит и подскажет как себя вести.

30.12.2006 10:11:52, Tania-nat

Живу в Германии, при первой беременности хоила на поготовительный курс для беременных, так моя акушерка сказала, что Интимные мышцы до родов тренеровать не стот т.к. мышцы должны быть мягкими при родах, а вот после их нужно тренеровать, чтобы востановить форму.

18.05.2006 11:24:20, ani

http://www.raduga-birth.spb.ru/php/menu42_book2.html

27.09.2004 14:29:25, Flash

Наверно, полезная статья. Хотя большинству женщин половина всех этих советов не пригодится даже при первых родах. Ведь в первую очередь все будет зависеть от общего состояния женского организма, кардинально изменить которое за несколько месяцев более чем сложно. Мне было удобно в бандаже, я носила его с пятого месяца, но это не уберегло меня ни от растяжек, ни от жуткого ощущения тяжести на последнем месяце. А вот специальный дородовый бюстгальтер мне не понадобился вообще. Просто купила обычный трикотажный без косточек своего размера. Гораздо актуальнее покупка бюстика для кормления. За пару недель до родов советую купить один, а черз пару недель после - второй. У меня бежевый и черный, очень удобно. Они оба разной конструкции, разных производителей и немого разные по величине. Тренировка груди, по-моему, занятие бессмысленное и вредное. Проблемы все равно возникают одинаковые, но решаются они максимум за неделю банальным кремом типа "бепантен". А вот мои тренированные мышцы, увы, не пригодились. Ребеночек оказался слишком крупным, и роды на самом "интересном" месте прервали кесаревым. А мои нетренированные подруги, не посетившие ни одного занятия для беременных, благополучно разродились сами. Так что - прислушайтесь к себе, если ваш организм требует действий - посещайте курсы, ходите в бассейн, на зарядку и выполняйте все рекомендации специалистов. Удачи.

17.06.2004 12:05:25, Сетлана

Будущие мамы!
Скачайте из Инета книгу Грантли Дик-Рида "Роды без боли", переведите ее в Word, подправьте до нормальных размеров и распечатайте. Особое внимание уделите главе № 6 "Рождение". Читайте с удовольствием! И легких вам родов!

21.04.2004 11:30:23, Майская

Menya vo vremya pervoi beremennosti ochen" muchal kopchik (ili rayon kopchika), kotoriy uzhasno bolel esli ya ubiralas" po domu ili dolgo nakhodilas" v odnom polozhenii. Esli ya sidela, to ne mogle vstat" esli stoyala to ne mogla sest" kak budto kosti zatverdeli v takom polozhenii. Posle rodov, bol" ne proshla khotya vrachi govorili chto budet vsyo normal"no. Sechas ya snova beremenna na 2-m mesyatse i s uzhasom zamechayu chto bol" usilivaetsa s kazhdim mesyatsom. A esli plod nachnet rasti budet prosto nevinosimo bol"no. Podskazhite chto mne delat"?

06.09.2003 17:56:43, Aza

А меня немножко напрягло то, что ах, наши мамы совершенно не готовились к родам, а сейчас все такие подготовленные и как следствие так хорошо рожают. Вся эта подготовка, хорошо конечно, но я например, ничего специально не делала, никакие мышцы не тренировала и замечательно родила и откормила два года. Так что не думаю, что залог успешных родов - тренировка дыхания и упражнения Кегеля.

Насколько я знаю, вы уж извините, может чего, не так поняла, но по поводу дыхания я не совсем согласна. В бурной молодости я увлекалась йогой. Так вот там, наоборот описано, что поверхностный метод дыхания является не правильным и не естественным для организма человека и именно дыхание только легкими без распределения нагрузки на живот приводит ко многим заболеваниям. Конечно, может этот метод именно для родов и идеален, об этом судить специалистам, но меня смущают слова: «В умении правильно дышать заключен ключ к здоровью и гармонии будущей мамы и ребенка» и « Это древняя методика психофизиологической саморегуляции». Если существует несколько мнений по поводу правильности дыхания, то какой же метод действительно является правильным и полезным для организма человека?

Комментировать статью "Готовим тело к родам"

Это экспресс-курс подготовки к родам, основанный на взаимодействии древних знаний йоги и науки акушерства. Дата проведения: 22,23,24,25 октября 2015 года. УЗИ, подготовка к родам, массаж и упражнения беременных, КАТАЛОГО РОДДОМОВ Москвы и Подмосковья.

Подготовка к родам: Первый ребенок - ты делаешь упражнения на дыхание Второй ребенок - ты не тратишь время на упражнения на дыхание - ты помнишь, что в прошлый раз это тебе не помогло Третий ребенок - ты просишь эпидурал на восьмом месяце беременности.

Обсуждение

Согласна полностью. Когда второго рожала, думала примерно также, а еще, по совету мамы, читала про себя молитву Богородице, будучи при этом достаточно далекой от церкви. Но в тот момент очень прониклась, и читала между схватками даже не сорок раз, а сколько могла. Родила быстро (в 4 утра поднялась в родилку, в 6 утра уже родила), очень легко, ребятенок солнышко, вчера ему исполнилось 15 лет и он все такое же солнышко, как, впрочем, и все мои остальные детки!

рально помогает дышать. реально. дышать расслабляющим родовым дыханием. в родах у Вас дыхание должно быть доведено до автоматизма. времени на установку мыслеформ может не быть, поэтому вырабатывать дыхание вместе с мыслеформами надо сильно заранее.

и потом. когда идет процесс родов, ему надо помогать. говорить себе, что головка вписывается в таз - это не мыслеформа, если Вы не доктор и не акушер, Вы не можете это визуализировать и, следовательно, слова будут только отвлекать Вас от процесса. А надо найт себе визуальный образ того, как Вы раскрываетесь и ПОМОГАЕТЕ ребенку выйти. лично мне помогала ассоциация с гравитацией - выдыхая (до родстола у меня была почти-вертикальные схватки, роды были нормальными, чуть стремительными, и клали меня всего 2 раза на спину на КТГ, поэтому в вертикальных родах, когда спина не зажимается, боли у меня не было вообще), я ощущала, как сила тяготения помогает ребенку выйти, мысленно подбадривала ребенка и настраивала свое дыхание так, чтобы мое дыхание помогало процессу.

расслабление - это 80% времени в родах - собственно, схватки. сам интенсивный труд - только на потугах, там другое дыхание, рабочее, там концентрация.

поэтому надо искать мыслеформу - свою - которая для Вас работает, которая Вам легко дается, и от которой, Вы чувствуете, легче ребенку. Знакомой с курсов помогала форма "дерево", как она ее называла: она себя представляла деревом, в котором движутся соки - вот её так было удобно и она встроила дыханием в схватках. Это, пожалуй, все звучит довольно глупо - со стороны, но Вы подумайте. К каждому пункту из Вашего списка есть или может быть какой-то образ, Вам и Вашему малышу близкий. Ищите его и дышите с ним.

подготовка какая нить организма? вообще возможно как нить подготовиться или нехай идет как идет? Я как раз из тех, кто считает, что к родам нужно готовиться. Но готовиться даже больше духовно, морально, мировоззренчески, что ли, нежели физически (хотя выносливость играет...

Обсуждение

Я как раз из тех, кто считает, что к родам нужно готовиться. Но готовиться даже больше духовно, морально, мировоззренчески, что ли, нежели физически (хотя выносливость играет большую роль в родах). Почитать посоветую Мишеля Одена, сейчас в сети можно найти очень многое. Особенно то, что касается физиологии родов.

Категории

Популярное