Как попасть в осознанный сон и выйти из него — методики и хитрости. Как вызвать осознанный сон с первого раза Как называется сон на яву

Феномен сна до сих пор не поддается научному познанию в полной мере. Как увидеть сон наяву и может ли он отразиться на реальной жизни – рассмотрим в этой статье.

Сну приписывают мистические возможности: предупреждать о будущих событиях, переносить в параллельные миры, находить ответы на важные вопросы. Пример – таблица, которая явилась Менделееву во сне в ответ на его сосредоточенный поиск систематичности в элементах. Известны разные техники управляемого сна, например, такие как видеть сны наяву или осознанные сновидения. В общедоступных инструкциях смешаны мифы и предположения, поэтому давайте разбираться.

Как видеть сны наяву?

Есть такое явление, как сонный паралич. Это отключение двигательной активности человека во время сна. У страдающих лунатизмом этот механизм не включается. Но иногда неспособность двигаться наступает до того, как человек заснул или сразу после пробуждения. Как правило, это состояние длится недолго, максимум несколько минут.

Сонный паралич может сопровождаться зрительными и слуховыми галлюцинациями. За это его называют сном наяву, от которого становится страшно. В таких случаях люди несколько мгновений ощущают ужасающую беспомощность и необъяснимый страх. Они могут слышать голоса или шум, видеть неуловимое движение, призраков, чувствовать постороннее присутствие. Часто вызывает ужас ощущение сдавленности грудной клетки, будто кто-то не дает дышать.

Такие кошмары не то во сне, не то наяву вызывают интерес у любителей мистики. Есть объективные закономерности, которые повышают вероятность сделать сон наяву реальностью. Это нерегулярный и недостаточный сон, стресс, тревожный невроз. Для желающих вызвать сон наяву есть инструкция. В ней рекомендуется в уставшем состоянии лечь на спину, не двигаться и сопротивляться сну. Есть вероятность, что через 30-40 минут может наступить желанное состояние жизни одновременно во сне и наяву.

Некоторые люди страдают сонным параличом помимо воли. Есть рекомендации, как спокойно выйти из этого состояния. Нужно успокоить дыхание, подвигать глазами, сконцентрироваться на мыслительной деятельности.

Сновидения сопровождают человека на протяжении всей его жизни; вполне естественно, что он хочет, чтобы сны были приятными. Однако мало кто знает, что кошмаров можно избежать, взяв под контроль мир грез. Ведь существуют различные техники, благодаря которым удастся вызвать вещий сон или сновидение наяву; более того, можно управлять происходящим во сне.

Как вызвать сон наяву?

Сном наяву сомнологи называют такое явление, как сонный паралич. Оно представляет собой отключение двигательной активности во время сна. В отдельных случаях неспособность двигаться наступает до засыпания человека или сразу после его пробуждения. Данное состояние длится недолго, всего несколько минут. Часто сонный паралич сопровождается слуховыми и зрительными галлюцинациями. По этой причине его и называют сном наяву.

В таком состоянии люди всего на несколько мгновений ощущают необъяснимый страх и страшную беспомощность. Они могут слышать шум или странные голоса, видеть призраков, чувствовать чье-то присутствие.

Данное состояние можно вызвать искусственно. Для этого человек должен продолжительный период находиться в стрессовом состоянии, редко спать. Также можно вызвать сон наяву следующим образом: лягте на спину, не двигайтесь и сопротивляйтесь сну. Через полчаса наступит желаемое состояние. Так как вызвать сон наяву может любой желающий, не стоит часто впадать в него, поскольку это может превратиться в неконтролируемую привычку.

Как вызвать осознанный сон?

В последние несколько лет многие начали увлекаться практикой осознанных сновидений. Однако далеко не все знают, что это такое и как вызвать осознанный сон. Смысл такого сновидения состоит в том, что человек спит, но в то же время может управлять сюжетом своего сна. Более того, он может создать в сновидении любую реальность и прожить ее так, как ему хочется. В свое сновидение можно пригласить любого человека, будь то родственник или звезда эстрады. В мире грез нет ограничений и запретов.

Опасность осознанных сновидений состоит в том, что человеку начинает нравиться управлять своим сном и ему трудно мириться с ограничениями реального мира. Вскоре он может потерять с миром связь, а значит, его разум не сможет различать две реальности - истинную и воображаемую.

Искусство управления сном

Есть несколько способов научиться управлять своими сновидениями. Первый из них связан с постижением практик расслабления. В этом случае поможет медитация, ведь состояние расслабления очень близко ко сну. Однако при этом мозг бодрствует, а значит, можно моделировать любые ситуации и управлять ими.

Второй вариант предусматривает ведение записей своих сновидений в специальном дневнике. Туда нужно записывать абсолютно все сны. Это нужно для понимания разницы между реальностью и миром грез. Ведь часто человек, находясь во сне, не знает об этом и принимает все за обыденную реальность. Со временем удастся найти отличительные черты, и вы сможете, находясь в мире грез, понимать это. Чтобы облегчить себе работу, необходимо как можно чаще спрашивать себя: «Сплю ли я?». Так удастся понять, в какой реальности вы сейчас находитесь.

Известный эзотерик Карлос Кастанеда советует вглядываться в сновидении в свои ладони, тогда удастся получить ответ на заветный вопрос. Ведь во сне человек не может рассмотреть линии на них; таким образом, можно понять, в какой реальности вы находитесь и быстро принять меры.

Как вызвать вещий сон?

Существует мнение, что во сне человек может увидеть будущие события, поэтому многие задаются вопросом о том, как вызвать вещий сон. У некоторых людей есть дар, и они могут видеть подобные сновидения, но чаще всего человеку приходится потрудиться, чтобы его посетило озарение.

Вещий сон поможет вызвать специальный ритуал. Маги рекомендуют проводить его в последние дни растущей луны. Ложиться спать нужно только в одиночку. Перед сном рекомендуется расслабиться, приняв ванную с аромамаслами. Затем зажгите свечу и прокручивайте в голове вопрос, на который нужно получить ответ. Как только почувствуете, что глаза начинают закрываться, ложитесь в постель.

В эту ночь вы должны увидеть вещий сон. Утром не спешите вставать, постарайтесь вспомнить свое сновидение в деталях. Можно даже записать его в блокнот. Возможно, с первого раза вызвать вещий сон не получиться, но, попрактиковавшись, вам удастся добиться желаемого.

Также для вызова вещего сна можно попробовать провести такой ритуал: перед сном налейте в прозрачный стеклянный стакан воды, зажгите свечу, и, глядя на пламя сквозь воду свечи, шепотом повторите: "Сон, дай ответ на вопрос (задать интересующий вопрос)". Эту фразу повторите 12 раз. После этого выпейте воду до дна и идите спать. Во сне должен прийти ответ на вопрос.

Как попасть в осознанный сон? Это не так уж сложно, главное - желание заниматься освоением навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.

В статье:

Как попасть в осознанный сон - информация для новичка

Если человек уже знает, что такое сознательный сон, какие возможности и опасности дает, можно приступать к упражнениям, которые научат осознавать ночные путешествия, . Чтобы впервые попробовать попасть в осмысленное сновидение, нужно знать правила.

Главное условие для обучения осознанию сновидений - желание и регулярность тренировок. Если есть желание учиться и готовность потратить на достижение цели время, не ожидая моментального результата, следует приступать к практике. Когда стоит ждать успехов - неизвестно, навык вырабатывается индивидуально.

Обязательно, вне зависимости от выбранной методики, необходимо ведение дневника снов . Утром, после пробуждения, необходимо записывать все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить дневник сновидений стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сны - как обычные, так и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.

У людей, которые играют в видеоигры, чаще получается осознавать себя, когда спят. Если человек интересуется, как вызвать осознанное сновидение, стоит добавить в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение способствует один час видеоигры в неделю. Полезны оказываются медитации и . Прием витаминов В повышает вероятность сознательного сновидения.

Как войти в осознанный сон - проверка реальности

Вхождение в осмысленный сон: с чего начать? Один из простых способов - метод проверки реальности, основанный на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и во сне. Каждые несколько часов необходимо выполнять проверку действительности, смотря на то, что в сновидениях выглядит не так, как в реальности.

Самый распространенный вариант - посмотреть на руки. Если человек делает так в настоящей жизни, обязательно нужно делать это и ночью. Во сне руки меняют форму и длину, может измениться и количество пальцев.

Нужно зажать или закрыть нос, проверив, можно ли дышать. Если нехватки воздуха не ощущается, значит, человек спит. Еще один вариант - взглянуть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время будут меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.

Главное на этом этапе - не допускать ярких эмоций, способствующих пробуждению. Необходимо успокоиться и продолжить изучать новую реальность и её возможности.

Осознанные сновидения - как научиться с помощью мнемонического метода

Проверка реальности - не единственный способ обучения . Мнемонический метод подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает понимание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.

Как научиться видеть осмысленные сновидения с помощью памяти? Перед тем как заснуть, необходимо повторять:

Я буду осознавать, что сплю.

Фраза может быть любой, но смысл должен соответствовать цели - подходит короткое предложение. Перед тем как ложиться в постель, необходимо выполнить проверку реальности - эти два метода сочетаются и увеличивают эффективность друг друга.

Как осознать себя во сне - поиск признаков сна

Если желающий видеть осознанные сны уже ведет дневник снов, но все еще задается вопросом, как осознать себя во сне, записи помогут. Нужно перечитать дневник и найти то, что снится ночью чаще всего. Следует запомнить эти признаки сна, отметив их как то, что дает возможность отделить фантазию от реальности.

Это помогает выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что сделано признаком сна - изменение цвета любимого дивана в доме или увеличение количества хвостов у кота.

Если дневника сновидений нет, нужно обязательно попробовать этот метод. Запоминание признаков сна сочетается с любыми другими методиками осознания сновидений.

Как вызвать сон наяву или сонный паралич

Как пробудить сон наяву (сонный паралич)? Это явление связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. Человек находится в сознании, однако, пошевелиться не может, пока сон не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Люди периодически страдают от сонного паралича и без желания его вызвать. Состояние безопасно, если не сочетается с другими нарушениями.

Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича - недосыпание и отсутствие режима. Нужно сочетать сон наяву с дневным или вечерним кратковременным отдыхом. Лучший период - с 19:00 до 22:00. Необходимо спать на спине - это положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. Следует повторять любое слово, концентрируясь на нем и не отвлекаться. Можно считать про себя, чтобы оставаться в сознании.

Еще один вариант - завести будильник так, чтобы проспать 4–6 часов. Затем нужно проснуться на 15–30 минут, почитать или посмотреть фильм для задействования мозга. После вернуться в постель и попробовать уснуть. Если сон не приходит, надо занять удобное положение.

Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения

Можно попробовать лечь спать через несколько минут после того, как проснулся человек. Например, после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осмысленное сновидение? Так можно понять, когда чаще всего случаются осознанные сны. Цель в том, чтобы пробудиться на фазе быстрого сна, а затем заснуть. Здесь нужно угадать: вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно нельзя, если не просить кого-то наблюдать за движениями глаз, пока человек спит.

Еще один вариант - попробовать проснуться в ночное время. Настроить будильник на звонок необходимо через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу скорого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна оказывается длительной. Если до пробуждения человек видел сон, когда будет снова ложиться спать, нужно представлять продолжение сновидения.

После подъема по будильнику нужно привести организм в активное бодрствующее состояние: перекусить или просто подвигаться. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа - время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.

Помощником оказывается световой будильник или специальное устройство для осознания сна - «будильник сновидений» . Просыпаться необязательно, если нет желания попробовать методику прерванного сна. Световая стимуляция в фазе быстрого сна дает положительный результат.

Как выйти из осознанного сна

Если появилось понимание, как входить в осмысленные сны, но контроль над происходящим в сновидениях не удается, стоит научиться выходить из снов в реальность. Это поможет, если сюжет непроизвольно изменился: интересные приключения превратились в кошмар. Выйти из осознанного сна легче, чем войти, но возникает проблема - ложные пробуждения.

Кто из людей не хотел проверить , испытать психику на прочность и попробовать стать Сверхчеловеком? Это интересно, потому что человеческий мозг до сих пор до конца не изучен. В нем находится поразительный мир с удивительными тайнами и загадками, и никто не имеет возможности узнать предел своих возможностей. Большую популярность в этом вопросе приобрели духовные практики, среди которых известен сон наяву. О нем много говорят, но знают правила и способны испытывать немногие.

Что такое сон наяву?

Это приятное действие. В нем вы увидите себя в необычных местах, в которых в обычной жизни побывать не получится. Совершите безумные поступки, ведь никто об этом не узнает. Насладитесь популярностью, завершите недоделанные дела и увидите людей, с которыми нет возможности пообщаться в настоящем времени. Но это не похоже на и транс, хотя люди путают эти понятия.

В отличие от привычных снов, которые снятся нам ночью, когда мы спим, сон наяву не возникает, когда мозг отключился от реальности. В этом и заключается разница. При сне наяву глаза остаются открытыми, а тело расслаблено до такой степени, что окружающая обстановка для него неважна. Но при этом мы осознаем реальность происходящего и вместе с этим видим галлюцинации. Мысли в такие моменты не контролируются мозгом, поэтому во сне иногда появляются странные люди и невозможные явления.

Почти все люди, которые пробовали на себе это явление, остались недовольны результатом. Они испытывали , а после завершения сеанса они чувствовали усталость и нервозность, испытывали головную боль. После пробуждения некоторые опять засыпали, но теперь уже почти на сутки. Эти люди не хотят возвращаться к опытам со сновидениями. Но есть и те, которым интересно провести на себе данный эксперимент. Никто заранее не угадает, что вы испытаете во время сна наяву. Но это и делает его интереснее.

Привычные сновидения в сравнении со снами наяву считаются странными и нереальными, потому что спящие люди не контролируют мозг и мысли, тем самым позволяя снам развиваться в каком угодно направлении.

У детей тоже встречаются такие сны, которые непонятны взрослым. Например, сны о невидимом друге или о том, что ребенок – это дочь или сын в королевской семье. Такие дети думают, что на самом деле они живут с приемными родителями, а настоящие в этот момент посещают балы и управляют страной.

Поэтому можно заметить, что во снах наяву выражаются наши нужды, потребности и все, о чем мы мечтаем. А вот ночные сновидения помимо этого выражают страхи и опасности. Поэтому сны наяву иногда называют грезами.

Правила безопасности

До того, как вызвать сон наяву, вы должны освоить правила техники безопасности.

Мозгу будет непривычно работать в таком режиме, и для того, чтобы он не «сломался» от высокой нагрузки, следует правильно выбрать момент для пробуждения.
Не следует брать будильник: он способен свести вас с ума резким и громким звуком – это без преувеличения!
Лучшим вариантом будет попросить помощника аккуратно разбудить вас, коснувшись руки или плеча.
Сделать это нужно через пару минут после погружения в сон. Не волнуйтесь, этого времени для первого раза хватит.
Спустя некоторое количество сеансов вы постепенно увеличите время эксперимента, но не больше 30 минут. Если время увеличится, то появится риск нервного и психического истощения.
Устройте сеанс так, чтобы процессу ничего не мешало. В неспокойной обстановке ничего сделать не получится. Предупредите родных и близких о серьезности опыта. Еще лучше будет закрыться в помещении с ассистентом.
Если у вас намечается серьезное мероприятие на следующий день, стоит подумать об отказе от данного опыта. После проведения сеанса вы будете в таком состоянии, что сконцентрироваться и напрячь мозги станет невозможно.

Как вызвать сон наяву?

Первый этап – подготовительный.

Первое, что нужно сделать – это принять лежачее положение. Не ложитесь на кровать, а то организм подумает, что вы готовитесь ко сну, и заснет. Лучше лечь на пол, для удобства простелите одеяло или плед.
Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, закройте глаза и расслабьтесь.
Пусть ассистент выключит яркий свет и включит светильник. Вам следует видеть пространство вокруг себя, но не быть ослепленным от электрического света.
Дышать нужно ровно, без резких вздохов. Каждый вдох и выдох делайте продолжительностью в три секунды. Медленно увеличивайте этот интервал, но не допускайте понижения уровня кислорода в организме. Вы почувствуете головокружение и увидеть бегающие черные точки перед глазами. Не пугайтесь, это всего лишь из-за большого количества воздуха в легких.
Выбросьте мысли из головы, старайтесь ни о чем не размышлять. Или хотя бы не думать о серьезных проблемах. Представьте умиротворяющий пейзаж, шум водопада или волн, щебет птиц и горные вершины. Неважно что, но в голове должна быть спокойная картина.
Ни в коем случае не двигайтесь, даже если это желание невозможно стерпеть. Вы почувствуете неприятные ощущения, но они скоро пройдут. Когда это случится, вы почувствуете настолько сильное расслабление, что будет ощущение легкости и воздушности. Именно на этом моменте вы и погрузитесь в сон наяву.

Второй этап – непосредственно сон.

Настало время открыть глаза. Помощнику нужно включить секундомер, и затем начать внимательно отсчитывать время. В это время вы поймете, что вы находитесь в пространстве, которое придумало подсознание.
Будет замечательно, если в этот момент вы поймете, что происходящее нереально. Сном наяву можно будет и управлять. Вы сможете вызывать желаемые предметы, определять дальнейшее развитие событий и делать невозможные в реальности вещи.
Но чаще всего случается по-другому. Галлюцинации берут контроль над сюжетом, проблемы и беспокойства врываются в сон, а разум блуждает в лабиринтах подсознания.
Если такое случится, вы будете долго лежать в таком состоянии и проснетесь . На такой случай нам и требуется помощник.
Ассистенту нужно разбудить вас спустя пару минут после начала эксперимента, но если он обнаружит в поведении признаки тревоги, то следует сделать это раньше.

Третий этап – пробуждение

После того, как вы очнулись ото сна, не нужно сразу вставать. Полежите немного и постарайтесь прийти в себя.
На будущее будет полезно вспомнить детали видений. С помощью этого можно понять ваши желания и внутренние проблемы.
Если сон наяву встревожил вас, будет нелишним сходить к специалисту, чтобы он объяснил вам значение. Или попробуйте выяснить это сами, ведь только разберетесь в своем внутреннем мире.

Сон наяву – это не только интересный эксперимент. Он в каком-то отношении имеет больше пользы, чем обычный сон. Например, прилив сил после сна наяву гораздо больше, чем после ночного сна. Да и тот факт, что в таком сне мы можем делать что угодно без последствий в реальной жизни, делает вас увереннее. Но не нужно заменять реальную жизнь, друзей и близких на виртуальные сны. Следует понимать разницу между этими понятиями.