Как влияет курение на бодибилдинг. Бодибилдинг и курение: совместимы ли две противоположности
Узнать, как влияет курение сигарет на организм при занятиях профессиональным спортом, в частности бодибилдингом, желает каждый, кто хотел бы подкачаться, но остается заложником пагубной привычки. Никотиновая зависимость негативным образом отражается на любом организме, но для людей, подвергающих свое тело постоянным тренировкам и напряжению, курение может стать решающим фактором в отказе от спорта, потому что для них риск развития патологий сердечно-сосудистой системы возрастает в несколько раз.
Интересный факт: научные исследования доказывают, что никотин негативным образом влияет на продуцирование белков, что является основным критерием для набора мышечной массы, соответственно, курильщикам набрать необходимую массу гораздо сложнее, чем последователям здорового образа жизни.
О вреде курения
В сырье для производства сигарет содержится более четырех тысяч вредных химических соединений. Наиболее опасные из них: никотин, бензопирен, оксид углерода и ядовитые смолы. Помимо этих веществ, в сигаретах содержатся остатки удобрений (селитра, мочевина). Действие никотина на организм человека обуславливается накопительным эффектом, при котором возникает физиологическая зависимость и абстинентный синдром при недостатке этого вещества в крови. Постоянными спутниками курильщика являются:
- тахикардия;
- аритмия;
- нарушение моторики;
- повышенное кровяное давление;
- нарушение свертываемости крови;
- нарушения обмена веществ;
- нейродеструкция клеток головного мозга.
При вдыхании оксида углерода происходит кислородное голодание, что при повышенных физических нагрузках приводит к выраженной крепатуре, растяжению мышц и суставов. Естественно, если качаться и курить, то достичь желаемого результата будет не просто. Большинство бодибилдеров стараются употреблять как можно больше белка для ускорения роста мышечной массы, курильщикам следует знать, что если совмещать сигареты и занятия в спортзале, ни протеиновые добавки, ни специально разработанные белковые системы питания не дадут нужного эффекта.
Смолы, которые преобладают в табачном сырье, негативным образом сказываются на дыхательной системе. Даже люди далекие от спорта знают, что для эффективных тренировок основную роль играет правильное дыхание. Курящие бодибилдеры больше времени тратят на выполнение упражнений, они могут выполнить ограниченное число подходов, часто страдают от одышки и ощущения нехватки кислорода.
Возможные последствия
Вдыхание сигаретного дыма негативным образом отражается на любом организме. Многие спортсмены задаются вопросом, можно ли курить, занимаясь в качалке. Со стороны специалистов в сфере сердечно-сосудистых патологий основной рекомендацией спортсменам курильщикам является выбор между тренажерным залом и никотином.
Качалка и постоянное курение в итоге могут привести к обострению многих заболеваний. Дело в том, что при занятиях спортом сердечные ритмы ускоряются, а сердечная мышца требует большего снабжения кислородом.
Никотин в свою очередь блокирует его доступ, кровь курильщика просто не в состоянии транспортировать достаточное количество кислорода, что в итоге приведет к гипертрофии стенок одного из желудочков.
Кроме того, качалка и страсть к табаку гарантировано в течение нескольких месяцев создадут артериальную гипертензию. Каким образом? Любая физическая активность сопряжена с кратковременным повышением давления, это связано с выбросом гормонов адреналина и норадреналина в кровь и повышением температуры тела. Каждая выкуренная сигарета обладает примерно таким же свойством, только повышение давления обуславливается сосудосуживающими свойствами никотина в комплексе с оксидом углерода.
Соответственно у курящего бодибилдера давление постоянно выше нормы, что грозит хронической гипертонической болезнью.
Гипертония у спортсменов во время тренировок проявляется в виде резкой пульсации в области висков, шума в ушах, появления ярких вспышек перед глазами, усиленного сердцебиения. Основная опасность гипертонической болезни в том, что при регулярных занятиях спортом и курении ее симптоматика становится для человека привычным делом. А тем временем развивается атеросклероз и почечная недостаточность.
Влияние сигарет на костную и мышечную систему спортсменов
Доказательства того, что курение и тренажерный зал — понятия несовместимые, предоставили ученые одного из ведущих институтов физиологии США, проводившие вскрытие органов курильщиков, занимавшихся интенсивными тренировками. Проведенные исследования доказали, что бодибилдеры с пристрастием к сигаретам, имеют очень высокие риски перелома костей и растяжения мышц. Курение препятствует усвоению витаминов и полезных микроэлементов из еды, это приводит к тому, что даже самая незначительная травма требует большего времени на восстановление.
Кроме того, вещества, содержащиеся в составе сигаретного дыма, негативным образом влияют на эндокринную систему мужчины и ослабляют продуцирование гормона тестостерона, без которого положительная динамика в наборе мышечной массы невозможна. Таким образом, занятия в тренажерном зале, совмещенные с регулярным вдыханием табачного дыма, принесут больше вреда, чем пользы.
Никотиновая зависимость — одна из самых пагубных привычек для спортсмена. Тем, кто увлекается тренажерами, нужно решить: либо ты куришь, либо становишься полноценным спортсменом и здоровым человеком — третьего не дано.
Приветствую вас! То, что курить вредно – знает даже ребенок. Мне всегда это говорили родители, и, наверное, поэтому я не курил никогда. Хотя... Был однажды момент, когда я все же попробовал закурить. В детстве я дружил с несколькими плохими парнями, которые курили. Вот и я захотел попробовать. До сих пор помню тот момент. Я был в лесу и мой «друг» дал мне сигарету, которую не докурил. Я сделал пару настоящих затяжек и у меня тут же закружилась голова, стало очень плохо. Я присел на зеленую полянку и в мутной голове промелькнула мысль: «А зачем нужна эта гадость? Зачем её вообще курят? Что в этом приятного?».
Это было мое первое и последнее знакомство с сигаретой. Тогда мне было всего 10 лет. Тогда я совсем не думал о своем здоровье. Я не знал какой вред приносит курение, сколько людей от него умирает, не знал сколько денег тратится на эту глупейшую привычку и как другие на этом обогащаются. 10-летние пацаны об этом, как правило, не думают. Но став постарше, я начал этим интересоваться.
Когда в возрасте 14 лет я начал осваивать бодибилдинг, конечно я был рад, что у меня нет привычки постоянно сплёвывать слюну, как это делали мои одноклассники-курильщики. От меня не воняло как от бомжа, я не кашлял, а деньги, что давали мне родители – я тратил исключительно на пирожки. Я чувствовал себя на порядок выше тех ребят, которые курили и не занимались спортом.
Но со мной в спортзале тренировались и те ребята, которые курили и, казалось – у них также быстро растут рабочие веса, они чувствуют себя в порядке и все такое... Но став постарше и опытнее в бодибилдинге, я все же увидел разницу. Если бы меня спросили про курение и бодибилдинг и о том, как курение вредит спортсмену – я бы толком ничего не ответил. По этому вопросу я ничего толком не знал. Знал что вредно и все, а вот почему именно вредно – не знал. И перед тем, как написать эту статью – мне пришлось полазить в интернете, перелопатить кучу информации и стать в этом вопросе более-менее осведомленным.
Информации много, но нам нужно знать лишь основное. Вот то главное, что я узнал...
Первый факт, который я узнал, это то, что табак содержит более 4000 вредных химических веществ. Среди них метан, никотин, различные канцерогенные смолы, технический растворитель, угарный газ, уксусная кислота и много еще всякой дряни, которую нет смысла всю перечислять. Но нас сейчас прежде всего волнуют те вещества, которые наиболее вредны именно для занятий бодибилдингом. Самые вредные для железного спорта это:
- никотин
- жидкая смола
- угарный газ или оксид углерода
Прочитав эту информацию – вы и сами сделаете свой вывод о том, совместимо ли курение и бодибилдинг.
Никотин: самый знаменитый из всех табачных ядов. Он приводит к тому, что в организме начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. А он разрушает наши мышцы конкретно и беспощадно. Происходят изменения в нашем обмене веществ, увеличивается частота биения нашего сердца, возрастает артериальное давление, ухудшается свертываемость крови.
Угарный газ: плохо влияет на процессы роста в нашем организме, отчего и мышцы хуже растут. Понижается способность организма усваивать питательные вещества из пищи. Хуже усваивается протеин, ну а это самое страшное для бодибилдеров. Так же угарный газ замедляет . Все это происходит потому, что угарный газ вытесняет кислород из клеток нашего организма, а без него невозможен никакой рост и восстановление тканей. Думаю, достаточно вредностей.
Жидкая смола: очень вредит ткани наших лёгких. Именно эта дрянь играет ключевую роль в развитии рака легких. Так же, как и в случае с угарным газом — страдает качество насыщения нашего организма кислородом. Естественно – страдает рост мышц из за этого.
Что говорят реальные исследования?
Меня всегда интересует прежде всего этот вопрос по какой-либо теме. И сейчас недостаточно просто говорить, что курение и бодибилдинг несовместимы. Должны быть доказательства, исследования. И они есть. В Англии проводили исследования на эту тему. Выяснили, что синтез белка у некурящих спортсменов гораздо выше, чем у курящих. А уровень особого белка миостанина, который тормозит рост мышц – у любителей табака больше. Вместе с этим у курильщиков выше уровень фермента, который участвует в распаде мышечных волокон.
Вот и все основные моменты. Можно еще много писать о вреде курения, но что касается именно курения и бодибилдинга, то этого и так достаточно достаточно. Нам ведь не диссертацию по этому делу писать, а просто узнать главное. На этом и закончим. Очень советую вам посмотреть видео ниже. Про бодибилдинг там ничего не сказано, но мужик действительно хорошо объясняет и показывает весь вред курения — я прозрел вообще:
Недавно почитал комментарии под одним видео по поводу вреда курения, и обалдел. Есть же ещё люди, и много людей, которые верят что курить — это не вредно. Они в этом убеждены. Они до сих пор думают, что их обманывают.
Но комментарий одного парня я запомнил больше всего. Он говорил, что табачный дым ослабляет эластичность и прочность наших связок и сухожилий, помимо того, что ослабляются и делаются ломкими стенки наших сосудов. И он это испытал на себе. У него произошел разрыв дистальной головки бицепса (нижнее сухожилие). От врачей он узнал о том, что виной этому – курение. Вот его слова в конце комментария: «теперь качаю один бицепс... Левый бицак скурил...» . Да, есть над чем подумать...
comments powered by HyperCommentsP .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки - можете воспользоваться этой специальной страницей!
Люди, регулярно посещающие спортзал, всегда находятся в отличной физической форме и выносливы к силовым нагрузкам. В этом им помогает здоровый образ жизни. Совместимы ли вредные привычки со спортивными достижениями?
Сигаретный дым – так ли он вреден для спортсменов?
В сигаретном дыме содержится чересчур много угарного газа. При вдыхании этого газа снижается количество кислорода в организме, который играет важную роль для спортсменов. В частности, за счет кислорода повышаются показатели выносливости. Однако, если бодибилдер увлекается сигаретами, то о выносливости не может быть и речи. Кроме того, уменьшается производительность мышц. Также из-за вредных веществ, содержащихся в угарном газе, может упасть зрение.
Курение и бодибилдинг: вред или польза?
У курящих людей наблюдается ухудшение работы дыхательной системы, а именно, затрудняется дыхание. Здоровые легкие в спорте очень важны. А из-за пренебрежения правилами здорового образа жизни могут развиться такие заболевания, как:
- Бронхит.
- Астма.
- Рак легких.
- Эмфизема.
Если курение привело спортсмена к вышеперечисленным болезням, то в тренажерном зале ему больше не место. Курящие бодибилдеры устают существенно быстрее, чем некурящие, и часто жалуются на «одышку». Даже если ты регулярно будешь заниматься весь месяц, а в выходные захочешь побаловаться, то буквально 2-3 сигареты в неделю разрушат все твои усилия.
Влияние курения на сердечно-сосудистую систему бодибилдера
Сигаретный дым отрицательно влияет на сердце бодибилдера. Вредные частицы, входящие в состав сигарет (никотин, смола, цианид) «сжимают» сосуды, а кровь наполняют нехорошими микроэлементами. В результате этого повышается кровяное давление и уменьшается кровоснабжение мышц. У спортсменов, грешащих вредными привычками, сущестенно увеличивается нагрузка на сердце, а также повышается риск появления множества болезней.
Как выглядят костный скелет и мышцы курящих бодибилдеров?
Теперь ты знаешь ответ на вопрос «есть ли совместимость у бодибилдинга и курения?» Ответ: «Однозначно, нет!» И это доказано учеными.
Результаты исследований показали, что у курящих спортсменов риск получить перелом выше.
Из-за ослабленности мышечной ткани можно запросто получить растяжение. Вредные табачные вещества лишают организм витаминов, в особенности кальция. А этот элемент так необходим для костей. Из-за курения у спортсменов возникают следующие проблемы:
- Кости становятся хрупкими, следовательно, организм после травм восстанавливается медленнее.
- Ухудшается кровоснабжение внутренних органов.
- Уменьшается количество питательных веществ, которые так необходимы спортсменам для развития костей, связок и сухожилий.
У атлетов вопрос о курении – самая оживленная тема. Ответ ты уже знаешь: «Сигареты вредят любому человеку, будь-то спортсмен или простой обыватель».
Негативное действие сигарет на организм:
- Уменьшение выносливости и производительности (от этих показателей напрямую зависит наращивание мускул и формирование телосложения после тренировок.
- Снижение устойчивости к стрессовым ситуациям.
- Отмирание клеток, включая и мышечные.
- Увеличение нагрузки на сердце.
- Изменение показателей свертываемости крови и обмена веществ.
Таким образом, нагрузка на организм курящего спортсмена возрастает многократно! Никотин плохо влияет на очистку дыхательных путей, поскольку весь «сор» откладывается в легких и бронхах. Кроме того, резко снижается выработка тестостерона – гормона, регулирующего рост мускул. Эту вредную привычку нужно искоренять, так как она оказывает отрицательное влияние на бодибилдинг.
Заключение
Мода на здоровый образ жизни поглотила многих людей. Однако не каждый понимает, что эффект от тренировки в спортзале будет только если полностью отказаться от сигарет. Конечно, бросить курить за 1 день – практически невозможно. Но все-таки попытайся не травить свой организм никотиновым дымом хотя бы за 2 часа до и после тренировки. Если не соблюдать это условие, все старания окажутся напрасными. Помимо этого, курящие спортсмены должны придерживаться диеты, которая способствует синтезу . Включай в свой суточный рацион куриное мясо, говядину, бобовые культуры, отруби, орехи, семечки. Эти продукты богаты цинком, который важен для роста мышц. Перечисленные продукты содержат множество витаминов и другие полезные для здоровья микроэлементы.
Здоровые накаченные мускулы и сигарета – несопоставимые понятия! Если ты хочешь профессионально заниматься бодибилдингом, быть обладателем красивых мускулов, тогда откажись от курения!