Подвернула стопу что делать в домашних условиях. Что делать если подвернула ногу и опухла щиколотка? Чем лечить в домашних условиях? Ребёнок подвернул ногу, что делать

Никто не застрахован от травм, зачастую обычное подворачивание ноги не приносит дискомфорта. Иногда повреждения настолько сильны, что опухает щиколотка, пациенту трудно ходить. Что делать в такой ситуации?

Первым делом не паникуйте, воспользуйтесь рекомендациями оказания первой помощи (описаны в следующем материале), посетите доктора. Самолечение недопустимо, народные снадобья применяйте после консультации со специалистом.

Вероятные причины неприятности

На самом деле то, что мы привыкли называть щиколоткой, является областью голеностопного сустава. Он соединяет голень и стопу, ежедневно выдерживает огромные нагрузки. Сочленение включает три кости: малоберцовую, большеберцовую и таранную. Голеностопный сустав может двигаться в двух плоскостях (стопа может повернуться влево-вправо или потянуть носок/сделать обратное движение, как при вставании на цыпочки).

Все кости в суставе соединяются прочной оболочкой (капсулой). Скрепляют конструкцию связки, выступающие в роли амортизаторов во время движения. Между костями голени натянута особая мембрана, не дающая ей разойтись. Только 25% случаев повреждения травмирования голеностопа приходится на растяжение связок, остальные проценты составляют переломы костей различной степени. Важно знать различия между этими состояниями, чтобы не навредить себе при оказании первой помощи.

Около 20% травм конечностей приходится на повреждение голеностопа. Причиной этому служат неаккуратные занятия спортом, аварии, неудачное хождение на высоких каблуках. Зачастую к доктору обращаются женщины после 40 лет, профессиональные спортсмены, люди, страдающие лишним весом.

После подворачивания ноги почти все пациенты жалуются на опухание щиколотки, что может свидетельствовать о серьёзных патологиях, требующих немедленного вмешательства медиков.

Неприятные последствия травмы голеностопа зависят от конкретной области повреждения:

• растяжение связок. Волокна, из которых состоит связка, подвергаются микроповреждениям, растяжение происходит на уровне клеток. Зачастую патология возникает на фоне подворачивания пятки внутрь. Хождение во время растяжения возможно, но пациент ощущает острый дискомфорт. Благодаря быстрой регенерации связок, патология проходит через 2–3 недели (при условии соблюдения постельного режима, использования специальных средств);
• надрыв связок. Одна или несколько связок не полностью разорваны, но свои функции голеностопный сустав может выполнять. Повреждение сопровождается сильным болевым синдромом, нестабильностью сустава. Помимо, дискомфорта, щиколотка опухает, пациенту трудно наступать на ногу. При правильной терапии полное выздоровление наступает спустя 4 недели;
• полный разрыв связок. Патология характеризуется полным разрывом одной или нескольких связок, даже отрыв их от кости. Во время этого процесса ощущается резкий хлопок, он сопровождается сильными пронизывающими болями. Для выздоровления требуется наложение гипсовой повязки, и время (минимум шесть недель);
• подвывих голеностопного сустава. Травма часто сопровождается смещением таранной кости относительно костей лодыжки. Патологический процесс чётко виден на рентгеновских снимках;
• вывих голеностопного сустава. Патологический процесс характеризуется повреждением сустава, в частности его капсулы. Смещение таранной кости составляет 40 градусов. Пострадавший при этом ощущает сильную боль, щиколотка опухает, движения стопой существенно ограничены;
• перелом костей. Такое повреждение часто сопровождается вывихом/подвывихом, полным или частичным растяжением связок. Перелом зачастую возникает на фоне падения с высоты, неудачного приземления на конечности, автомобильной аварии или любых других опасных ситуаций. Реабилитационный период после перелома без смещения составляет около шести недель, со смещением – до 4 месяцев.

Важно выявить причину опухание лодыжки после травмирования, заняться лечением. Некоторые повреждения настолько серьёзны, что без врачебного вмешательства грозят инвалидностью.

Характерные признаки и симптомы

Современный ритм жизни заставляет человека постоянно куда-то спешить. Во время подворачивания ноги, пострадавший может не придать значение травме, только после обнаружения припухлости в области лодыжки, болей (которые усиливаются ближе к вечеру) заподозрит неладное. Поступать так категорически запрещено! Каждая травма сопровождается характерными симптомами, зная которые, вы сможете правильно оказать первую помощь, чем раньше посетить доктора, тем положительнее прогноз для человека.

Растяжение связок (частичное повреждение волокон является самым удачным исходом подворачивания стопы):

• отёк;
• затруднённая подвижность в повреждённом суставе;
• редко возникает кровоподтёк в области щиколотки;
• боль, усиливающаяся при попытке пошевелить больной ногой, во время ходьбы.

Разрыв связок:

• отёчность. Увеличивается в размере не только щиколотка, со временем опухает вся стопа, что свидетельствует о скоплении жидкости в межклеточном пространстве;
• затруднения при ходьбе, кровоподтёки (является признаком кровоизлияния);
• нестабильность в суставе, неспецифическая двигательная активность.

Перелом (считается самым тяжёлым, трудно лечащимся результатом травмы голеностопа):

• пациент ощущает резкую простреливающую боль в голеностопе;
• встать на повреждённую ногу невозможно;
• неестественное положение стопы, нехарактерные движения в сустав (вплоть до 18 градусов);
• онемение конечности, отёк по всей поверхности голеностопного сустава;
• пальцами ноги невозможно пошевелить.

Важно! Внимательно осмотрите повреждённую ногу, запомните свои ощущения, от этого зависят первые действия после повреждения голеностопного сустава.

Диагностика

После травматизации щиколотки обратитесь к доктору. Врач проведёт ряд исследований, осмотрит больную ногу. На основе полученных результатов поставит правильный диагноз. Для исследования области щиколотки используют:

• рентгенография. Самый простой и всем доступный способ. На снимках видны повреждения костей, минус процедуры – отсутствие сведений о мягких тканях;
• КТ, МРТ. Являются информативными диагностическими методами, позволяют оценить состояние сустава, костей, близлежащих тканей, что ускоряет процесс постановки диагноза и начало лечения.

Эффективные методы лечения

Терапия в каждом конкретном случае своя, все зависит от степени и области повреждений щиколотки после подворачивания ноги.

Посмотрите обзор эффективных для лечения остеохондроза и узнайте правила их применения.

Действенные варианты лечения спондилоартроза шейного отдела позвоночника описаны странице.

Перейдите по адресу и прочтите о лечении артроза кистей рук народными средствами в домашних условиях.

Первая помощь

Что делать если после подворачивания ноги опухла щиколотка? Конкретный план действий зависит от симптомов, и ситуации вокруг пострадавшего. Примерная последовательность действий:

• обеспечьте полный покой повреждённой конечности. Запрещено наступать на ногу, присядьте или прилягте, конечность поместите выше уровня груди (снижается болевой синдром, останавливается кровотечение);
• по необходимости остановите кровотечение (наложите жгут выше колена). Характерно для серьёзных травм, переломов;
• приложите холод (подойдёт любой пакет из морозилки). Компрессы должны быть не более 20 минут с перерывами в один час;
• тугая повязка. Применяется для всех ситуаций, кроме перелома (такими действиями вы можете усугубить положение). Используйте эластичный бинт, туго обвивайте вокруг щиколотки, описывая «восьмёрку»;
• обездвижьте сустав (при переломе). Для этого примените шину или её подобие из подручных материалов (палку, другой предмет примотайте к ноге, чётко фиксируя и ограничивая движения больной ногой);
• приём анальгетиков. Используйте средства из домашней аптечки, сильнодействующие медикаменты часто «смазывают» клиническую картину во время осмотра у доктора;
• обратитесь к травматологу или вызовите скорую помощь (при переломах, серьёзных повреждениях, наличии других повреждений внутренних органов, конечностей).

Медикаментозная терапия

Примерная схема лечения , имеет общие аспекты, отличаются сроки полного выздоровления. Примерная схема лечения:

• по необходимости удаляют кровь из суставной сумки, что сразу же позволяет снизить отёчность в области щиколотки;
• наложение гипсовой шины. Позволяет обездвижить повреждённую область, ускоряет процесс выздоровления;
• использование . Препараты купируют воспалительный и болевой синдром, положительно влияют на состояние пациента;
• . Используются для запуска регенерации костной и хрящевой ткани, ускоряют реабилитационный период даже после перелома;
• физиопроцедуры, массаж, лечебные грязи. Конкретный выбор манипуляций зависит от степени повреждения щиколотки, особенностей пациента;
• тугое бинтование. Показано при неполном разрыве связок, растяжении или в период восстановления после снятия гипса. Такие манипуляции берегут связки, предупреждая новое травмирование голеностопа.

Народные средства и рецепты

Натуральные снадобья не справляются с проблемой, но снижают болевые ощущения и снижают отечность:

• соедините несколько головок чеснока с яблочным уксусом, дайте снадобью настояться несколько дней. Полученную массу приложите к месту повреждения, укутайте полиэтиленом и шарфом. Держите компресс всю ночь;
• по аналогичной схеме используйте луковую кашицу и капустный лист (приложите к больному месту первый ингредиент, заверните слегка отбитым капустным листом);
• используйте зелёный чай. Заварите крепкий напиток, дайте настояться 20 минут. Смочите марлю в снадобье, приложите к щиколотке, держите несколько часов, по необходимости повторите манипуляции через три часа.

Уберечь себя от падений, резкого подворачивания ноги, аварии практически невозможно, в силах человека только придерживаться особых правил для предупреждения неприятности:

• носите удобную обувь, каблук не должен превышать пяти сантиметров (перед покупкой обязательно походите в туфлях, если возникает дискомфорт – от приобретения модели откажитесь);
• аккуратно занимайтесь спортом, трезво оценивайте свои силы, не берите вес, который может навредить здоровью;
• откажитесь от самолечения. При возникновении травмы посетите доктора, займитесь лечением. В большинстве случаев неправильная терапия приводит к печальным последствиям.

Припухлость в области щиколотки после подворачивания ноги не редкость. Не затягивайте с лечением, доверьтесь профессионалам, самостоятельно заниматься лечением специалисты не рекомендуют.

Видео — советы специалистов о том, что делать, если подвернул ногу и опухла щиколотка:

Подвернула ногу, опухла щиколотка, что делать? В этой статье мы расскажем, что именно может спровоцировать болезненные ощущения в области стопы и опухлость лодыжки, а еще научим оказывать первую помощь при такой травме.

Любая девушка, заботящийся о своем здоровье, если она подвернула ногу, то первым делом отправится к травматологу. Но что же делать, если возможности посетить клинику нет, а нога болеть не перестает?

Ничего не происходит в человеческом организме просто так. В то время как болезни внутренних органов развиваются под воздействием микробов и бактерий, повреждения конечностей появляются из-за механических травм. Любое совершенно случайное подворачивание ноги чревато рядом осложнений, среди которых современная медицина выделяет следующие:

• Если пятка подвернулась внутрь, то вполне вероятно растяжение связок, при такой травме человек может ходить, но в щиколотке постоянно ощущается боль.
• Надрыв связок при подворачивании ноги может травмировать лодыжку, при этом повреждение бывает в нескольких местах одновременно.
• Если подвернула ногу и чувствуется сильная боль, при этом встать на нее невозможно, вполне вероятно, что связки были порваны, лечить в домашних условиях, как и переломы, эту травму невозможно, требуется гипсовая повязка.
• Если подвернула ногу и начинается опухлость и болезненность при пальпации голени, вероятно имеет место вывих голеностопа, лечить такую травму придется от 10 недель.
• Не менее болезненным является подвывих голеностопа, узнать его можно по смещению костей на рентгеновском снимке.
• Самым опасным последствием подворачивания ноги является перелом. При этой травме нога может опухнуть, ступня будет болеть, окрас кожи сменится на темно-синий или бурый. Помочь себе в этом случае самостоятельно не получится. Нужен квалифицированный доктор, а проигнорировав медикаментозное лечение, можно остаться инвалидом.

Итак, как видно из вышеперечисленных травм, если подвернула ногу, то не стоит игнорировать боль, вполне вероятно, что это не простое механическая травма, а перелом. Доктору назначит тактику лечения в зависимости от степени тяжести повреждения.

Что можно сделать самостоятельно если подвернула ногу?

Если подвернула ногу, опухла щиколотка, что делать вы не знаете и возможности обратиться за медицинской помощью нет, то попробуйте соблюдать нижеприведенные рекомендации.

В домашних условиях первое, что нужно - это определить нет ли перелома. Для этого постарайтесь пошевелить пальцами травмированной ноги, если получилось это сделать и острой боли нет, то скорее всего, это вывих или растяжение. Если нет кровоподтеков и не травмирована косточка, лечение можно проводить в домашних условиях. Сразу после травмы постарайтесь обездвижить конечность. Если присутствует отек, то приложите лед или холодный предмет. Подобные действия эффективны только в том случае, если вывих произошел недавно, спустя 20 часов холод уже не поможет.

Для того чтобы зафиксировать поврежденный сустав потребуется наложить повязку. Для этого подойдет что угодно: эластический бинт, марля, полотенце. Обматывать стопу нужно поперек, начиная не с края, а с середины. Не завязывайте повязку слишком туго, чтобы нога не посинела. Для улучшения кровообращения в ноге нужно положить стопу на возвышенность. Ссадины и царапины нужно сразу обработать зеленкой или перекисью водорода во избежание заражения инфекцией.

Вы можете использовать ряд мазей, продаваемых в аптеке без рецепта, к примеру: Троксевазин, Вольтарен, Диклофенак и Нурофен. Они обладают обезболивающим и противовоспалительным эффектом, поэтому способны облегчить ваши страдания и снять кровоподтек.

Если подворачивание ноги не привело к перелому, и вы в этом уверены без консультации доктора, то рекомендуется дважды в день принимать ванночки на основе морской соли. Это позволит снять отек и напряжение с травмированной конечности.

Лечение народными средствами

Поскольку самостоятельно выписать себе лекарство человек мало осведомленный в медицине не может, то народные средства в виде компрессов из подручных средств будут очень кстати. Самыми действенными считаются приготовленные по следующим рецептам:

• мякоть из тертой луковицы смешивают с 2 ст. л. сахара, полученное средство прикладывают на полчаса к коже ноги, сверху обматывая платком;
• марлю смачивают в горячем коровьем молоке и прикладывают к ноге на ночь;
• сухой корень переступня измельчают и заливают растительным маслом, смазывать полученной смесью ногу нужно каждые 3 часа;
• уменьшить боль поможет измельченная полынь, кашицу из свежего растения прикладывают на ногу до тех пор, пока боль не утихнет, как говорит статистика, достаточно трех компрессов;
• цветки пижмы заваривают на протяжении 5 минут, после чего охлаждают и делают влажные примочки на ногу, которая была подвернута;
• измельченный корень брионии смешивают с топленым салом или барсучьим жиром и наносят на пораженную ногу каждый день перед сном.

Ускорить процесс восстановления после подворачивания конечности можно ежедневным самомассажем ноги и выполнением простых физических упражнений. Очень важно дать ноге отдохнуть, соблюдать постельный режим, хотя бы несколько дней. Необходимо оградить конечность от дополнительной нагрузки, которая появляется в процессе ходьбы.
Вывихнуть ногу может каждый человек, от этого не застрахован никто, но важно отметить, что именно женщины более подвержены этому типу травм.

Девушкам хотелось бы посоветовать не пользоваться обувью, имеющую слишком высокий каблук, чтобы потом не страдать оттого, что подвернула ногу, опухла щиколотка. Ни одна модная обувь не стоит проблем со стопой, которые она может за собой повлечь.

Не пренебрегайте своим здоровьем, внимательно относитесь к нему. Любое изменение в целостности и функциональности суставов должно вас насторожить и стать веским поводом к посещению доктора.

Нет ничего проще, чем подвернуть лодыжку. Это одна из наиболее распространенных травм как в быту, так и профессиональной или спортивной деятельности. Причиной может стать банальное подскальзывание на неровностях дороги или падения во время гололеда. Такой вид повреждений всегда сопровождается опуханием травмированной конечности, поэтому всем людям нужно знать, что делать, если подвернули ногу и опухла щиколотка.

Во избежание серьезных осложнений нужно знать отличительные особенности разных видов травм ступни, чтобы вовремя оказать первую помощь, подобрать правильное лечение и быстрее восстановить свою двигательную активность.

Какие травмы приводят к опуханию

Повредить ногу в щиколотке можно при активных спортивных занятиях, при подскальзывании или неосторожной ходьбе. Понимая принцип развития травмы голеностопа, можно своевременно принять нужные меры и предотвратить серьезное развитие событий.

Травма возникает когда связки голеностопа нагружаются массой, которая в 6 раз превышает вес человеческого тела. Повредить ногу таким образом может как взрослый, так и ребенок, но если у детей это спровоцировано ушибами и серьезными травмами, то у взрослых чаще диагностируют травмы из-за патологий самой лодыжки.

В группу риска попадают люди, больные артритами, артрозом, остеопорозом и те, кто уже ранее травмировал ногу в этом участке.

Щиколотка может распухнуть вследствие получения различных видов травм, чаще всего этот симптом характерен для таких повреждений:

Симптомы в зависимости от причины

Рассмотрим все проявления, которые могут сопровождать травмы щиколотки в зависимости от спровоцировавшей их причины.

Растяжения, разрывы и надрывы

При растяжении мышечных волокон симптоматика будет отличаться в зависимости от степени тяжести повреждения.

При растяжении первой степени симптомы выражаются слабо. Пострадавший может опираться на ногу, но во время ходьбы она будет болеть, что вызывает небольшую хромоту.

Поврежденный сустав воспаляется, а в месте травмы может появиться небольшой синяк.

Вторая и третья степень растяжения характеризуются следующими симптомами:

• , распространяется не только на голеностоп, но и на всю ступню. Спадает отечность не менее недели, а на ее месте остается синяк;
• острая боль, которая удерживается не менее часа, а затем немного притупляется. При подвороте ноги с опуханием щиколотки пациент передвигается с трудом;
• кровоподтеки появляются в том случае, когда травмируется одновременно несколько связок. Первые несколько дней синяки покрывают всю внешнюю сторону ступни. Постепенно восстанавливается двигательная функция, а гематома изменяет свою расцветку.

При разрыве или надрыве связок симптоматика также будет меняться в зависимости от степени тяжести повреждения:

• 1-я – связки надрываются, при этом ощущается умеренная боль в ноге, она может немного опухнуть. Двигательная активность не нарушается;
• 2-я – разорванные связки ограничивают двигательную активность. Отек переходит на голень и всю стопу;
• 3-я – при полном разрыве связок пострадавший не может двигаться, ощущает сильную боль, возникают обширные синяки, а нога отекает в месте получения травмы.

Вывихи и подвывихи

При подвывихе и вывихе повреждаются связки, это провоцирует следующую симптоматику:

• боль, утихающая через некоторое время;
• хрустящий звук во время травмы;
• ступня деформируется;
• голеностоп отекает мгновенно, при этом может появиться гематома;
• человеку сложно опираться на травмированную ногу, нарушается двигательная активность конечности, поскольку стопа застывает в вынужденном положении.

Переломы

Перелом костей, образующих голеностопный сустав, может быть спровоцирован резким вывихом ноги. Он может быть открытым и закрытым. Вместе с переломом часто диагностируют разрывы связок или вывих стопы.

Открытый перелом четко определяется по рваной ране, из которой наружу просматриваются обломки костей.

Есть и другие симптомы данной травмы:

• сильный болевой синдром не только при ходьбе, но и в состоянии покоя;
• невозможно не то, что встать на ноги, но и опираться на травмированную конечность;
• из-за деформации сустава нога имеет неправильные очертания;
• у конечности может быть неестественная подвижность;
• лодыжка опухает, возникают гематомы;
• может онеметь нога;
• стопа не сгибается, пальцы не шевелятся.

Диагностика

Если подвернулась и опухла нога, для определения вида травмы и степени повреждения конечности нужно обратиться в травмпункт. Врач травматолог изначально визуально осматривает травму, поскольку это распространенный вид повреждений, то опытному специалисту для установки диагноза осмотра будет достаточно.

Чтобы подтвердить результаты осмотра, назначается рентген поврежденного участка ноги, а в более тяжелых случаях КТ или МРТ. С помощью этих методов исследований можно четко определить место расположения травмы, оценить сопутствующие повреждения и состояние связок. Если имеют место множественные травмы в одном суставе без этого вида диагностики просто не обойтись.

Все диагностические мероприятия нужно проводить в день нанесения травмы, после получения результата назначается лечение. Это может быть как медикаментозная терапия, так и операция.

Первая помощь

Чтобы не допустить развития осложнений в будущем, а сразу же после травмы щиколотки облегчить состояние пострадавшему, следует знать, как снять отек и оказать первую помощь при таких травмах. Есть несколько основных правил, которые следует соблюдать до оказания квалифицированной врачебной помощи:

• ногу нужно зафиксировать в том положении, в котором она оказалась после получения травмы. Не нужно пытаться поставить кости на место или вправить сустав. Для иммобилизации ноги можно использовать импровизированный шины из подручных средств, которые плотно приматываются к ноге, для предотвращения дополнительных повреждений;
• пострадавшему нужно обеспечить покой, не нужно заставлять его пройтись или шевелить пальцами. Это может спровоцировать не только болевые ощущения, но и еще больше усугубит травму щиколотки. До момента оказания врачебной помощи пострадавший должен отдыхать;
• снизить болевые ощущения и предотвратить отекание помогут лед или холодный компресс. Их нужно приложить как можно скорее сразу же после травмы. От отека нужно избавиться как можно раньше, поскольку он сдавливает сосуды, вызывает болевые ощущения и мешает проведению диагностических мероприятий;
• нужно достаточно сильно сжать поврежденную конечность, для этого приложенную шину необходимо максимально плотно забинтовать для недопущения излишней активности. Если после бинтования нога посинела и начал нарастать отек, нужно немного ослабить повязку;
• травмированную ногу нужно поднять чуть выше уровня сердца, для этого пострадавшего нужно уложить на ровную поверхность, а под конечность положить валик или свернутую одежду.

Важно как можно быстрее оказать первую помощь пострадавшему, это могут сделать прохожие или любые люди, к которым он обратился.

Лечение

Точно сказать, как лечить травмированную конечность может исключительно врач после проведения всех диагностических мероприятий. В любом случае пострадавшему будет назначено медикаментозное лечение.

Если подвернута нога, могут назначить прием препаратов из нескольких фармакологических групп:

• чтобы снять боль и отечность, нужно намазать косточки и остальную часть стопы специальными мазями или гелями, которые купируют боль, прогревают или, наоборот, охлаждают травмированную лодыжку;
• противовоспалительные средства нестероидной группы помогают устранить боль и в целом облегчить состояние;
• хондропротекторы, которые помогут восстановить травмированные ткани и ускоряют восстановительные процессы в организме.

У пострадавшего человека травма будет носить острый характер, если он подвернул ногу всего несколько дней назад. В этом случае нужно не забыть о выполнении следующих рекомендаций:

• двое первых суток к подвернутой ноге нельзя прикладывать согревающие компрессы и мази, поскольку они могут обострить воспалительный процесс;
• греющие мази можно использовать в тех случаях, когда отечность еще не спала, но температурный показатель кожи в месте повреждения пришел в норму.

Длительность медикаментозного лечения будет зависеть от степени повреждения, общего состояния здоровья пациента, своевременности обращения к травматологу и четкости соблюдения назначенных им предписаний.

При переломах и разрывах связок медикаментозного лечения недостаточно, пострадавшему в обязательном порядке накладывают гипсовую повязку, которую в зависимости от тяжести состояния нужно носить от месяца до 36 дней.

При полных разрывах связок и сложных переломах может проводиться оперативное вмешательство с последующим накладыванием гипса и применением аппарата костного вытяжения при необходимости.

При высоком мастерстве травматолога можно обойтись и без операции, но лишь в том случае, когда на рентгеновском снимке будет подтверждено правильное вправление сустава и точное расположение сломанных костей.

Кроме консервативной терапии есть множество нетрадиционных способов устранения отечности при повреждении щиколотки, но их использование следует в обязательном порядке согласовывать с врачом.

В домашних условиях

Если травматолог не обнаружит серьезных повреждений на подобии разрывов связок или переломов, то он может разрешить пациенту лечиться дома, но в этом случае нужно четко знать, что делать в домашних условиях с травмированной конечностью.

В обязательном порядке, прежде чем использовать какие-либо народные средства, нужно проконсультироваться со специалистом.

Перечислим эффективные методы лечения травм голеностопа в домашних условиях:

• теплые ванночки. Для их приготовления понадобится пару литров теплой воды, в которой растворяется ½ стакана морской соли, чтобы повысить эффективность лечения можно добавить в рапу пару капель пихтового масла. Ноги нужно опустить в воду так, чтобы была полностью покрыта их опухшая часть. Длительность процедуры – 10 мин.;
• для активизации процесса восстановления травмированных тканей, а также для того, чтобы снять отечность и купировать боль, используют компрессы из натуральных ингредиентов, которые натираются, выкладываются на ткань и плотно приматываются к поврежденному суставу.
  

  Если делать водочный компресс, нужно в обязательном порядке накрыть смоченную водкой марлю полиэтиленом и менять его каждые 6 часов.

  Такой компресс снимает отеки за два дня. Таким же образом можно сделать компресс на основе домашнего коровьего молока;

• для приготовления имбирного компресса нужно корень имбиря натереть на мелкую терку, а полученную кашицу отжать. Выжатый сок смешивается со 100 мл теплой воды и подогревается 5 минут на слабом огне. Полученным раствором пропитывается ткань и накладывается на травмированную часть конечности. После каждого остывания полотенца процедуру приготовления компресса нужно повторять;
• для приготовления компресса из черной арники нужно взять 4 ложки ее сухих цветков и залить литром кипятка. В полученном растворе смачивается ткань и прикладывается к ушибленному месту;
• можно делать примочки из листьев лопуха или сока алоэ, они помогают снять боль и уменьшить отек;
• чайный компресс готовится так: листки чая заливаются кипятком и настаиваются 15 минут. Полученной заваркой пропитывается полотенце, которое затем прикладывается к травмированной лодыжке. Процедура длится 10-15 минут;
• хорошо снимает отек и устраняет боль капустный компресс. Чтобы его приготовить, нужно помыть листья капусты, надсечь их ножом и приложить к ушибленному месту. Поверх компресса следует наложить теплое полотенце и так оставить на ночь;
• к поврежденной ноге можно приложить натертый на мелкой терке картофель. Прикрыв его полотенцем, нужно продержать таким образом компресс минимум 6 ч.;
• отлично устраняет отеки тертая луковая кашица, которая выкладывается на кусок марли и фиксируется полотенцем на ноге в месте повреждения. Держать такой компресс нужно не менее 1,5 ч.

Что делать запрещено

Если кроме непродолжительной боли и отека человек, травмировавший ногу, не ощущает другой симптоматики, то может несерьезно отнестись к повреждению.

Такая беспечность может дорого ему стоить. На самом деле любая травма для организма – это шок, а в шоковом состоянии мобилизуются все силы, поэтому пострадавший может не обращать внимания на серьезность всей ситуации, чувствуя лишь незначительную скованность в конечности.

Когда же первый шок проходит, симптоматика начинает нарастать, а холодные компрессы и домашние мази перестают оказывать эффект. До этого состояния доводить себя пострадавшим крайне нежелательно, поскольку вылечить застаревшие травмы намного сложнее, поэтому рекомендуется сразу же после повреждения обращаться за помощью к специалисту. До момента оказания врачебной помощи ни в коем случае нельзя делать следующие действия:

• самостоятельно вставать и опираться на травмированную конечность;
• вправлять вывихнутый сустав;
• писать отказ от госпитализации;
• прогревать конечность компрессами, прикладывать грелки, использовать сильные болеутоляющие препараты;
• оказывать нагрузку на сустав.

Все перечисленные действия способствуют усилению боли, а затягивание визита к врачу может спровоцировать развитие осложнений после повреждения.

Профилактика

Подвернуть ногу можно как дома или на работе, так и просто идя по улице или совершая утреннюю пробежку. Это очень распространенная травма, от которой никто не застрахован, но есть несколько рекомендаций, соблюдая их можно существенно снизить вероятность травматизации голеностопа:

• носите только удобную обувь;
• соблюдайте правила пребывания в спортзале и на спортивной площадке;
• пользуйтесь страховочным тросом при горных восхождениях;
• надевайте шипованную обувь в походах;
• если предполагается повышенная нагрузка на голеностопный сустав, бинтуйте его;
• своевременно лечите даже самые мелкие и несерьезные травмы, чтоб в запущенном состоянии они не спровоцировали развитие осложнений и не увеличили вероятность повторной травматизации.

Если после подворачивания нога отекла и болит, нужно не затягивать с визитом к травматологу, чтобы не усугубить ситуацию и побыстрее вернуть себе двигательную активность.

Приверженность модельной обуви иногда оборачивается внезапной неприятностью: вот летящая на каблучках дама вдруг подвернула ногу. И что же делать в этом случае? Такой вопрос может встать перед представительницами прекрасного пола совершенно внезапно.

Если стопа подворачивается, повреждаются в первую очередь связки голеностопного сустава. Это повреждение может быть разной степени: от легкого растяжения до полного разрыва связок. В тяжелых случаях возможен вывих голеностопного сустава и перелом костей голени. Важно правильно оказать помощь пострадавшему, чтобы травма до прибытия в травмпункт не стала еще тяжелее.

То, что мы в просторечии называем «щиколотка», на самом деле – область голеностопного сустава. Этот сустав, ежедневно выдерживающий громадную нагрузку, соединяет голень и стопу. В нем сочленяются три кости: большеберцовая и малоберцовая кости голени, таранная кость стопы. Движения в голеностопном суставе возможны в двух плоскостях – при желании попробуйте сами. Можно покачать стопой из стороны в сторону, а можно подтянуть носок к голени или сделать обратное движение, как при вставании на цыпочки.

Кости в суставе соединяются при помощи капсулы – прочной оболочки сустава. Она крепится на одной стороне к костям голени, а на другой – к таранной кости. Кроме того, сустав скрепляют связки – прочные тяжи соединительной ткани. Связки укрепляют сустав со стороны наружной и внутренней лодыжек. А между костями голени натянута прочная мембрана, которая не дает им разойтись в стороны.

При травмах голеностопного сустава на растяжения связок приходится лишь четверть случаев. А больше половины таких травм, увы, приводят к переломам костей. Это необходимо знать, чтобы, оказывая помощь, случайно не причинить пострадавшему человеку еще большего вреда.

Если подвернулась щиколотка: неприятные симптомы

Итак, наша воображаемая дама подвернула ногу. Все симптомы травмы налицо: щиколотка опухла и сильно болит, пострадавшая при ходьбе хромает. А если травма достаточно серьезная – сидит, обхватив ногу, и жалуется: «Не могу наступить на ногу, больно!».

Тяжесть повреждения сустава может быть различной. Врачи различают три степени растяжения связок.

Симптомы, общие для всех травм – опухоль, синяки под кожей, кровотечение – могут маскировать перелом. Поэтому оказывать помощь пострадавшему нужно очень осторожно.

«А что же делать?»: первая помощь

Грамотно оказанная первая помощь – первая ступенька к тому, чтобы лечение в целом было эффективным. Что делать при травме голеностопа? К сожалению, в стрессовой ситуации люди часто теряются и начинают делать глупости. За это впоследствии можно поплатиться своим здоровьем. Поэтому перечислим сначала те вещи, которые делать нельзя.

1. Не пытайтесь опереться на ногу и ходить, игнорируя сильную боль.
2. Ни в коем случае нельзя самостоятельно делать вправление вывиха. Вдруг окажется, что это был перелом! Тогда при попытке такого «вправления» костные отломки займут неправильное положение. А могут и повредить своими краями крупные сосуды, вызвав сильное кровотечение.
3. По тем же причинам не пытайтесь стащить обувь с больной ноги. Если нога сильно опухла, штанину и берец обуви лучше просто надрезать, не жалея.

Что же все-таки делать, если приключилась неприятность?

Примите удобное положение. Больную ногу уложите на подушку или валик. Это улучшит отток крови от ноги и уменьшит отек. Снять боль поможет холод. В домашних условиях можно использовать любые замороженные продукты из холодильника или налить в бутылку холодной воды. Пакет со льдом оберните тряпкой, чтобы не вызвать обморожение, и только после этого приложите холод к ноге на 15–20 минут. Такие холодные компрессы нужно делать каждые два часа.

Если под рукой есть обезболивающие препараты (ибупрофен, кеторол, кетонал) примите таблетку – станет легче. Когда отек небольшой, нога свободно двигается – можно нанести на место травмы обезболивающую мазь. Когда травма серьезная, мазать ушибленное место не стоит – можно вызвать смещение костных отломков.

Ногу нужно обездвижить, наложив тугую повязку. Бинтовать нужно от пальцев стопы до середины голени. При тяжелой травме лучше сразу наложить шину: такая перестраховка облегчит дальнейшее лечение перелома. Возьмите две доски или полоски ДВП, подойдет и плотный картон. Оберните их марлей или тряпкой. Затем прибинтуйте к больной ноге так, чтобы стопа была зафиксирована между ними.

Можно обездвижить, прибинтовав ногу к ноге. Для этого травмированную выпрямленную конечность оборачивают одеялом от пятки до колена. После этого прибинтовывают к другой, здоровой.

Дальнейшее лечение

Рентген голеностопного сустава

Первая помощь оказана по всем правилам. Звонок в скорую помощь – и вот наша дама с подвернутой ногой оказалась в приемном покое больницы. Здесь, без сомнения, будет выполнен рентген голеностопного сустава: это поможет исключить перелом. Дальнейшее лечение зависит от того, насколько тяжелой окажется травма.

При небольшом растяжении лечить ногу достаточно просто. Нужно будет лишь прикладывать холод к ноге первые 48 часов, носить тугую повязку и мазать ногу обезболивающими гелями (нурофен, вольтарен, кетонал). Лечение может дополнить физиотерапия, например, магнит.

При частичном разрыве связок или неполном вывихе предстоит несколько недель носить гипсовую повязку или ортез – специальный ортопедический сапожок. Разумеется, вывих будет предварительно вправлен. Лечить такую травму придется около месяца.

При полном разрыве связок или переломах костей голени – лечение только оперативное. После операции необходимо ношение гипсовой повязки. А затем реабилитация, чтобы восстановить движения и силу в больной ноге:

• специально подобранные упражнения;
• физиолечение;
• массаж.

Если ногу подвернул ребенок, принципы первой помощи и лечения почти ничем не отличаются. Самое сложное – сделать так, чтобы ребенок некоторое время не наступал на ногу. Не стоит лечить малыша таблетками, предназначенными для взрослых. Для того, чтобы снять боль, используйте холод. Пусть ребенок примет парацетамол в возрастной дозировке. Наложите тугую повязку. И обратитесь к врачу!

Кто бы ни подвернул ногу рядом с вами – мужчина, женщина или ребенок – теперь вы знаете, что делать!

От разного рода травм никто не застрахован. Обычно ушиб щиколотки не представляет собой какое-то серьезное повреждение, однако он зачастую осложняется растяжением связок или мышц, что, в конечном счете, влечет за собой боль и дискомфорт. Бывает и такое, что даже опухает нога в щиколотке, причем настолько сильно, что ходить становится затруднительно или же вовсе невозможно.

При получении травмы в области щиколотки не следует паниковать: прежде всего следует оказать самому себе первую помощь и обратиться к специалисту. Самолечением лучше не заниматься, так как это чревато весьма серьезными последствиями для щиколоток. В принципе, народных средств, способных снять опухоли на ногах, довольно-таки много, но все их желательно применять только после консультации врача.

Щиколотка представляет собой одну из важнейших частей голеностопного сустава, с ее помощью соединяются стопа и голень. Каждый день на нее приходятся большие нагрузки. Этот орган объединяет в одну систему сразу три кости человеческого организма:

• Малую берцовую.
• Большую берцовую.
• Таранную.

Этот сустав может перемещаться сразу в двух плоскостях: поворачиваться вправо или влево, а также тянуть носок или же делать им обратные движения, как это происходит, например, при вставании с кровати.

Все части голеностопного сустава объединяются при помощи очень прочной оболочки или капсулы. Между собой они также соединены за счет связок - они амортизируют вибрацию в процессе движения. Костям также не дает разойтись специальная мембрана. Боль в щиколотке вызвана растяжением связок только в одном из четырех случаев, все остальные болевые ощущения связаны с переломами подобных костей.

Обязательно следует знать разницу между подобными повреждениями на ногах, чтобы не причинить себе дополнительный вред при получении такой травмы и оказании первой помощи.

Причины и лечение напрямую связаны между собой, тем более что пятая часть всех повреждений конечности приходится именно на голеностоп. Реальных причин несколько: несоблюдение техники безопасности во время занятий спортом, автомобильные и иные аварии, неправильное использование каблуков. В большинстве случаев опухоль в голеностопе возникает у представительниц прекрасного пола в возрасте старше 40 лет, спортсменов, а также людей, у которых слишком много лишнего веса.

Если женщина подвернула ногу, то у нее практически всегда опухают сама щиколотка и стопа. В особо тяжелых случаях это может потребовать срочной операции. Последствия, связанные с подвернутой ногой:

• Растяжение - связки состоят из специальных волокон, при подворачивании ноги возникают небольшие повреждения на клеточном уровне. Иногда подобная патология может образоваться вследствие того, что пятка подвернулась вовнутрь. Даже если опухла нога в районе щиколотки и болит, ходить вполне допустимо, но при этом человек будет испытывать значительный дискомфорт. Однако связки ног у женщин восстанавливаются довольно-таки быстро, все повреждения проходят буквально через пару недель, если следовать рекомендациям специалиста: нога обязательно должна находиться в состоянии покоя, опухшую часть следует обрабатывать прописанными мазями или другими средствами.
• В области щиколотки может наблюдаться и надрыв связок: полностью они не порвались, однако полноценно выполнять свои функции нога не в состоянии. Подобное повреждение, как правило, связано с очень сильными болевыми ощущениями, что приводит к нестабильности сустава. Щиколотки правой ноги или левой ноги сильно опухают, на них наступать практически невозможно. Здесь также не потребуется оперативное вмешательство, необходимо проводить терапевтические мероприятия. При правильном подходе восстановление проходит очень быстро.
• Полностью разорванные связки, причем тяжесть повреждения может быть различной: повреждается одна или несколько связок, в особо сложном случае связки могут даже оторваться от кости. При получении травмы можно услышать резкий хлопок, после которого следует резкая боль в щиколотке, в некоторых случаях люди даже теряют сознание. Чтобы пройти полный процесс реабилитации, необходимо наложить гипсовую повязку и держать ногу в состоянии абсолютного покоя в течение минимум шести недель.
• Подвывих кости - очень серьезная травма, которая в большинстве случаев сопровождается смещением кости по отношению к лодыжке. Для диагностики подобного повреждения следует сделать рентгеновский снимок. Не исключено, что потребуется операция для восстановления дееспособности ноги. Если опухла нога в районе щиколотки и болит, то это может быть симптомом такой травмы. В связи с этим, при возникновении болевых ощущений в голеностопе, следует сразу обратиться к врачу.
• Если опухла косточка на ноге, то это в некоторых случаях связано с полноценным вывихом сустава, который может сопровождаться повреждениями капсулы. Кость может сместиться до 40 градусов. Подобное повреждение связано с очень сильными болями, значительной опухолью, из-за которой нога даже может не помещаться в обуви, ногой пошевелить практически невозможно. Вправлять такой вывих специалист будет только под местной анестезией, предварительно он должен проверить, насколько сильно повреждена капсула. Если травма очень серьезная, то капсулу будут восстанавливать в оперативном порядке.
• Относительно того, почему опухают ноги в районе щиколотки, можно сказать, что это связано с переломом кости. Практически всегда такая травма бывает связана с подвывихом или вывихом, а также с повреждением связок. Кости обычно ломаются при падении с высоты или неудачном приземлении, вследствие автомобильной катастрофы. Если перелом произошел без смещения, то работоспособность конечности восстанавливается в течение четырех недель. Более сложные случаи требуют большего времени - минимум шесть недель, но иногда приходится потратить четыре месяца или даже больше.

Если лодыжки опухли по неизвестной причине, то надо как можно быстрее установить из-за чего это произошло, обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение. Дело в том, что травмы могут быть настолько серьезными, что человек рискует остаться инвалидом.

Симптомы

Современная жизнь проходит на весьма высокой скорости, из-за чего человек вынужден регулярно куда-то торопиться. Подвернув ногу, люди зачастую игнорируют болевые ощущения, вообще не придают боли значения. Лишь после того, как правая или левая нога начинают серьезно болеть (как правило, боль становится гораздо сильнее ближе к вечерним часам), либо у лодыжек начинает появляться опухоль, на повреждение обращают внимание. У каждой травмы имеются характерные симптомы. Если их знать, то можно быстро оказать самому себе первую помощь и обратиться к специалисту, который точно диагностирует травму и пропишет соответствующее лечение.

Наименее серьезным повреждением является растяжение связок. При такой травме нога отекает, суставом становится двигать все сложнее. Сложная травма может привести к образованию кровоподтека. Во время ходьбы возникает боль, причем она не исчезает даже при нахождении ноги в состоянии покоя.

При разрыве связок голеностопа наблюдается серьезный отек, который затрагивает не только щиколотку, но и всю стопу. Это свидетельствует о том, что на данном участке накапливается значительное количество жидкости в пространстве между клетками. Ходить не только больно, но и неудобно. Если произошло внутреннее кровоизлияние, то об этом скажут кровоподтеки. Сустав может быть нестабильным, двигательная деятельность будет значительно отличаться от привычной.

Наиболее тяжелой травмой является перелом голеностопа. Симптомов здесь несколько, причем проявляются они практически сразу после получения такого повреждения. При переломе ощущается резкая боль, нет возможности наступить на ногу из-за очень сильных болевых ощущений. Стопа принимает неправильное положение, даже на весу ею пошевелить довольно сложно. Кожа на ноге становится онемевшей, практически не чувствует прикосновений. Пальцами пошевелить не получается.

Как производится диагностика повреждений

Относительно того, что делать при подворачивании ноги, специалисты дают ряд советов, однако все они сходятся в одном: сначала необходимо самостоятельно произвести внешний осмотр и пальпацию поврежденного участка тела. Ощущения запоминают, чтобы их можно было пересказать специалисту.

Далее требуется обратиться в травматологический кабинет, где специалист проведет собственный осмотр и поставит предварительный диагноз. Если визуально определить тип повреждения не удается, то врач прибегает к одной из следующих процедур:

• Рентгенографическое исследование - это наиболее простая и доступная на сегодняшний день методика обнаружения повреждений связок, тканей или костей.
• Компьютерная томография, магнитно-резонансная томография - встречается не слишком часто, однако является передовой диагностической методикой, которая позволяет определить даже мельчайшие повреждения, что обеспечивает качественную и быструю постановку даже довольно сложного диагноза.

Методика лечения

Терапевтические мероприятия в каждом случае будут своими, так как они напрямую зависят от того, насколько сильной была травма. Сразу после получения повреждения действуют следующим образом:

• Сначала необходимо полностью обездвижить конечность. На ногу наступать нежелательно, лучше всего принять сидячее или лежачее положение. Поврежденный участок поднимают выше уровня груди - это обеспечит отток крови, снизит боль и позволит прекратить кровотечение.
• Прикладывают холод. Продолжительность холодного компресса составляет не более 20 минут, следующий раз прикладывают его через час.
• Накладывают тугую повязку только в случае, если нога не сломана. Для этого наиболее подходящим будет эластичный бинт.
• При переломе ногу следует зафиксировать в одном положении путем наложения шины или аналога, сделанного из подручных материалов.
• Принимают обезболивающие средства - в их качестве можно использовать аспирин, анальгин и другие безопасные препараты.
• Если нога сломана, то желательно вызвать скорую помощь. Если имеется возможность передвигаться самостоятельно, необходимо отправиться в травмпункт.

Терапия

При любых травмах за исключением перелома следует придерживаться определенной последовательности действий:

• Специалист должен своевременно обнаружить жидкость в межклеточном пространстве или же кровоизлияние. Из суставной сумки ее обязательно убирают, что позволяет значительно понизить отечность на поврежденном участке.
• Накладывают шину из гипса, так как она позволяет сделать травмированную ногу неподвижной, а сам процесс выздоровления менее продолжительным.
• Применяют препараты для замедления и прекращения воспалительного процесса. Обязательно в этом случае использовать медикаменты, не содержащие стероиды. Такие средства не допускают распространения воспаления или болевых ощущений, позволяют пациенту чувствовать себя более комфортно.
• Специальные протекторы, которые предназначены для того, чтобы запустить процесс восстановления тканей связок или костей. Такие средства позволяют сделать реабилитационный период более коротким, причем это относится в том числе и к перелому.
• Разного рода физиологические процедуры, которые направлены на улучшение подвижности конечности, восстановление ее первоначальных функций.
• Повязка - используется при вывихе, растяжении, разрыве связок. Ее также применяют после снятия гипса. Она способна предохранить связки от чрезмерных напряжений, не допуская усугубления или рецидива травмы.

Профилактика травм голеностопа

Полностью защититься от падений, автомобильных аварий, конечно же, невозможно, человек может только соблюдать ряд правил, которые если и не позволят полностью предохранить себя от травм голеностопа, то хотя бы минимизируют возможные повреждения:

• Обувь должна быть максимально удобной. Не следует приобретать туфли на высоком каблуке - его наибольшая высота должна составлять не больше 5 см. Перед приобретением пары обуви следует обязательно пройтись в ней, прислушаться к своим ногам. Если вдруг возникнут дискомфортные ощущения, то лучше всего подобрать более удобную обувь.
• Спортом необходимо заниматься как можно аккуратнее. Силы при нагрузках оценивают реально. Слишком большой вес при силовых тренировках брать не следует, так как он будет чрезмерно воздействовать именно на ноги, соответственно, это может стать причиной травматизма.
• Не следует пытаться вылечить травму своими силами: обязательно обращаются к специалисту и полностью следуют его рекомендациям. При неправильных терапевтических мероприятиях можно только усугубить положение. Запоздалое обращение к врачу иногда приводит к присвоению группы инвалидности человеку, который мог бы полностью восстановить дееспособность конечности при своевременном обращении к специалисту.

В принципе, возникновение припухлостей в области щиколотки встречается не слишком редко, самому поставить точный диагноз вряд ли удастся, а самолечение практически всегда приводит к плачевным последствиям. В связи с этим даже при незначительных травмах необходимо обращаться за врачебной помощью.