Сильно храплю как можно избавиться от храпа. Лечение от храпа в домашних условиях: эффективные средства

Если вы серьезно решили избавиться от храпа во сне навсегда, то обязательно ознакомьтесь с системой домашних упражнений и зарекомендовавшими себя народными средствами, рецепты которых мы разместили в этом материале. По словам медиков, храп – это вибрация мягких тканей в области гортани, которая возникает при дыхании человека. Небная занавеска и язычок создают звук, называемый храпом. И, увы, от этой не очень приятной для окружающих напасти не застрахован никто. Но перед тем, как избавиться от храпа с помощью народных средств и комплекса специальных упражнений, важно выяснить причины его появления. Дело в том, что храп во сне может быть симптомом какого-нибудь заболевания и достаточно вылечить его, чтобы полностью избавиться от проблемы.

Причины храпа у женщин:

наличие крупных полипов в носу;

Деформация (искривление) носовой перегородки ;

Неправильный прикус зубов;

Нарушение функции щитовидной железы (ослабляется мышечный тонус глотки);

Ринофарингит (воспаление носоглотки);

Тонзиллит (воспаление и увеличение небных миндалин);

избыточный вес тела ;

Узкие носовые ходы;

Длинный нёбный язычок;

Воздействие некоторых снотворных препаратов.

Люди, которые храпят только на спине, могут с легкостью избавиться от этих неприятных звуков во сне. Необходимо изменить свое привычное положение и начать спать на боку. Конечно, это не просто. На одежде, в которой вы спите (со стороны спины), пришиваем небольшой кармашек. На ночь кладите в него что-нибудь круглое, теннисный мяч, например. В первое время вы будете чувствовать дискомфорт, так как привычка спать на спине будет вам мешать.

Такое состояние продлится две-три недели и через несколько месяцев вы можете убрать мячик. Так же вы можете воспользоваться специально разработанными для подобной ситуации подушками, которые не дадут вам перевернуться на спину во время сна. В большинстве случаев храп у женщин возникает из-за вялости гортанных мышц. Для того чтобы укрепить эти мышцы, были разработаны специальные упражнения.

Выполняйте эти упражнения каждый раз перед отходом ко сну:

1. Возьмите ручку, карандаш или что-то подобное и зажмите между зубами. Держите челюсть сомкнутой 10-15 минут. Усталость в челюсти и боль свидетельствуют о правильном исполнении упражнения;

2. Теперь надо упереть средний и указательный палец в подбородок. Давите челюстью на пальцы, с такой же силой пытайтесь давить пальцами на подбородок. Выполняйте данное упражнение в течении двух-трех минут;

3. Напрягите язык и прижмите к нижней челюсти на 4-5 минут.
Уделяя всего лишь двадцать минут перед сном данному занятию, через полтора-два месяца вы ощутите изменения в лучшую сторону.

В состав одного из самых эффективных рецептов входит капустный сок. Размешайте одну чайную ложку меда в стакане свежевыжатого капустного сока. Употребляйте перед сном в течении одного месяца.

Еще один из способов – закапывать перед сном по две-три капли оливкового масла в каждую из ноздрей. Оливковое масло можно заменить облепиховым. Эффект можно ощутить уже через две-три недели.

♦ КАК ЖЕНЩИНЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА ВО СНЕ С ПОМОЩЬЮ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ

- нажмите на фото и разверните список рецептов

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Вопрос, как вылечить храп у мужчин в домашних условиях, занимает всех, столкнувшихся с этим неприятным явлением. Раскатистые звуки будят домочадцев и не дают выспаться самому человеку, страдающему ронхопатией. В помощь страдальцам предлагается целый спектр приспособлений и препаратов, улучшить ситуацию помогут специальные упражнения и отказ от вредных привычек.

Избавление от храпа: что может помочь

Основная причина храпа - слишком рыхлые и чрезмерно разросшиеся ткани неба и носоглотки. Во время сна дыхательное горло сужается, язык западает, при вдохе воздух проходит с трудом, создавая характерный хрипяще-рычащий звук. Согласно статистике, от ронхопатии чаще страдают мужчины среднего и пожилого возраста, однако проблема может встретиться и у молодежи, подростков, детей.

В группу риска попадают люди с избыточной массой тела, врожденными или приобретенными деформациями глотки и носа, хроническими ринитами и ангинами. Спровоцировать приступ храпа может прием некоторых лекарственных препаратов, вызывающих отек тканей, курение, частый прием алкоголя.

Чтобы избавиться от храпа, необходимо исключить все провоцирующие факторы. Желательно сбросить лишний вес, соблюдая низкокалорийную диету и повысив двигательную активность. От избыточного отделения слизи помогут антигистаминные препараты последнего поколения. Важно избегать простудных заболеваний, способных ухудшить дыхание и спровоцировать очередной приступ храпа.

Следующий этап - отказ от вредных привычек. Ронхопатия гораздо чаще встречается у курящих мужчин. Никотин, продукты горения и табачные смолы вызывают отеки тканей и раздражение носоглотки, провоцируя ночные приступы.

Для предупреждения храпа важно исключить не только обычные сигареты, но и их электронные аналоги, кальяны, трубки и сигары. Придется отказаться и от алкоголя. Этиловый спирт в любых дозах делает ткани слишком рыхлыми, существенно ухудшая состояние мужчин, страдающих от ронхопатии. В тяжелых случаях возможна остановка дыхания (апноэ), которая может закончиться летальным исходом. Избежать печальных последствий поможет абсолютно трезвый образ жизни.

Понять, как избавиться от храпа мужчине, поможет специалист-сомнолог. Он посоветует безопасные и эффективные препараты, гимнастику, специальные ортопедические подушки. Чтобы добиться нужного результата, стоит попробовать несколько средств. Те из них, что покажутся наиболее подходящими, можно включить в ежедневный обиход.

Препараты для улучшения сна

Избавиться от храпа в домашних условиях помогут специальные препараты в виде капель или спреев. Основное значение медикаментов - убрать внутренние отеки, сделать слизистую менее рыхлой, увеличить просвет для дыхания. Средства для носа устраняют все виды ринитов, в том числе и аллергические. Спреи для рта уменьшают вероятность спадания неба и позволяют спокойно дышать во сне. Препараты не способны вылечить храп раз и навсегда, они действуют в течение 10-12 часов после нанесения и не имеют накопительного эффекта. Популярные средства можно приобрести в аптеке, они продаются без рецепта. Чаще всего покупатели выбирают следующие варианты:

1. Доктор Храп. Спрей для носоглотки с глицерином, витаминами и натуральными эфирными маслами мяты, эвкалипта или шалфея. Препарат распыляется на небо и корень языка непосредственно перед сном, пить, есть и курить после нанесения нельзя. Однократное впрыскивание гарантирует несколько часов спокойного сна.
2. Соминорм. Это увлажняющий спрей на водной на основе. Обогащен морской солью, полисорбатом и экстрактом зародышей пшеницы. Перед сном небольшое количество препарата впрыскивается в каждую ноздрю. Средство эффективно борется с сухостью слизистой и предотвращает аллергические риниты.
3. Асонор. Капли для носа, уменьшающие отек слизистой и улучшающие дыхание. В состав включены активные компоненты - это полисорбат натрия, сорбат калия, хлорид натрия. Для смягчения и увлажнения добавлен очищенный глицерин. Препарат быстро впитывается в ткани и действует в течение 7-8 часов. Подходит для детей, пожилых и ослабленных людей, практически не имеет противопоказаний.
4. Назонекс. Гормональное средство для носоглотки, снимающее раздражения и отеки. В составе целлюлоза, комплекс полисорбатов, цитрат натрия, лимонная кислота. Препарат применяют курсами по 7 дней, чередуя с другими каплями и спреями.
5. Для лечения храпа используют гомеопатические капсулы. Они действуют очень мягко, постепенно укрепляя ткани и предупреждая их повреждения. Чаще всего пациентам сомнолога назначают комплексное средство Снорстоп. В его состав включены вытяжки из желтокорня, белладонны, чилибухи, эфедры, дубровника, а также гистамин и бихромат натрия. Курс прописывает врач, препарат подойдет не только для лечения, но и для профилактики.

Прежде чем выбрать одно из этих средств, лучше проконсультироваться со специалистом.

Приборы и аппараты

Избавляться от храпа лучше комплексно, используя не только медикаменты, но и специальные приспособления для носа и рта, а именно клипсы, капы, разнообразные небные вставки. Их используют каждую ночь в течение 1 месяца, затем рекомендуется сделать перерыв. Приобрести изделия можно в аптеках или ортопедических салонах.

Популярное устройство для освобождения глотки и предотвращения спадания неба - Экстра Лор. Изделие похоже на детскую соску, оно вставляется в рот перед сном и удерживается благодаря специальному фиксатору. Язык помещается в отдельный желобок и немного вытягивается, освобождая дыхательное горло и не причиняя пациенту никакого дискомфорта. На привыкание уходит всего несколько дней, после этого храпящий может надолго забыть о раскатистых ночных руладах. Подобным эффектом обладают и ротовые капы Сонайт. После употребления изделия тщательно промывают, сушат и укладывают в специальный футляр, гарантирующий защиту от пыли и царапин.

Отличное средство против храпа - специальная клипса из силикона с магнитными шариками. Она надевается на переносицу непосредственно перед сном, расширяя дыхательные проходы. Некоторые мужчины жалуются, что к инородному телу сложно привыкнуть, другие даже не замечают клипсу, наслаждаясь спокойным непрерывным сном.

Если ткани неба очень рыхлые и обычные вставки не помогают, возможно вживление специальной пластины. Процедура проводится в клинике под местным наркозом. Небольшая полоска пластика приподнимает небо и освобождает дыхательное горло.

При риске ночного апноэ рекомендуется СИПАП-терапия. В продаже представлены приборы, подающие в легкие очищенный воздух по принципу наноса. Аппарат имеет датчики, контролирующие частоту и интенсивность дыхания, в зависимости от этого меняется скорость поступления воздуха. Некоторые модели снабжены увлажнителями и автоматической системой контроля. Такой прибор способен полностью избавить от храпа любой интенсивности, его рекомендуют использовать курсами по 2-3 недели. Единственный недостаток СИПАП - высокая цена.

Идеальная подушка: как ее подобрать

Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, важно подобрать удобную подушку. Пышные изделия из пуха не подойдут. Лучший вариант - специальный ортопедический валик с углублением в центре. Его бока слегка приподняты и находятся на разных уровнях. Переворачивая подушку, можно добиться удобного положения для головы. В продаже есть изделия различной плотности, подобрать нужное поможет профессиональный ортопед или сомнолог. Изделия наполняются синтетическими шариками, гречневой шелухой, полиэтиленовыми гранулами или специальной полиуретановой пеной с эффектом памяти.

Основное назначение ортопедической подушки - фиксация головы во время сна. Она не дает переворачиваться на спину, мужчина вынужден лежать на боку. В таком положении небо не западает, дыхательное горло остается свободным. К тому же правильный валик снимает напряжение с шейного отдела позвоночника, позволяя расслабиться и полноценно отдохнуть во сне. Эффект будет заметен через несколько дней, однако к жесткой подушке нужно привыкнуть.

Полезные упражнения

Лечение храпа в домашних условиях включает специальные дыхательные упражнения. Они укрепляют небо и горло, тренируют мышцы носоглотки, очищают легкие и предупреждают простудные заболевания. Гимнастика займет не более 15 минут, но делать ее нужно ежедневно.

Основной принцип - сочетание глубокого вдоха с резким выдохом и последующей задержкой дыхания. Упражнения эффективно снимают внутренние отеки, убирают рыхлость тканей, улучшают кровоток и нормализуют давление.

Занятия начинаются с разминки. Стоя прямо, нужно сделать резкий шумный выдох, одновременно с силой прижимая друг к другу ладони рук на уровне груди. Дыхание задерживается на 10-12 секунд, затем можно выпустить воздух из легких и расслабиться. Укрепить мышцы неба поможет другое упражнение. После резкого короткого вдоха дыхание задерживается, а язык с максимальным усилием высовывается наружу. В таком положении нужно задержаться на 8-10 секунд, после чего можно выдохнуть и расслабить мышцы.

Йога помогает от храпа не менее эффективно, чем дыхательная гимнастика. Лучше всего действуют простые асаны для начинающих (поза кошки, змеи или плуга). Их рекомендуется выполнять вечером, настраиваясь на спокойный сон.

Народные методы

Надежные способы избавления от храпа можно найти среди рекомендаций народной медицины. Для укрепления слизистой и предупреждения насморка полезно промывать нос соленой водой. Процедуру проделывают утром и вечером в течение 2 недель. Снять сухость и улучшить дыхание поможет облепиховое масло. Перед сном полезно капнуть немного препарата в каждую ноздрю, этот простой прием поможет свободно дышать.

Народные рецепты от храпа рекомендуют пить отвары лекарственных трав, уменьшающих отеки и укрепляющих ткани. 2 ст. л. сухого шалфея, ромашки, крапивы, зверобоя или тысячелистника заливают 0,5 л кипящей воды, подогревают на водяной бане, настаивают под крышкой 30 минут и процеживают. Получившийся отвар пьют небольшими порциями в течение дня, предпочтительно перед едой.

Улучшить сон поможет бытовой увлажнитель, установленный в спальне. Он очищает воздух от пыли, снимает излишнюю сухость. Усилить эффект поможет добавление в воду эфирного масла эвкалипта, розмарина, мяты или шалфея.

Отличное лекарство от храпа - закаливание:

1. Контрастный душ повысит мышечный тонус, снимет отеки и вернет бодрость.
2. Обливания лучше проводить с утра, перед сном полезнее расслабляющая ванна с антистрессовой пеной или эфирными маслами.

Понять, как быстро избавиться от храпа, несложно. В помощь мужчинам предлагается обширный спектр препаратов и приспособлений, способных улучшить качество сна. Их можно использовать поочередно, курс длится не менее 2 недель.

Замечено, что после 14 дней мышцы приобретают тонус, положительный эффект сохраняется еще несколько дней. Пациент чувствует себя лучше, получает возможность спокойно отдыхать и восстанавливать силы во время сна.

KakBik.ru

Храп человека долгое время не рассматривался, как что-то опасное и вредоносное для здоровья. Не так давно специалисты доказали, что храп и периодически возникающие остановки дыхания во сне приводят к функциональным расстройствам и заболеваниям. Храп приводит к кислородному голоданию, некачественному поверхностному сну, нервозности, раздражительности, низкой умственной и физической работоспособности.

Для того чтобы специалисты нашли оптимальные методики, как вылечить храп, важно определить причины такого тревожного симптома. Лечить храп самостоятельно нецелесообразно, так как без опытного специалиста и комплексной диагностики определить причины храпа практически невозможно. Храп в три раза чаще диагностируют у мужчин в силу индивидуальных особенностей организма, а как убрать храп у мужчины, будет указано далее.

Почему появляется храп у мужчин?

Ни одно заболевания врач не начинает лечить без комплексного обследования пациента и определения провоцирующих факторов. То же самое можно говорить и о храпе, у которого предусмотрены свои причины и предпосылки. А именно:

1. Анатомические особенности и врожденные или приобретенные аномалии развития органов носоглотки, например, искривленная перегородка в носу, маленькая нижняя челюсть и др.
2. Временные нарушения органов дыхания , такие как заложенность носа, увеличение миндалин и аденоидов, ринит на фоне простудных заболеваний.
3. Травмы органов дыхания , на фоне которых сужается просвет дыхательных путей.
4. Наличие вредных привычек - курение и злоупотребление алкогольных напитков приводит к раздражению слизистых органов дыхания.
5. Лишний вес и ожирение , на фоне чего избыточный жир в области шеи передавливает дыхательные пути, сужая их просвет.
6. Патологии щитовидной железы и эндокринной системы , на фоне дисбаланса гормонов гипотериоза может возникать храп.

Также с возрастом у людей начинает понижаться тонус мышц, в том числе и мышц носоглотки. Дряблость мягких тканей и мышечная слабость приводят к провисанию верхнего неба и язычка. Храп является распространенной проблемой многих людей, независимо от возраста, половой принадлежности и состояния здоровья, но чаще всего лечение проводят именно мужчинам.

Чем опасен мужской храп?

Чтобы понимать, насколько важно своевременное и квалифицированное лечение храпа, стоит узнать о том, какие последствия он сулит человеку. Храп чаще всего является следствием сниженного тонуса мышц в области носоглотки, что может стать причиной других физиологических нарушений. Кроме того нужно понимать, что храп чаще всего является симптомом таких заболеваний, как:

• сердечно-сосудистые патологии;
• неврозы, головные боли, хроническое переутомление;
• апноэ и частые остановки дыхания;
• заболевания органы дыхания.

В медицинской практике бывали случаи, когда изнуряющий храп и ночные остановки дыхания приводили к инфарктам и инсультам, даже к летальному исходу. На фоне храпа возникает рассеянность, хроническая слабость, раздражительность, низкая концентрация памяти и работоспособность.

Для многих мужчин встает большой проблемой вопрос, что делать, чтобы избавить себя и окружающих от изнуряющего храпа. Официальная медицина приемлет лишь три методики лечения - это прием медикаментозных средств, использование прибор в качестве вспомогательного средства, а также оперативное вмешательство.Для повышения результативности основного курса лечения, рекомендую в домашних условиях соблюдать правильный режим питания, а также выполнять гимнастику для мышц носоглотки. Только комплексным подходом можно решить такую проблему, как храп у мужчины.

Как лечить в домашних условиях?

Большой проблемой для многих специалистов сомнологов является тот факт, что редко кто обращается своевременно за помощью с таким симптомом, как храп. Большинство мужчин предпочитают бороться с проблемой в домашних условиях. Нетрадиционные и альтернативные методики предлагают следующие варианты лечения храпа - фитолечение, гимнастика, диета или использование эфирных масел.

Отвары

В те времена, когда не было медикаментозных средств, многие заболевания лечили при помощи целебных трав и настоев и отваров на и основе. Храп можно также лечить в домашних условиях при помощи использования следующих рецептов:

1. Мята и мелисса. Травы с седативным и расслабляющим действием необходимо принимать регулярно. Для этого можно готовить отвары - на стакан кипятка кладут столовую ложку травы, настаивают полчаса и процеживают. Также листик мяты можно добавлять к чаю.
2. Ромашка - противовоспалительное растение с мощным эффектом, которое используют в лечении практически всех заболеваний. Для этого траву заваривают по тому же сценарию, как в случае мелиссы. Принимать отвар нужно утром и перед сном.
3. Кора дуба - противовоспалительное растение, которое можно использовать для полоскания горла. В 500 мл кипятка нужно добавить 2 столовых ложки сырья, на водяной бане выдержать около 20 минут, после чего процедить и использовать по назначению.

Если храп был вызван гормональными нарушениями и патологиями эндокринной системы, можно принимать отвар и настой на траве чабрец, которая помогает мужчинам нормализовать уровень андрогенов.

Ароматерапия

При помощи эфирных масел можно вылечиться от храпа, если следовать правилам применения. Правильно выбранные масла помогут расширить просвет носоглотки, а также устранить аллергические реакции и отечность мягких тканей. Для таких целей рекомендуют использовать следующие масла:

• эвкалиптовое масло;
• масло чайного дерева;
• мятное масло;
• масло лимона.

Для лечения храпа при помощи таких масел требуется консультация врача, который определит, можно ли применять тот или иное масло пациенту. Если врач одобрил такую методику лечения, берут литр воды, доводят ее до кипения, к воде добавляют 10 капель масла и дышат над паром по 5-10 минут перед сном, прикрываясь полотенцем.

Гимнастика

При помощи определенных упражнений можно предупредить дряблость и низкий тонус мышц в области гортани. Для этого специалисты рекомендуют следующие методики:

1. Гимнастика для повышения тонуса мышц носоглотки. Для этого необходимо двигать нижней челюстью вперед и назад по 30 повторений ежедневно, вращать языком по кругу, вытягивать вперед и назад также по 30 раз ежедневно, а также 2-3 минуты в день держать в зубах любой предмет.
2. Логопедические упражнения, которые также тренируют мышцы носоглотки. Для этого нужно по 20-30 повторений ежедневно произносить звук «и», прикладывая усилия.
3. Игра на любом духовом инструменте также полезна для людей, страдающих от храпа.

Чтобы добиться эффекта от лечения при помощи упражнений и гимнастики, важно выполнять все указания систематично в течение 2-4 недель. Помимо данной методики можно принимать фотосредства и рецепты народной медицины, чтобы усилить эффект и добиться комплексного эффекта.

Питание при храпе

Чтобы вылечить храп при помощи рациона питания, важно правильно скорректировать меню, чтобы снизить количество слизи в организме. Доказано, что слизь от неправильной пищи и переедания забивает проходы в носу и горле, а также бронхах. На фоне скопления слизи храп увеличивается в разы, а мышцы теряют тонус. Для снижения слизи нужно следовать нескольким правилам:

• снижение количества белковой и углеводной пищи;
• отказ от одновременного употребления белковой и крахмалистой пищи;
• прием пищи совершать не позднее, чем за 3 часа до сна;
• рацион питания должен включать 5 приемов пищи маленькими порциями.

Ужин должен быть легким и диетическим, чтобы перезагруженный желудок не надавливал на легкие человека. Идеальный ужин - это нежирные кисломолочные продукты, постные каши, овощи и фрукты.

Медикаментозное лечение

Лечение храпа в условиях клиники демонстрирует самые высокие проценты эффективности. Только медицинский специалист сможет определить причины храпа, соответственно этому подобрать максимально результативную методику терапии. Чаще всего врач подбирает лекарственные средства, если же препараты не помогают, можно использовать специальные приспособления и приборы от храпа.

Препараты

С целью лечения храпа врач может назначить медикаментозные средства из разных фармакологических групп. Чаще всего назначают следующие виды препаратов:

1. Средства для открытия носовых путей - противоотечные и солевые капли для носа. Такие препараты, как правило, дают временный эффект.
2. Средства для стимуляции дыхания - Ацетазоламид, Прогестерон или Теофилин. Все три вида препаратов отпускаются по рецепту, так как имеют строгие противопоказания.
3. Средства от сонливости - чаще всего речь идет об амфетаминах стимуляторах, которые редко используются во врачебной практике, так как имеют серьезные ограничения к применению.
4. Средства для подавления быстрой фазы сна - Протриптилин для сокращения длительности этой фазы.

Указанные препараты назначаются специалистами при храпе и синдроме апноэ. Для профилактики храпа и лечения легкой его форм можно использовать спреи и аэрозоли для распыления в нос на основе растительных компонентов.

Специальные приспособления

Основная методика лечения храпа, когда медикаментозные средства не помогают - СИПАП терапия, чем лечат храп в самых трудных ситуациях. При помощи определенных приборов пациенту создают условиях принудительной вентиляции легких под воздействием давления. Герметическая маска и трубка подают воздух пациенту, вырабатывая нормальное дыхание во сне на рефлекторном уровне.

Также распространенной методикой лечения храпа при помощи приборов считается ношение капов. Они позволяют правильно держать нижнюю челюсть, предупреждая трудности с поступлением кислорода в органы дыхания. Врачи нередко назначают пациентам ортопедические подушки, благодаря которым можно обеспечить правильное положение тела во сне.

HrapoNetka.ru

Лечение храпа у мужчины народными средствами можно проводить только после диагностики причины, ставшей источником проблемы. Лечить нужно заболевание, которое сопровождается этим неприятным явлением.

• Храп у мужчин - лечение народными средствами
• Причины
• Лечение травами
• Чабрец (тимьян)
• Пажитник
• Лекарственные составы
• Народные рецепты
• Уксусный компресс на лоб
• Капуста с медом
• Соленая вода от храпа
• Облепиховое масло
• Домашняя гимнастика
• Похожие статьи
• Материалы по теме
• Народные методы избавления от мужского храпа
• Причины храпа
• Вред храпа для организма
• Народные средства
• Рецепт на основе лука
• Польза подсоленной воды
• Народные средства от храпа у мужчин
• Рецепты против рохнопатии
• Лечение заложенного носа
• Лечение слизистой носа
• Полоскание против храпа
• Лечение капустой
• Буква «И» против храпа
• Особое упражнение
• Лечение маслом облепихи
• Травяной сбор
• Печеная морковь
• Какие народные средства от храпа у мужчин
• Что не рекомендуют делать людям, страдающим храпом
• Народные методы и средства лечения храпа у мужчин
• Сужение дыхательных путей
• Обструктивное апноэ во сне
• Положение тела в кровати
• Психотропные вещества
• Как избавиться от храпа во сне мужчине: народные средства дома
• Что такое апноэ
• Причины появления храпа во сне
• Мужчина может храпеть вследствие:
• Как избавиться от храпа мужчине
• Изменение образа жизни, спорт, корректировка питания
• Для устранения навязчивого храпа, связанного с излишним весом и вредными привычками, следует пересмотреть образ жизни:
• Лечение медикаментозное
• Наиболее популярные антигистаминные средства:
• Против заложенности носа врачи чаще всего назначают:
• Приспособления от храпа
• Три принципа, на основе которого разработаны эти приспособления:
• Избавление от храпа с помощью операции
• Возможны два способа проведения процедуры:
• Улучшить проходимости носовой полости с полипами поможет их оперативное удаление одним из следующих способов:
• Народные методы
• Народная медицина располагает множеством достаточно эффективных средств борьбы с храпом и апноэ в домашних условиях:
• Способы предупреждения храпа
• Похожие материалы:
• СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА
• Корица: полезные лечебные свойства и противопоказания
• Признаки геморроя у женщин – первые симптомы внешнего и внутреннего геморроя
• Ежевика: польза и вред для здоровья, полезные свойства и противопоказания
• Иван чай: полезные лечебные свойства и противопоказания для женщин и мужчин
• Солянка холмовая - лечебные свойства и противопоказания, инструкция по применению травы
• Меню кормящей мамы в первый месяц – рацион питания после родов

Мужчины чаще страдают храпом из-за особенностей строения мягкого неба, дыхательных путей, образа жизни.

• Мягкое небо у мужчин обильнее снабжено рыхлыми тканями, мышцами, кровеносными сосудами.
• Мужчины находятся в группе риска болезней сосудистой системы, сердца, которые провоцируют храп.
• Курят, принимают алкоголь перед сном представители сильного пола чаще, чем женщины.
• С возрастом многие мужчины обзаводятся «пивным животом», лишним весом, именно эти причины становятся источниками беспокойного сна.

У курящих мужчин причиной нарушения сна нередко становится бронхит курильщика – заболевание, при котором в дыхательных путях постоянно скапливается вязкая мокрота, препятствующая свободному дыханию. Как лечить болезнь, подробно описано в статье Бронхит курильщика – симптомы, лечение.

Кроме традиционного лечения, от храпа у мужчин можно попытаться избавиться народными методами, такими, как ингаляции, полоскания, промывания носа.

Пользуясь народными методами, отказавшись от курения, употребления спиртного перед сном, почти всегда удается избавиться от храпа, снизить его интенсивность.

Если причиной нарушения сна у мужчины служит «пивной живот», то лечение народными средствами способно помочь избавиться как от ожирения, так и от храпа.

Лечение травами

Чтобы вылечиться от храпа, который вызван насморком, гайморитом, ларингитом, нужно принимать средства, уменьшающие отечность слизистых, действующих противовоспалительно.

При отеке слизистых носоглотки, вызванном аллергией, есть народные средства, способные уменьшить чувствительность организма к аллергенам.

Но лечить такой храп, вызванный аллергическим отеком слизистой носоглотки, можно только под контролем аллерголога. Самолечение в этом случае очень опасно.

Вызывает отеки скопление жидкости в подкожной клетчатке, слизистой, мягком небе, язычке при инфекционных заболеваниях. Это приводит к сужению дыхательных путей, провоцируют храп.

Применение трав с противоотечными свойствами выводит жидкость из организма, уменьшает интенсивность храпа, избавляет от лишнего веса.

Перечень таких трав широк, в него входят: бузина черная, липа, мята перечная, василек синий, петрушка, корень девясила, толокнянка, хвощ полевой, мать-и-мачеха, малина, ежевика, вереск, горец почечуйный, репешок, сельдерей, смородина.

Травы, их смеси используют:

• для приготовления настоев для приема внутрь;
• ингаляций;
• полоскания горла.

Наладить спокойный сон помогают эфирные масла, особенно полезно использовать их для ингаляций.

Успокаивающим, отхаркивающим, бронхорасширяющим действием обладают масла лаванды, тимьяна, мяты, розмарина, эвкалипта. Они восстанавливают носовое дыхание, улучшают качество сна.

Чтобы снизить интенсивность храпа, достаточно помесить в аромолампу, капнуть на подушку несколько капель масел облепихи, майорана, жасмина, гвоздики. Справиться с храпом помогают смеси эфирных масел.

Составы применяют 3-4 недели, затем меняют. Полезно для нормализации сна вдыхать аромат смесей:

• страстоцвета и перечной мяты;
• эвкалипта, лаванды, розы, каяпута;
• можжевельника, лаванды, каяпута, чабреца, аниса;
• ели, лаванды, майорана;
• мяты, гидрастиса, эвкалипта;
• валерианы, страстоцвета, мяты.

При лечении травами, эфирными маслами нужно всегда помнить о возможности аллергической реакции. Первое применение любого средства должно быть пробным, в очень маленькой дозе или при сильном разведении.

Чабрец (тимьян)

От храпа используют траву и эфирное масло тимьяна. Траву, сухую или свежесорванную, используют для приготовления настоя, из расчета: на 1 столовую ложку чабреца - стакан кипятка.

Эфирное масло используют для ингаляций, добавляют в увлажнитель воздуха, распыляют пульверизатором.

Пажитник

Против храпа применяют семена пажитника. Чайную ложку семян пажитника замачивают в воде, чтобы устранить из него всю горечь. Перед сном разжевывают эти семена, проглатывают.

Можно использовать семена пажитника иначе:

У пажитника есть противопоказания. Он повышает уровень гормона пролактина, опасен при высоком уровне этого гормона и эстрогенов.

Повышенный пролактин у мужчин отмечается при гипотиреозе, ожирении, циррозе печени, стрессе. Высокий уровень эстрогенов наблюдается при «пивном животе».

Как раз при этих заболеваниях и состояниях организма часто возникает храп. Продолжительное лечение пажитником может ухудшить протекание болезни.

Бесконтрольное самолечение народными средствами может угрожать здоровью.

Не стоит забывать и о медикаментозном лечении храпа. предлагаем к прочтению статьи:

Лекарственные составы

Для приготовления лекарства берут:

• по 1 чайной ложке черной бузины (ягоды), полевого хвоща, корней сабельника;
• репейника обыкновенного – 2 ст. ложки.

Ингредиенты размельчают при помощи кофемолки. Для приготовления лекарственного раствора столовую ложку полученного измельченного сырья заваривают стаканом кипятка.

Употреблять раствор можно после настаивания в течение 1 часа. Принимают 5 раз в течение дня по 1 ложке.

Перед сном делают полоскания горла настоем, приготовленным завариванием 0,5 л кипятка столовой ложки цветов календулы и дубовой коры, взятых в равных пропорциях.

Народные рецепты

Не существует народных средств от храпа мгновенного действия. Чтобы вылечиться, мужчине нужно запастись терпением, возможно, сбросить вес, посетить отоларинголога.

При таких болезнях, как сердечная недостаточность, гипотиреоз, вылечить храп только народными способами невозможно.

Уксусный компресс на лоб

Ежедневный уксусный компресс, как утверждают народные целители, за два месяца избавляет от храпа.

• ложку столового уксуса разводят в 500 мл воды;
• намочить в нем льняное полотенце, отжать, чтобы ткань была немного влажной;
• свернуть в несколько раз, положить на лоб;
• укутать платком, держать от 1,5 до 8 часов.

Капуста с медом

Эффективность капусты с медом основана на уникальных свойствах этих двух составляющих. Мед - отхаркивающее, противовоспалительное средство. Капуста белокочанная - просто рекордсмен по витаминам, микроэлементам, а также содержанию тартроновой кислоты.

Тартроновая кислота препятствует превращению углеводов в жир, чем улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует похудению.

Приготавливают сок из 2 кг капусты, пропуская ее через соковыжималку. В стакане растворяют столовую ложку меда, выпивают перед сном.

Лечение в течение месяца смесью капусты с медом улучшает состояние здоровья, снижает вес, уменьшает количество жировой ткани.

Соленая вода от храпа

Для лечения от храпа перед сном закапывают нос подсоленной водой. Это оказывает противоотечное действие, уменьшает интенсивность храпа.

Соленую воду или аптечный физраствор закапывают в каждую ноздрю по 2-3 капли перед сном.

Чтобы приготовить жидкость для промывания носа соленой водой самостоятельно, в стакане воды растворяют 1 чайную ложку поваренной соли, тщательно перемешивают, фильтруют. Вместо закапываний, можно делать промывания носа. Как делать промывание носа читайте на примере нашей статьи Промывание носа хлоргексидином.

Облепиховое масло

Масло нужно закапывать в нос за 3 часа до отхода ко сну в течение 3 недель. В каждую ноздрю вводят по 2-3 капле. Лучше выбирать аптечное облепиховое масло, прошедшее медицинский контроль.

Вместо облепихового масла можно взять оливковое. Им не только закапывают нос, но и полощут горло. После полоскания отработанное масло нельзя проглатывать.

У мужчин народные средства лечения дают хороший результат, если храп вызван лишним весом, заложенностью носового дыхания, насморком, гайморитом.

Очень полезны и эффективны, если делать их регулярно, будут упражнения от храпа.

Если же самостоятельно не удается восстановить здоровый сон, не стоит продолжать самолечение. Нужно обязательно посетить врачей, которые лечат храп - отоларинголога, сомнолога для выяснения причины, лечения основного заболевания, вызвавшего храп.

Шишка за ухом у взрослого

Насморк у кормящей мамы, лечение каплями и народными средствами

Признаки и лечение синусита у взрослых

Недорогие капли от насморка

Лечение ларингита у взрослых в домашних условиях

Как и чем лечить ангину у ребенка 2 лет

Занимаясь самолечением вы можете упустить время и нанести вред здоровью!

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт. Всё в оригинальных текстах.

Храпу подвержены те мужчины, которые злоупотребляют вредными привычками, имеют лишний вес или проблемы с носовым дыханием. В таком случае избавиться от храпа легко.

С рядом причин, вызывающих храп, успешно борются народные средства, применение которых способно вылечить храп у мужчин.

Конечно, прежде чем начать тотальную борьбу народными средствами с таким недугом, как храп, мужчине нужно избавиться от ряда вредных привычек, изменить образ жизни, контролировать свой вес. Также стоит обратить внимание на качество и позу сна. Перед сном помещение нужно обязательно проветривать, при необходимости увлажнять воздух. Спать нужно на правом боку, на специальной ортопедической подушке. Ложиться желательно в одно и то же время.

Тогда лечение народными средствами принесет желаемый эффект и вы избавитесь от храпа навсегда.

Одно из самых простых и доступных народных средств, которое поможет быстро вылечить храп, – медовая вода, выпитая на ночь. Приготовить медовую воду просто: на один стакан теплой воды добавьте ложку натурального меда, тщательно размешайте. Такой напиток успокоит нервное возбуждение, и ваш сон будет крепким и спокойным.

Еще одно очень распространенное народное средство: смешать мед и измельченный капустный лист. Полученную смесь употребить незадолго до сна. Эту капустно-медовую смесь использовать в течение месяца. Если у вас аллергия на мед, измельчите в комбайне или мясорубке несколько лимонов в кожуре. Добавьте в лимонную массу головку чеснока и перемешайте. Принимать по чайной ложке утром и вечером.

Для облегчения носового дыхания и очищения носоглотки отлично подойдет натуральное масло облепихи. Капать масло нужно за несколько часов до отхода ко сну по две капли.

Закапывайте облепиховое масло не меньше двух недель. Если нет облепихового масла, его можно заменить тампонами с луковым соком. Рецепт: смешайте в пропорции 1:10 оливковое масло и луковый сок. Ставить тампоны нужно перед сном, но не на ночь.

Для любителей овощей: съедать в день 150 граммпеченой моркови, разделив на порции.

Широко используются при лечении недуга травяные сборы, в состав которых входят дубовая кора, цветы календулы, ягоды бузины, части репейника. Они обладают вяжущими и антисептическими свойствами, очищают дыхательные пути и являются отличной профилактикой простудных заболеваний.

Вылечить храп поможет ежедневное питье чистой дистиллированной воды(не менее десяти стаканов в день). Такое лечение очень хорошо сочетать с еженедельным полным голоданием. Это простое народное средство очистит ваш организм от лишней слизи, которая также может быть причиной хронического храпа. Такое очищение необходимо проводить регулярно, и тогда вам удастся легко избавиться от храпа и лишних шлаков.

Преимущества применения народных средств, чтобы вылечить храп, – это низкая стоимость такого лечения, доступность и экологичность. Все ингредиенты, которые указаны в рецептах, продаются в аптеке или их можно изготовить самостоятельно.

Домашняя гимнастика

Если у вас ослаблены мышцы, то вам помогут проверенные временем упражнения, которые способен выполнить каждый.

Самое распространенное и эффективное упражнение: «пропевка» гласных «И» «У» «Ы», не менее трех подходов в день, до еды по десять раз. Еще одно упражнение – рисование на нёбе языком букв русского алфавита. Такая ежедневная гимнастика укрепит ваши мышцы и поможет избавиться от храпа.

Упражнение только для мужчин: свист. Насвистывайте легкую мелодию, идя по улице ровным, пружинистым шагом. Важно идти с расправленной спиной и плечами. Дышать при этом стараться ровно, не сбиваясь. Свистеть можно несколько раз в день, по пятнадцать минут.Избавиться от храпа тогда можно за месяц.

Избавиться от такой проблемы, как хронический храп, нелегко. Решение этой проблемы требует усилий и упорства. Но вознаграждается такая борьба вдвойне. Попрощавшись с храпом, вы обезопасите свою жизнь, подарите себе и своим близким здоровый и спокойный сон.

Вам понравился материал?

Материалы по теме

Как избавиться от храпа хирургическим путем?

Пространство глотки делится на три условных зоны: носоглотка, ротоглотка, гортаноглотка….

Боремся с храпом в Воронеже

Храп давно интересует медицинских работников и представителей фармакологических компаний. Вернее,…

Как вылечить храп в Тольятти

Многие считают, что храп служит показателем здорового крепкого сна, но…

Что делать с храпом после удаления аденоидов?

Причины возникновения храпа у детей

Причины храпа трехлетнего ребенка

Почему ребенок храпит ночью?

Как избавить от храпа, история Брежневой …

Источник: методы избавления от мужского храпа

Надоедливый мужской храп во сне явление распространенное. Именно этот громкий и неприятный звук мешает уснуть домочадцам, отравляя их существование. Поэтому желание избавиться от храпа у мужчин разделяет вся семья.

Причины храпа

Храп отнюдь не безобиден. Его причинами могут быть следующие обстоятельства:

• Слишком сильное расслабление мышц мягкого неба и языка, ведущие к сужению носоглотки;
• Вступление организма в стадию старения;
• Узкие носовые ходы, искривленная носовая перегородка, полипы;
• Прием алкоголя;
• Занятие телом определенной позы во время сна;
• Избыточный вес, давящий на шею и дыхательные пути.

Как избавиться от храпа мужчине народные средства подскажут наравне с традиционными медикаментозными способами.

Негативные социальные последствия

Храпящий мужчина не отдыхает полноценно. Сон его беспокоен, часто прерывается. Отсюда повышенная утомляемость, сонливость, подверженность стрессу, депрессии. Треть случаев распада семьи происходит из-за храпа супруга. Эксперименты ученых выявили зависимость от храпа уровня интеллекта. У храпящего мужчины – он ниже.

Вред храпа для организма

Многие мужчины даже не догадываются о том, что обычный храп может вызвать такие серьезные заболевания, как инфаркт миокарда, ожирение, нарушение ритма сердца, инсульт, артериальная гипертония, импотенция. Храп может разрушить здоровье молодого и крепкого мужчины, и даже привести к летальному исходу, когда во сне происходит остановка дыхания. Поэтому избавляться от него следует стараться обязательно.

Народные средства

В копилке народной медицины множество рецептов от храпа. Средства эти натурального происхождения, абсолютно безопасны и просты. Следует, однако, предусмотреть возможность аллергической реакции организма на отдельные компоненты. Еще, перед применением средств народной медицины следует выяснить причины возникновения храпа.

Там, где необходимо медикаментозное или хирургическое вмешательство народные средства могут иметь низкую эффективность.

Учитывая особенности мужского характера, сначала стоит попробовать действие тех низ них, приготовление которых не занимает много времени и несложно. Даже самые капризные из мужчин смогут перенести лечение храпа народными способами по следующим рецептам:

1. Два листа белокочанной капусты измельчаются в крошку и перемешиваются со столовой ложкой майского меда. На протяжении 4 недель смесь принимается внутрь перед сном.

Дистиллированная вода, употребляемая ежедневно в количестве не менее одного литра способна облегчить организм, выводя лишнюю слизь, скопившуюся в носоглотке и мешающую нормальному дыханию.Облепиховое масло закапывают перед сном по две капли в каждую ноздрю на протяжении не менее трех недель. При наличии у мужчины лишнего веса полезно делать себе один раз в неделю разгрузочный день. Делать специальные упражнения для укрепления мышц глотки. Например, напряжение основания языка при одновременно произносимом протяжном звуке «Ии-Ии…».Для более терпеливых мужчин лечить храп народными способами можно, используя травяные настои. Хорошие результаты дает сбор трав в следующем соотношении: хвощ полевой и корень сабельника – по 1 ч.л., репейник и ягоды черной бузины – по 2 ст.л. Все компоненты смешиваются и перемалываются в кофемолке. Одна столовая ложка полученной смеси заливается стаканом кипятка и настаивается в течение часа. Употребляется до 5 раз в сутки каждый день до исчезновения храпа.Если причиной храпа является заложенность носа, поможет оливковое масло. Оно устранит сухость в глотке в процессе полоскания и не допустит травмирования дыхательных путей. Перед отходом ко сну в рот берется оливковое масло в количестве 1 столовой ложки и в течение полминуты полощется в горле. Заметное улучшение должно наступить спустя 1-2 недель непрерывного применения.

Рецепт на основе лука

Луковица измельчается и из нее отжимается сок. Ватные или марлевые тампоны смачиваются, каждый раз в свежей порции сока, и вставляются в обе ноздри. Для профилактики ожога слизистой поверхности допускается добавление нескольких капель морковного сока.

Рецепт приготовления антихраповой настойки из календулы и коры дуба

Берется по 1 столовой ложке обоих компонентов, заливается 500 мл крутого кипятка и настаивается 2 часа. Применяется в виде полоскания непосредственно перед сном.

Рецепт на основе печеной моркови

Это доступное средство состоит в обязательном ежедневном употреблении на протяжении 2-3 недель печеной моркови. Кушать ее следует за час до приема основной пищи.

Польза подсоленной воды

Некоторым мужчинам в борьбе с храпом помогает обычная подсоленная вода. На стакан кипяченой воды добавляется чайная ложка соли. Закапывают в нос по нескольку капель за несколько часов перед сном.

Рецепт лечебной смеси из лимонов и чеснока

Для приготовления лекарства необходимо взять три лимона, разрезать на маленькие кусочки, удалив все косточки. Очистить несколько головок чеснока, мелко порезать, смешать с лимонами и все это пропустить через мясорубку. Принимать утром натощак и вечером перед сном по одной десертной ложке. Хранить лекарство следует в холодильнике.

Народные средства от храпа по своим показателям отнюдь не уступают продуктам промышленной фармакологии, а часто и превосходят их. Для их применения не требуется консультация доктора. Неоспорим тот факт, что избавляться от храпа мужчине необходимо. Вопрос же, методы какой медицины для этого выбрать, официальной или народной решается сугубо индивидуально.

Источник: средства от храпа у мужчин

Такой звуковой феномен, как храпение, в настоящее время широко распространен среди людей различного возраста. Но чаще храп наблюдается у мужчин. В основном он проявляется в среднем, а также пожилом возрасте. Храп доставляет массу неудобств, а порой даже разрушает семьи.

В действительности такое явление опасно, так как может стать причиной кратковременной или длительной остановки дыхания во время сна, что чревато дефицитом кислорода в крови и может спровоцировать множество заболеваний сердечно-сосудистой системы, эндокринных недугов, болезней ЦНС и патологий дыхательных путей.

Рецепты против рохнопатии

Народные целители предлагают множество средств против рохнопатии, то есть храпа. Даже представители традиционной медицины одобряют такие рецепты. Но для лечения мужчин лучше выбирать варианты, не требующие сложных или длительных приготовлений. Таких средств тоже предостаточно.

Например, необходимо ежедневно пить порядка литра дистиллированной воды. Она способна вывести лишнюю слизь из организма. Широко используется и методика разгрузочных дней, которые проводят раз в неделю. Особенно она эффективна для людей, страдающих лишним весом и даже ожирением. Порой именно висцеральный (внутренний) жир провоцирует храп.

Консультация врачей в таких случаях не обязательна. Предложенные способы лечения просты и безопасны. Главное, чтобы у пациента не возникало аллергии на компоненты отваров или полосканий.

Храп издавна беспокоит людей. Поэтому существует огромное количество народных методик, позволяющих устранить такое явление. Иногда эффективна терапия с помощью лекарственных средств.

Благоприятно воздействуют фитосборы с тонизирующими травами, такими как корень элеутерококка, левзеи, аралии, одуванчика, плоды шиповника, трава ятрышника и другие. Такие фитотерапевтические средства позволяют держать в тонусе мышцы глотки. Поэтому храп будет возникать реже.

Порой рохнопатия усиливается из-за физического переутомления, возникающего на фоне дефицита витаминов. Отвары и настоит из листьев вербены, земляники, плодов рябины, шиповника, позволяют организму одолеть усталость.

Лечение заложенного носа

Храп порой проявляется из-за заложенности носа. Тогда хорошо подойдет использование оливкового масла. Оно устранит сухость глотки и предотвратит травмы дыхательных путей.

Рецепт следующий: прямо перед сном следует взять оливковое масло (1 ст.л.) и секунд тридцать тщательно пополоскать горло. Заметное облегчение наступит спустя две недели таких процедур.

Также заложенный нос можно промыть «морской водой». В аптечном пункте покупают готовый раствор или же готовят его дома следующим образом. Берут одну столовую ложку соли и растворяют ее в воде. Затем промывают нос.

Лечение слизистой носа

Чтобы избежать храпа, полезно смазывать слизистую носа соком агавы, алоэ либо лука. Вообще с последним растением есть один превосходный рецепт.

Лук мелко рубят или натирают, отжимают сок. Ватой или марлей формируют тампоны и смачивают их в полученном соке. В каждую ноздрю на полчаса вставляют по тампону. Чтобы слизистую не обжечь, нужно добавить в сок лука пару капель морковного сока.

Полоскание против храпа

Цветы календулы смешивают с дубовой корой в пропорции один к одному. Смесь (2 ст.л.) заливают крутым кипятком (500 мл). Настаивают два часа, процеживают. Полощут горло после еды, а также перед сном.

Лечение капустой

Народная медицина предлагает одно простое средство от храпа. Мелко нарезают два-три капустных листа. Затем смешивают их с медом (1 ст.л.). Употребляют непосредственно перед сном.

Также можно выжать капустный сок, смешав его с медом, и тоже принять перед сном. Курс лечения - ровно месяц.

Буква «И» против храпа

Избавиться от храпа можно с помощью одного уникального упражнения. Следует ежедневно двадцать-тридцать раз повторять длительный звук «И». Произносить его необходимо с усилием, практически петь. Месяц такого лечения даст результат. Мышцы стенок глотки укрепятся - и храп прекратится.

Согласно отзывам пациентов, такие своеобразные тренировки позволяют излечить даже храп, который существует уже длительное время.

Особое упражнение

Человеку, который страдает храпом, следует зажать левую ноздрю и медленно вдохнуть воздух правой ноздрей. Затем ту же процедуру повторить для правой ноздри. Далее следует выдыхать через правую, а затем и через левую. Так повторять минут десять каждый вечер перед сном.

Лечение маслом облепихи

Вылечить храп поможет облепиховое масло. За четыре часа до сна требуется закапать в каждую ноздрю по одной капельке облепихового масла. Спустя три недели лечения результат будет ощутим.

Травяной сбор

Корень сабельника (1 ч.л.), ягоды бузины черной (1 ст.л.), обыкновенный репейник (2 ст.л.) и полевой хвощ (1 ч.л.) смешивают между собой и перемалывают в кофемолке. Затем порошок (1 ст.л.) заливают кипятком (250 мл.). Настаивают час.

Употребляют пять раз в день по столовой ложке до полного излечения.

Печеная морковь

Ежедневно в течение трех недель следует за час перед едой употреблять одну печеную морковь. Такое народное средство весьма примитивно, однако эффект его будет ощутим.

Также из печеной моркови готовят икру. Для этого необходима морковь (1 шт.), небольшая луковица (1 шт.) и оливковое масло (50 г). Лук нарезают мелко и пассируют на сковородке, добавляя оливковое масло. Морковь натирают на терке. Все это смешивают, добавляют перец и соль по вкусу. Такой полезный и вкусный рецепт позволит одолеть храп в течение трех недель.

Если же человек перепробовал все вышеизложенные рецепты, научился выполнять упражнения для укрепления гортани, спать на боку, но храп по-прежнему не прошел, необходимо обратиться к врачу. Вероятнее всего, понадобится хирургическое вмешательство. Врач проведет специальную операцию, которая избавит человека от симптомов рохнопатии. Однако такие меры считаются крайними.

Источник: народные средства от храпа у мужчин

Резкие звуки, которые возникают как будто ниоткуда… Можно ли от них избавиться? Народные средства от храпа у мужчин отлично зарекомендовали себя. К ним прибегают и современные специалисты. Храп появляется в момент вибрации неба в период сна. Причина этого – заложенный нос или отек носоглотки. Врачи считают явление достаточно безвредным, но оно очень беспоит окружающих. Храпящий мужчина не дает спать ни одному члену семьи. Недуг плохо влияет на сон и самого храпящего.

Храпом страдают большинство мужчин, даже если для многих из них это нехарактерное явление, время от времени они все же похрапывают. На это может повлиять периодическое употребление алкоголя. В таком состоянии вероятность храпа сильно увеличивается. Страдают заболеванием и женщины, подвержены ему дети, но очень редко.

Наиболее яркие причины появления этого недостатка

Медики отмечают сразу несколько характеристик, которые являются сопутствующими появлению храпения. Иногда причин бывает несколько.

1. Искривление носовой перегородки.
2. Наличие полипов в полости носа.
3. Увеличенные гланды.
4. Лишние килограммы дают большую нагрузку на органы дыхания, что может вызвать храп.
5. Врожденные особенности строения органов дыхания человека. Например, узкие носовые ходы, удлиненный небный язычок, плохой прикус.
6. Простой насморк или аллергический ринит.

Нарушения деятельности щитовидной железы могут повлиять на появление неприятных звуков во время сна. У курящих людей чаще отмечают храп, чем у остальных. Эта неприятность может прийти и с возрастом, поскольку со временем строение дыхательной системы человека меняется. У женщин причиной может служить период менопаузы. Меняется гормональный фон, растет уровень эстрогена и представительницы прекрасной половины начинают страдать храпом.

Вызвать неприятное явление может и банальная простуда, сопровождающаяся сильным насморком. Носовые ходы блокируются, и начинается храп. Он уходит после выздоровления. Но когда храп вызывает задержку дыхания, начинается опасный период. Кровь больше не получает столько кислорода, сколько ей необходимо для поддержания организма в нормальном состоянии и может наступить инфаркт или инсульт.

Лечение лучше не откладывать.

Победить недуг помогут простые методы. Необходимо кардинально поменять принципы сна. Отправляться в объятия Морфея можно только лежа на боку. Под голову желательно подкладывать не высокие и пышные подушки, а тонкие. Можно использовать сложенную вчетверо толстую простыню. Уровень тела и головы в положении лежа должен совпадать. Желательно приобрести для этого ортопедическую подушку.

Перед сном постарайтесь не забыть прочистить носовые ходы, что поможет снизить вероятность появления недуга во время отдыха. При частом появлении звуков во сне, нужно обратиться к специалисту. Врач определит причину и пропишет лечение, даст необходимые рекомендации относительно средств народной медицины. Он подскажет, нужна ли в вашем случае операция. Ее назначают, когда у человека есть искривления перегородки или другие анатомические особенности, устранив которые, можно избавиться от неприятности, мешающей полноценному сну. Среди оперативных методов – лазерная хирургия, фарингопластика, сомнопластика (использование радиоволн).

Среди методик избавления от звуков во время сна есть программы по снижению веса, физиотерапевтические курсы, и лекарственные средства. Существуют анатомические приборы и приспособления, которые надевают перед сном.

Применение народных средств от храпа у мужчин

Начинать стоит со специальных упражнений. Они укрепляют мышцы ротовой полости. Но и другие методы помогут. Полюбите пение, научитесь игре на духовых инструментах. Все это тоже хорошо тонизирует мышцы.

1. Максимально высовывайте язык и тяните его вниз без помощи пальцев. Подержите его в этом положениисекунд или сколько сможете. Повторяйте упражнение каждое утро по 30 раз и на ночь.
2. Сильно нажимайте на свой подбородок и двигайте в этот момент челюсть вперед и назад. Повторяйте по 30 раз утром и на ночь. Только аккуратно, чтобы манипуляции не привели к травме.
3. Издавайте звук «и», напрягая при этом корень языка и подтягивая его внутрь. В день это нужно делать до 40 раз. Звук «и-и-и-и» необходимо произносить нараспев.
4. Возьмите пластиковую палочку. Можно применить ложку, сделанную из дерева. Крепко держите ее в зубах в течение 2-3 минут. Делать упражнение нужно перед самым сном.

Все упражнения направлены на тренировку мышц языка, что увеличивает просвет носоглотки и способствует устранению ярких звуков во время сна. Последнее упражнение хорошо увеличивает тонус мышц. Но не думайте, что только тренировкой можно устранить храп мгновенно. Чтобы наверняка помочь себе, заниматься надо несколько месяцев.

Применение различных отваров в борьбе с недугом

Есть в народных рецептах и другие средства. Это настои, снадобья, выжимки и отвары.

1. Возьмите несколько капустных листов и проверните их в мясорубке. Добавьте большую ложку меда. Принимать это средство нужно на ночь в небольших количествах. Можно использовать капустный сок, смешанный с медом. Его просто пить перед сном. Длительность курса – месяц.
2. Все смешать в пропорции 1:1 – корень сабельника, ягоды бузины черной, репейник, хвощ. Перемолоть и залить кипятком только часть полученного порошка. Настоять в течение часа. Пить необходимо по ложке до 5 раз в день. Курс длительный, пока не пройдет или значительно не уменьшится храп.
3. Масло облепихи хорошо помогает людям, страдающим от этого недуга. Нужно ровно за 4 часа до укладывания в постель закапать нос этим маслом. Применять методику месяц, только спустя это время начнут появляться первые положительные результаты.
4. Промывайте нос морской водой или средствами, имеющими такой же эффект. Они продаются в аптеке. Если вы живете не на море, можно сделать такую воду и в домашних условиях. Это довольно просто. Растворите соль в теплой чистой воде – небольшая ложка соли на 200 грамм воды. Промывать утром и вечером.
5. Поможет и оливковое масло. Им полощут горло на ночь.
6. Ученые выяснили, что таким больным просто необходима морковь. Ее запекают в духовке. Ежедневно употребляют в таком виде ее по штуке. Курс лечения не ограничен.
7. Настой коры дуба и календула. Возьмите по одной маленькой ложке цветков календулы и измельченной дубовой коры. Настаивайте смесь в горячей воде и регулярно полощите ей горло. Особенно делать это полезно после еды.

Все эти средства можно применять по очереди, пока вы не поймете, что какое-то из них подходит вам больше всего. Делать процедуры рекомендуется непрерывно. Выдержите несколько недель и результат ждать не заставит. В случае, когда храп вызван анатомическими особенностями, лучше обратиться к хирургу, поскольку действие народных средств в этом случае бесполезно.

Поскольку постоянный храп приводит к неполноценному сну и его нехватке, медики не советуют заниматься делами, которые требуют концентрации внимания, например водить машину. Ученые выяснили: у пациентов с нарушениями сна в результате храпения медленно функционирует мозг, снижается количество серого вещества. Именно оно отвечает за координацию, реакции, внимание и память. По словам медиков, страдающим храпом людям опасно садиться за руль любого транспортного средства, поскольку это может закончиться аварией.

Бросьте курить, ведь эта пагубная привычка приводит к нарушению работы дыхательной системы и не только. Носоглотка может отекать, что мешает нормальному сну. Влияет курение и на мышечный тонус. Курить можно бросить постепенно, а не сразу. По мнению специалистов, это даже более благоприятно, чем использование других методик. Не допустите резкого скачка веса после того, как бросите курить.

Пейте меньше спиртного.

Алкоголь способен повлиять на чрезмерное расслабление мышц глотки, что блокирует доступ воздуха.

Если вы решили отметить праздник со спиртным, не стоит делать этого перед сном и в больших дозах. Откажитесь от приема снотворного, успокоительных или противоаллергических лекарств. Они сильно расслабляют мышцы.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Источник: методы и средства лечения храпа у мужчин

Активность мускулатуры во время сна в значительной степени уменьшается. Во сне также расслабляются мышцы верхних дыхательных путей. В процессе дыхания небо и гланды начинают вибрировать при определенных условиях, создавая характерные низкочастотные звуки. Лечение храпа народными средствами у мужчин направлено на устранение неприятных симптомов.

При серьезных расстройствах сна требуется обратиться к врачу, а не лечиться народными средствами.

Почему возникает храп у мужчин?

Храпение может быть обусловлено как физиологическими, так и патологическими причинами. Анатомические особенности горла пациента могут увеличивать вероятность храпения. К патологическим причинам относят респираторные заболевания, которые препятствуют нормальному дыханию.

Сужение дыхательных путей

Если верхние дыхательные пути сужены, вероятность храпа увеличивается. Причиной такого состояния могут быть:

• анатомические особенности носовой перегородки мужчин или женщин;
• аллергия;
• гайморит;
• опухание неба и миндалин;
• увеличение количества жира в области горла и языка при избыточном весе.

Горло – это мышечная трубка, состоящая из более чем 20 пар мышц. Снижение давление воздуха в сочетании с ослабленными мышцами во время сна может привести к разрушению глоточной трубки.

При простом храпе воздух может попадать в легкие. Фарингеальная и небная ткань не разрушается полностью, а вибрирует из-за созданной турбулентности. Это создает характерный звук, который называют «храпом».

Обструктивное апноэ во сне

При обструктивном апноэ мышцы мягкого неба расслабляются во время сна. В результате дыхательные пути частично или полностью блокируются, что приводит к гипоксии тканей. Такая остановка дыхания может длиться до двух минут. Тело регистрирует недостаток кислорода в крови, а затем резко активирует респираторные мышцы. Пациент обычно просыпается на короткое время. Микропробуждения могут нарушать структуру сна и ухудшать самочувствие больных во время бодрствования.

Обструктивное апноэ может вызывать серьезные последствия для здоровья. При обструкции дыхательных путей возрастает кровяное давление, пульс и минутный объем кровообращения. Резкое изменение сердечно-сосудистых показателей может привести к инсульту или инфаркту миокарда. В некоторых случаях апноэ во сне может вызывать сердечные аритмии.

При апноэ снижается качество жизни больных. Дефицит сна ухудшает когнитивные способности и настроение. Также уменьшается способность концентрировать внимание и вести активную социальную жизнь. У мужчин могут возникать проблемы с либидо. Нередко апноэ является причиной развития большого депрессивного расстройства или тревоги.

Помимо обструктивного апноэ существует еще одна форма дыхательной недостаточности – центральное апноэ во сне (ЦАВС). Дыхательные пути при ЦАВС остаются открытыми, однако мышцы грудной клетки и диафрагмы не работают должным образом. ЦАВС чаще поражает пожилых людей и обычно не вызывает серьезных последствий.

Какие факторы усиливают храпение?

Существует несколько факторов, которые усиливают храп. К ним относятся, например, увеличение потребления алкоголя и лекарств, таких как снотворные или антигистаминные препараты (лекарства для терапии аллергии). Препараты расслабляют мышцы языка и гортани во время сна, поэтому ткань становится подвижной и неустойчивой.

Другие возможные причины включают проблемы в области челюсти, такие как несоответствие между верхней и нижней челюстями, значительно увеличенный язык или другие анатомические изменения, которые препятствуют потоку воздуха. Пациенты, которые спят на спине, также часто страдают от храпа.

Как уменьшить влияние факторов риска?

Создание здоровых условий в спальной комнате является ключевым элементом гигиены сна. В комнате требуется поддерживать температуру от 16 ° C до 18 ° C, а также свежий и чистый воздух. Пациентам с избыточным весом требуется приобрести специальный матрас.

Перед сном необходимо следить за тем, чтобы нос, рот и горло были чистыми. Для очистки можно использовать назальные спреи на основе морской соли. Гипертензивные спреи нельзя использовать для очистки носа, поскольку они могут ухудшать структурное состояние слизистой оболочки.

Тучным людям рекомендуется похудеть, поскольку чрезмерные жировые отложения вокруг горла могут ограничить дыхательные пути и способствовать или даже вызвать храп. Даже небольшое снижение жировой ткани вокруг шеи может уменьшить проявления храпа.

Положение тела в кровати

Смена позы может снижать или предотвращать храп. Необходимо перевернуться на бок или живот. Также рекомендуется скорректировать положение головы.

Слишком низкое расположение головы приводит к накоплению крови в голове, в результате чего слизистая оболочка носа набухает, что приводит к храпу. Если голова располагается слишком высоко, дыхательные пути в области шеи изгибаются, поэтому может возникать храп.

Употребление спиртных напитков и народных средств

Алкоголь отрицательно влияет на мышцы дыхательной системы, препятствует нормальному дыханию и ведет к храпу. Кроме того, алкоголь влияет на качество сна. Поэтому за 2 часа до сна необходимо отказаться от применения этанола.

Психотропные вещества

Лечение снотворными веществами, транквилизаторами, антигистаминными средствами или миорелаксантами, может отрицательно влиять на дыхательную активность и способствовать храпу. Если возникают трудности с дыханием при употреблении различных медикаментозных средств, необходимо снизить дозировку под наблюдением врача.

Как можно избавиться от храпения?

Как осуществляют лечение храпа народными средствами у мужчин? Храп может быть смягчен с помощью различных мер. При тренировке респираторных и шейных мышц с помощью гимнастики или йоги можно уменьшить интенсивность храпа. Также тренировка мышц неба, языка, рта и горла в домашних условиях может оказывать положительный эффект на пациентов с храпением. В дополнение к различным упражнениям, пение – народное средство от храпа у мужчин.

Существуют специальные вокальные упражнения, разработанные специально для терапии храпа. Исследования швейцарских врачей из Цюриха показывают, что игра на австралийском духовом инструменте «диджериду» оказывает мгновенный лечебный эффект. Существуют также устройства, которые помогают избавиться от сильного храпа.

В очень редких случаях пациенту проводят операцию по удалению миндалин или коррекцию дыхательных путей.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная на сайте, носит информационный характер, не является рекомендацией к применению и представлена исключительно в ознакомительных целях. Любое практическое использование возможно только после консультации с врачом!

От храпа не застрахован никто.

Он вызывает множество неудобств, связанных с невозможностью уснуть. Эта патология свидетельствует о нарушениях здоровья человека. О том, как избавиться от храпа во сне пойдёт речь в данной статье.

Проблема, связанная с систематическим храпением волнует не только мужчин. Женская половина человечества страдает этой неприятностью не меньше. Если похрапывание случается не часто – это может свидетельствовать о физическом перенапряжении днём. Иногда это случается с детьми после сильных эмоциональных всплесков.

Но, если такая неприятность случается каждую ночь, нужно принимать меры по устранению данной проблемы.

Храп могут порождать анатомические деформации верхних дыхательных путей. Увеличение длины язычка мягкого нёба, перелом носовой перегородки могут затруднять проникновение в лёгкие воздуха. Появляются неприятные звуки, которые усиливаются при расслаблении мышц нёба, а так же основания языка.

Причинами похрапываний могут являться воспаления трахеи, носоглотки, увеличение миндалин, образование носовых полипов. Пожилые люди могут издавать звуки во сне по причине ослабленных мышц глотки.

Многие люди, когда засыпают на спине, начинают храпеть. Такое положение может привести к западанию языка, что затрудняет поступление воздуха в дыхательные пути. Для ликвидации такого неудобства, нужно повернуться на бок или лечь на живот. Можно к пижаме прикрепить небольшую подушечку, которая при лежании спиной вниз будет вызывать неудобство. Впоследствии человек привыкает ко сну на боку. Этот опыт лучше осуществлять в отпуске, посколькуэто неудобство может послужить причиной недосыпания.

Причиной сильного храпения может стать лишний вес. Особенно если жировой слой скапливается в области шеи и горла. Данная проблема чаще беспокоит мужчин. У женщин жир скапливается чаще всего на животе и бёдрах. Чтобы избавиться от этой проблемы, людям, имеющим лишний вес, нужно убрать лишние килограммы при помощи физкультуры.

В состоянии алкогольного опьянения происходит ослабление мышц гортани. Эту проблему устранить очень просто – нужно перестать употреблять спиртные напитки. При употреблении снотворного, мышцы гортани так же расслабляются, и человек не контролирует своё дыхание. Выход здесь один – исключить употребление снотворного. Лучше позаботиться о нервной системе более конструктивным способом.

Храпение может появиться при аллергических реакциях. При аллергии лёгкие не получают достаточное количество кислорода. Поэтому, её лечение является главным средством борьбы с храпом.

Заядлые курильщики тоже могут страдать этим недугом. Постоянный приток никотина к дыхательным путям ослабляет чувствительность трахеи, это ослабляет мышцы носоглотки, что приводит к храпу. Дыхательные пути сужаются, что затрудняет приток воздуха к лёгким.

Ослабить мышцы гортани могут гормональные изменения, которые связаны с климаксом у женщин. Это объясняет увеличение количества храпящих женщин после наступления климакса.

Если возникают причины, связанные с храпом, нужно обращаться к специалистам: сомнологам или отоларингологам.

Способы избавления от храпа

В случае временной остановки дыхания используют специальные микропроцессорные аппараты, которые обеспечивают постоянный приток воздуха к лёгким. Данная процедура устраняет неудобства, способствует полноценному отдыху во время сна.

Есть специальные препараты, которые устраняют сухость в горле, стимулируют тонус мышц горловых рецепторов и малого язычка. Но, все эти средства не устраняют причину, а приносят незначительные облегчения.

Иногда капли для носа, ополаскиватели на основе эфирных масел помогают устранить проблему. Специалисты приписывают их перед сном, но можно применять их во время бодрствования для усиления эффекта.

Эти меры способны на время решить проблему храпа. Они имеют кратковременный результат по причине быстрого привыкания к ним организма.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Если по каким-то причинам нет возможности проконсультироваться со специалистом по устранению данной проблемы – можно вспомнить народные методы. Обычный свист помогает укрепить мышцы нёба и гортани, что поможет избавиться от храпа во сне. Свистеть можно в доме под музыку, или на прогулке насвистывать любимые мелодии. Упражнение следует делать систематически по полчаса каждый день.

Если ежедневно по тридцать раз произносить звук «и», положительный результат станет заметным спустя месяц.

Точечный массаж, иглоукалывание в области носоглотки так же полезны для устранения неприятности. Изучив основы восточной медицины можно самостоятельно его выполнять.

Занятия йогой достаточно внимания уделяют дыхательным практикам. Желающим избавиться от храпения можно записаться на сеансы йоготерапии.

Народная медицина так же может прийти на помощь страдающим от храпения. Если свежую капусту растереть в кашицу, добавить к ней немного мёда, пропустить через марлевую ткань, такой сок поможет от бессонницы, избавит от храпа. Пить его нужно по стакану каждые сутки, перед сном. Можно сок не отжимать, а принимать саму смесь. Ежедневное употребление целебного продукта вернёт здоровый сон не только храпящему человеку, но и домашним, которые так же терпят неудобства, связанные с этой неприятностью.

Согласно статистике храп возникает у каждого четвертого взрослого мужчины. Эта проблема становится более выраженной у пожилых людей. Так, 60% мужчин старше шестидесяти лет храпят. Но храп возникает не только лишь у мужчин, но и у женщин. Это неприятное явление может стать настоящей проблемой в семейной жизни, ведь супруги, находящиеся в одной кровати с храпящим человеком попросту не могут выспаться. Кроме того, храп может быть симптомом такого угрожающего состояния, как синдром обструктивного апноэ во сне.

Оглавление:

Причины храпа

Храпом называют низкочастотный звук, возникающий во сне при дыхании. Он возникает вследствие расслабления мышц глотки и мягкого неба. Из-за этого вдыхаемый поток воздуха не способен полноценно проходить по верхним дыхательным путям. Так и возникает храп.

Выделяют такие причины храпа:

1. Врожденные особенности - удлиненный язычок, большой язык;
2. Гипертрофированные небные миндалины (тонзиллит);
3. Увеличенная глоточная миндалина (аденоиды);
4. Полипы в носу;
5. Ринит;
6. Лишний вес;
7. Употребление алкоголя, снотворных и седативных препаратов;

Врожденные особенности

К врожденным особенностями, способным вызывать храп, относят удлиненный язычок, длинное небо и большой язык.

Небный язычок - это отросток мягкого неба, свисающий над входом в ротоглотку. Удлиненные язычок и мягкое небо перекрывают просвет глотки. Эти врожденные анатомические особенности препятствуют прохождению воздуха по верхним дыхательным путям, собственно из-за чего и появляется храп. Нередко такой дефект сопровождается врожденной слабостью мышц мягкого неба. Характерно, что при этом расслабление и вибрирование мыщц во сне еще больше усугубляется.

Это достаточно распространенная причина храпа, встречаемая во всех возрастных группах. Носовая перегородка - это пластина, разделяющая носовую полость на две половины. К искривлению перегородки зачастую приводят травмы носа.

При искривленной перегородке прохождение потока воздуха затруднено. Кроме того, это дефект способствует возникновению хронического ринита, что еще больше усложняет носовое дыхание.

Гипертрофированные небные миндалины

Небные миндалины гипертрофируются зачастую из-за инфекционного поражения. Увеличенные небные миндалины перекрывают просвет ротоглотки. Воздух, проходя через суженный просвет ротоглотки, вызывает своеобразные колебания мышц глотки и появление храпа.

Люди с этим заболеванием страдают затрудненным дыханием. В разговоре с такими пациентами обращают внимание тяжелое, частое дыхание и приоткрытый рот.

Если у человека большой язык, во время сна, когда расслабляются мышцы, корень языка западает в ротоглотку, тем самым перекрывая ее просвет.

Аденоиды

Это увеличение глоточной миндалины, затрудняющее носовое дыхание. Заболевание провоцируется инфекционными или же аллергическими агентами.

Зачастую аденоидами страдают дети.

Рекомендуем прочитать:

При аденоидах лимфоидная ткань, из которой состоит глоточная миндалина, разрастается и увеличивается в объемах, тем самым перекрывая просвет носоглотки. Поэтому вдыхаемый во сне воздух проходит с трудом, при этом провоцирую колебательные движения мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют из-за чего собственно и возникает храп. Аденоиды также сопровождаются затрудненным, шумным носовым дыханием и ухудшением слуха.

Полипы в носу

Полипы - это разрастания слизистой оболочки в полости носа или же околоносовых пазухах. Полипы перекрывают носовые ходы, тем самым препятствуя прохождению потока воздуха.

Стоит отметить, что полипы в носу - это весьма распространенное заболевание среди взрослого населения. Симптомы заболевания появляются не сразу, а тогда, когда полипы достигают больших размеров. Пациенты с таким заболеванием жалуются не только на храп, но и на затруднение носового дыхания, заложенность носа. На фоне нарушенного носового дыхания часто присоединяется инфекция верхних дыхательных путей.

Ринит

Ринит - это воспаление слизистой оболочки носа. Катаральный ринит вызывается инфекционными агентами. При катаральном рините слизистая носа отекает, просвет носовых ходов сужается. Наличие слизи в носу еще больше препятствует движению воздуха через носовые ходы.

Вазомоторный ринит является проявлением аллергической реакции. Сосуды носа расширяются, происходит выделение слизи, а слизистая оболочка носа отекает. Все это приводит к затруднению носового дыхания и появлению храпа.

Рекомендуем прочитать:

Избыточный вес

Люди с лишним весом храпят приблизительно в пять раз чаще, чем с нормальной массой тела. Причина тому очень простая: сильно развитая жировая ткань в области шеи сдавливает верхние дыхательные пути. Кроме того, на фоне ожирения нередко развивается синдром обструктивного апноэ сна.

Существует очень интересная особенность : наличие храпа и синдрома обструктивного апноэ влекут прогрессирование ожирения! Это объясняется тем, что при недостаточном поступлении кислорода в организм при храпе, замедляется метаболизм.

Употребление алкоголя и лекарств

Известно, что во время сна мускулатура расслабляется, это же касается и мышц глотки, мягкого неба. Алкоголь и седативные лекарственные средства приводят к еще большому расслаблению мышц, в том числе и дыхательных путей. Именно поэтому пьяные люди так громко храпят.

С возрастом снижается тонус мышц глотки, к этому же нужно добавить наличие хронических инфекций верхних дыхательных путей. Из-за сниженного мышечного тонуса, когда пожилой человек принимает горизонтальное положение, мышцы глотки провисают. Когда же воздух проходит по верхним дыхательным путям, он вызывает колебания мягкого неба и язычка.

Синдромом обструктивного апноэ сна называют остановку дыхания во время сна больше чем на десять секунд. Апноэ во сне бывает трех видов:

• Центральное - спровоцировано нарушением дыхательного центра ЦНС;
• Обструктивное - вызвано сужением верхних дыхательных путей;
• Смешанное - включает компоненты, как центрального, так и обструктивного апноэ.

К обструктивной остановке дыхания может привести аденоидо-тонзиллярная гипертрофия, врожденная патология язычка и мягкого неба, закупорка гортани слизью, стекаемой из носа.

Как известно, в глубокую фазу сна происходит расслабление мышц тела, в том числе и верхних дыхательных путей. Добавить еще к этому обструкцию верхних дыхательных путей вследствие вышеописанных состояний. В результате происходит коллапс верхних дыхательных путей и затруднение прохождения воздушного потока.

Из-за этого во сне возникает остановка дыхания от нескольких секунд до минуты. Чем дольше задержка дыхания, тем хуже, ведь кислород не поступает к органам в полной мере. На определенном этапе наступает пробуждение человека либо же переход в поверхностную фазу сна, при которой возникает храп.

Симптомами синдрома обструктивного апноэ сна являются:

1. Сонливость днем;
2. Усталость;
3. Повышение артериального давления.

Синдром обструктивного апноэ во сне, прежде всего, увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, апноэ во сне может привести даже к летальному исходу, вызванному сердечными аритмиями.

Обратите внимание: хотя храп и является показателем затрудненного дыхания, но совсем не у всех храпящих людей бывает обструктивная остановка дыхания во сне.

Лечение храпа

Храп - это вовсе не приговор на всю жизнь. Для борьбы с этой проблемой достаточно обратиться к врачу для выявления причины храпа. В целом, в борьбе с храпом используют консервативное, хирургическое, а также народное лечение.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Зачастую люди храпят, когда спят на спине, поскольку в таком положении расслабленные мышцы мягкого неба спадают и перекрывают просвет глотки. Это препятствует прохождению потока воздуха по верхним дыхательным путям и провоцирует появление храпа.

Человеку достаточно перевернуться на бок, чтобы перестать храпеть. Для этого сзади на пижаму пришивается карман, в который необходимо положить теннисный мячик. Так, поворачиваясь на спину, человек ощущает дискомфорт и переворачивается на бок.

Кроме того, чтобы избежать храпа голова должна быть немного приподнята и находиться под наклоном. Правильного положения головы во время сна можно добиться, используя специальную подушку.

Если же храп вызван воспалительными процессами в верхних дыхательных путях, значит необходимо провести мероприятия, нацеленные на очищение дыхательных путей от слизи. К таким мероприятиям относят:

• Закапывание носа;
• Полоскание полости носа;
• Проведение ингаляций.

Для полоскания носовой полости как нельзя лучше подойдет солевой раствор. Для этого в стакане теплой кипяченной воды необходимо растворить чайную ложечку морской или же поваренной соли. Раствор необходимо набрать в спринцовку и поочередно вводить в ноздри. Жидкость необходимо сплевывать через рот.

Для проведения ингаляции в посуду с горячей водой нужно долить стакан травяного настоя. Для приготовления собственно настоя берут сто грамм растений, заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. В качестве сырья берут эвкалипт, мяту и тимьян. Когда все будет готово необходимо наклонить голову над посудой с водой и вдыхать носом и ртом пар поочередно.

Консервативное лечение

Для борьбы с храпом могут быть использованы медикаментозные средства такие как, Доктор храп, Асонор, Слипекс. Все эти средства выпускаются в форме спреев, которые необходимо распрыскивать перед сном. Механизм действия препаратов заключается в устранении отека слизистой оболочки носа, а также повышении тонуса мышц глотки и мягкого неба.

Если храп вызван инфекционным процессом в верхних дыхательных путях, врач назначает пациенту антисептические и антибактериальные препараты. Если же храп вызван аллергическим ринитом, не обойтись без антигистаминных средств.

Кроме того с храпом борются посредством специальных приспособлений, таких как:

1. Небные импланты;
2. Капы.

Имплант вводят в мягкое небо, предварительно обезболив этот участок. Введенное приспособление укрепляет небо и предотвращает его вибрацию, таким образом, прекращая храп. Процедура осуществляется в амбулаторных условиях.

Капа - это пластмассовое приспособление, которое удерживает нижнюю челюсть в выдвинутом положении. В итоге мышцы мягкого неба и языка пребывают в тонусе. Повышается эластичность глотки, что предотвращает ее «спадание». Таким образом храп больше не возникает.

Для лечения синдрома обструктивного апноэ во сне наилучшим образом зарекомендовал себя СИПАП-метод. Процедура подразумевает использование аппарата (компрессора), который поддерживает положительное давление в дыхательных путях. Компрессор передает воздух через трубку в маску, которую человек одевает перед сном. Из-за постоянно поддерживаемого положительного давления верхние дыхательные пути не спадаются. Результат - отсутствие храпа и апноэ.

При выявлении конкретной причины храпа врач может посоветовать проведение операции. Так в зависимости от причин храпа могут проводиться такие операции:

• Увулопластика;
• Увулопалатофарингопластика;
• Септикопластика;
• Тонзиллэктомия;
• Аденоидэктомия.

Увулопластика - это малоинвазивная операция, целью которой является укороченного длинного небного язычка. Операция осуществляется под местным наркозом методом лазерной пластики или криопластики. После воздействия лазером или же жидким азотом происходит повреждение ткани язычка с дальнейшим заживлением и укорочением длины. После операции у 85-90% пациентов исчезает храп.

Увулопалатофарингопластика - это операция, которая включает удаление миндалин вместе с задним краем мягкого неба, включая и язычок. В итоге происходит расширение ротоглотки. Технически эта операция несложная, но пациенту нужно оставаться в больнице под наблюдением несколько дней.

Метод очень эффективен в борьбе с храпом, но совсем не всегда устраняет остановку дыхания во сне. После оперативного вмешательства приблизительно 90% пациентов перестают храпеть. Однако выраженное уменьшение проявлений синдрома обструктивного апноэ во сне наблюдается только лишь у половины пациентов.

Септопластика направлена на корректирование искривленной носовой перегородки. Может проводиться как эндоскопически, так и с помощью лазерных технологий.

«Храпит как танк» — с сожалением жалуются женщины на своих мужей. Действительно, храп доставляет массу неудобств не только самому человеку, но и окружающим его людям. Мужчины храпят гораздо чаще, чем женщины. Но что такое — храп? Почему во сне человек издает ужасные звуки, приводя в бешенство спящего рядом?

Врачи говорят, что храп – это вибрация при прохождении воздуха через дыхательные пути. Вибрация возникает потому, что дыхательные пути сужены и воздух не может свободно проходить. Сужение проходов происходит по разным причинам, некоторые из них мы обозначим.

Причины храпа у людей

1. Пожилой возраст. Наверно вы заметили, что к старости люди начинают храпеть, даже если раньше за ними не было замечено ничего подобного. Это происходит потому, что с возрастом мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. Это касается и мышц гортани. Язык настолько расслабляется, что западает в горло и сужает дыхательные пути. В этом случае нужно регулярно делать упражнения для горла и языка, чтобы укрепить мышцы. И постараться не спать на спине.
2. Алкоголь и курение. Принцип абсолютно тот же, что и в предыдущем случае. Однако в данной ситуации мышцы расслабляются не от старости, а от вредных привычек. Люди, злоупотребляющие алкоголем и курением, храпят в три раза чаще.
3. Аллергия или ЛОР-заболевания могут стать причиной сужения дыхательного прохода. В этом случае храп тоже неизбежен. Кстати, сужение горла происходит при ряде заболеваний щитовидной железы. Чтобы избавиться от такого храпа, нужно просто вылечить заболевание.
4. Лишний вес. Как правило, полные люди тоже храпят во сне. Это обуславливается тем, что горло изнутри покрыто висцеральным (внутренним) жиром, который тоже значительно сужает проход воздуха. На самом деле, это очень опасно. Если вы переживаете за свою жизнь, за свое здоровье, нужно нормализовать вес.
5. Наследственный или приобретенный храп может возникнуть вследствие особого строения носовой перегородки. Такой храп может быть врожденным – когда человек родился с таким строением организма или приобретенным, когда человек начинает храпеть вследствие травмы носа. Подобный вид храпа лечат хирургически – исправляют перегородку на операции.
6. Постель без подушки – это тоже частая причина храпа. Голова человека запрокидывается, задняя часть языка перекрывает воздушный поток. Поэтому используйте подушку, хотя бы самую тонкую.
7. Сухой воздух в помещении. Маленькие дети очень чутко реагируют на уровень влажности в комнате. Если в помещении работает радиатор, очень сухо, ребенок во сне начинает как бы «хрюкать» или храпеть. Это происходит потому, что слизистые носа и гортани пересыхают от такого воздуха. Так может развиться насморк. Поэтому нужно регулярно проветривать комнату, установить увлажнитель воздуха или просто бросить на батарею мокрое полотенце, даже если в комнате спят только взрослые. Можно также поставить емкость с водой, например, аквариум. Это способно значительно повысить влажность воздуха, что избавит вас от храпа.

Человек, который храпит, сам не высыпается и другим не дает. Она хочет выспаться и отправляет его спать отдельно, часто это приводит к ухудшению отношений между супругами. Но больше всего страдает сам храпящий.

Храп опасен тем, что во сне у человека может возникнуть синдром апноэ. Это кратковременные остановки дыхания. Проследите за спящим человеком, который страдает от храпа. Иногда он задерживает дыхание и перестает дышать. Вслед за этим происходит сильный вдох, сопровождающийся громким и резким храповым звуком. Выглядит это страшно, кажется, что человек просто задыхается, хотя сам спящий никогда не помнит этих ночных событий. Во время остановки дыхания все тело страдает от кислородного голодания. Человек не высыпается, у него появляется хроническая усталость. Днем он мучается от сонливости, а ночной сон не приносит свежести и бодрости. Затем может развиться гипертония, раздражительность, депрессия и нарушение памяти. Есть исследования ученых, согласно которым человек даже может умереть от храпа, то есть дыхание может остановиться не временно, а насовсем. Мозг просто не сможет пережить длительного недостатка кислорода. Поэтому храп очень опасен, от него нужно немедленно избавляться.

Упражнения против храпа

Упражнения приведут мышцы языка, неба и челюсти в тонус. Если делать упражнения регулярно, язык больше не будет чрезмерно расслабляться во время сна и закрывать дыхательные пути.

1. Вытягиваем язык наружу так сильно, как это возможно. Тянем кончик языка вперед и вниз, фиксируем его в таком положении.
2. Сильно прижмите язык к нижним передним зубам на несколько секунд.
3. Нижнюю челюсть нужно двигать максимально вперед и назад. Если вам это удается легко, можно придержать челюсть рукой, чтобы придать мышцам сопротивление.
4. Для следующего упражнения понадобится деревянная лопаточка или просто брусок. Нужно сильно сжать деревяшку зубами и задержаться в этом положении на несколько секунд. Расслабить челюсть и повторить упражнение снова.
5. Чтобы натренировать мышцы гортани и неба, нужно свистеть. Так как дома этого делать нежелательно, лучше всего по дороге на работу и с работы насвистывать разные мелодии. 20 минут свиста в день помогут избавить вас от ненавистного храпа уже через неделю регулярных тренировок.
6. Избавиться от храпа поможет звук «И». Протягивайте эту гласную, как можно дольше, это прекрасно тренирует мышцы. Можно чередовать «И» с буквой «Ы».
7. Прекрасное средство – массаж языка у его основания. То есть нужно массировать язык руками или ложкой в том месте, где он переходит в носоглотку. Только делать это нужно осторожно, чтобы не вызвать рвотный рефлекс.

Все упражнения повторять не менее 20 раз, заниматься нужно утром и вечером.

Вот несколько практических советов, которые помогут избавиться от храпа.

1. Самый эффективный и популярный способ устранить храп – это не спать на спине. Но ночью это очень сложно контролировать. Для этого врачи советуют сделать на пижаме на спине кармашек, в который вшить теннисный мяч. Когда человек начнет ложиться на спину, он будет чувствовать дискомфорт, проснется и повернется на бок. Поначалу такой способ будет вызывать раздражение, человек не будет высыпаться. Но постепенно у человека вырабатывается привычка не спать на спине. Потом мячик можно убрать, а привычка останется.
2. Чтобы избавиться от храпа, нужно спать не на ровной поверхности, а при поднятом изголовье. Подложите небольшие бруски под две ножки кровати или под матрац с одной стороны, чтобы положение головы было выше всего тела.
3. Храп может возникнуть из-за неправильной подушки. Если она жесткая и тугая, голова просто скатывается с нее и оказывается на постели. Поэтому подушка должна быть достаточно мягкой. Лучше выбирать ортопедические подушки, которые принимают форму тела.
4. При сильном и невыносимом храпе можно обратиться к врачу. Современные методы могут помочь человеку высыпаться и не будить окружающих. Самый популярный способ – это использование специального аппарата, который трубками подает в дыхательные пути человека кислород под определенным давлением. Это создает расширение протоков, человек спокойно спит и не храпит всю ночь. Однако сон затрудняется тем, что нужно спать в специальной маске с герметичными трубками. Настраивает аппарат и выставляет необходимое давление врач, а вот пользоваться техникой человек может самостоятельно дома.
5. Иногда медикаментозное лечение представляет собой прием антидепрессантов и специальных капель и спреев для носа. Они снимают отек слизистой, устраняют першение, что значительно расширяет дыхательные пути и препятствует храпу. Также используются масляные капли, которые смазывают горло и убирают вибрацию.
6. Если же вы действительно хотите избавиться от храпа, нужно изменить качество жизни. Регулярно выполняйте простые физические упражнения, дышите свежим воздухом перед сном. Постарайтесь обеспечить температуру воздуха в спальне 18-24 градуса, при прохладном воздухе спится лучше. Не ешьте на ночь и всегда принимайте прохладный душ перед сном. Если вы не можете бросить курить, постарайтесь выкуривать последнюю сигарету не позже, чем за два часа до сна. Стакан теплого молока перед сном поможет лучше выспаться.

Существует несколько рецептов, которые помогут избавиться от храпа в домашних условиях.

1. Возьмите столовую ложку ягод бузины, такое же количество хвоща полевого и репейника. Этот сбор залейте стаканом кипятка и варите смесь на медленном огне. Через 30 минут отвар нужно снять с огня, процедить и остудить. Пить по две столовые ложки 3 раза в день. Это средство улучшит здоровье органов дыхания.
2. Одно из самых популярных средств – это мятая капуста с медом. Немного капусты нужно нарезать, залить небольшим количеством меда и растолочь массу в ступе. Эту кашицу нужно есть по одной столовой ложке два раза в день.
3. Расширить носовые проходы поможет облепиховое масло. Каждый день за 3 часа до сна нужно капать по одной капле масла в каждую ноздрю. Уже через неделю регулярного использования масла вы заметите улучшение.
4. Нужно запечь морковь и съедать небольшой кусочек каждый раз за час до еды.
5. В деревнях люди спасались от храпа следующим рецептом. Нужно измельчить в мясорубке два лимона с кожурой и 4 зубчика чеснока. Приготовленную смесь держать в холодильнике и принимать по чайной ложке два раза в день – утром на голодный желудок и вечером перед сном.
6. Тот, кто страдает от храпа вследствие ЛОР-заболеваний, должен регулярно промывать нос морской водой. Для ее приготовления нужно взять стакан теплой воды, добавить в нее немного соли, соды и несколько капель йода. Для промывания можно использовать небольшой чайник или шприц без иглы.
7. Часто от храпа спасаются полосканиями. Возьмите равное количество коры дуба и календулы и приготовьте из этого сбора насыщенный отвар. Этим отваром нужно полоскать горло перед сном. Данное средство хорошо снимает отечность, тем самым открывает дыхательные пути.
8. Чтобы уменьшить отек горла и вывести из организма лишнюю воду, нужно есть меньше соленой и острой пищи. Пейте мочегонные отвары и соблюдайте правила здорового питания.

Древние жители Китая верили, что от храпа можно избавиться с помощью точечного массажа. Массаж представляет собой надавливание на определенные точки подушечками пальцев. Надавливания могут быть круговыми и вибрационными. Нужно тщательно промассировать каждую область, которая отвечает за здоровье дыхательных путей. Перед выполнением массажа нужно помыть руки и хорошенько их разогреть.

1. Одна из точек находится чуть ниже запястья в сторону пальцев с внешней стороны ладони.
2. Все знают, что у больных плоскостопием людей нет впадины на стопе ноги. Но мало кто знает, что точки на этой впадине отвечают за здоровье гортани и способны избавить от храпа. Массируйте этот участок на обеих ногах.
3. Следующая точка находится чуть выше запястья со стороны большого пальца. Еще одна точка, которая по мнению китайских целителей поможет избавить от храпа, находится на грудине в самом ее центре.

Храп – довольно неприятное явление, оно мешает близким и любимым людям спать вместе. Если вы страдаете от «шумного» супруга, избавьте себя от мучений и используйте беруши. А чтобы заставить его начать борьбу с храпом, запишите на диктофон те страшные звуки, которые он издает во время сна. Эти реальные доказательства помогут вам убедить человека, что он храпит, что от этой заразы нужно избавляться как можно скорее. Устранив храп, вы узнаете, что такое здоровый и полноценный сон.

Видео: как нормализовать давление и избавиться от храпа